Asthenia, az ellenség az árnyékban

Ne hagyja magát legyőzni a fáradtságtól. Hívjon supervitaminokat, vegye igénybe a tavaszi napsütést és töltse fel az akkumulátorokat! Hallgassa meg a GLAMOUR tanácsát, és kerüljön ki győztesen az aszténia elleni csatából!

Ne hagyja magát legyőzni a fáradtságtól. Hívjon supervitaminokat, használja ki a tavaszi nap előnyeit, és töltse fel az akkumulátorokat! Hallgassa meg a GLAMOUR tanácsát, és kerüljön ki győztesen az aszténia elleni csatából!

11 óra van. Még mindig ágyban vagy - bár kint gyönyörű tavaszi nap van. Már bejelentette, hogy ma nem érkezik meg az irodába. Bezárta az ablakot, lehúzta a függönyt, kihúzta a telefont, és az ágy tetejéről nézett egy dokumentumfilmet az Animal Planet-en. Ha elkezd sírni abban a sorrendben, amelyben az elefántbaba elveszíti anyját és a többi állományt, akkor egyértelmű! Ön aszténiában szenved (ez az állapot minden tavasszal Románia felnőtt lakosságának több mint 60% -át érinti). Kelj fel! Tenned kell valamit, mielőtt egy egyszerű rosszullét, amelyet a fény és a hőmérséklet változása okoz, súlyos depresszióvá válik. Az első tünetektől kezdve mozgósítsa és hatékonyan küzdjön az aszténia ellen!

Hogyan ismeri fel az aszténiát?

Gyengült test, hajlamos az aszténiára

A tavaszi aszténia fő oka az ásványi anyagok és vitaminok hiánya - a friss zöldségek és gyümölcsök étrendben való hiányának következménye. A hideg évszakban a tápanyagok bevitele csökken az egészségtelen étrend vagy a diéták miatt. Az ebben az időszakban végzett erőfeszítések a sejtek kimerüléséhez vezetnek, amelyek a tavasz beköszöntével általában több energiát fogyasztanak, mint amennyit termelnek. "Még ha vitamint és ásványi anyagokat is szed, akkor is hajlamos az aszténiára. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy az ülő életmódra kényszerített emberek nehezebben alkalmazkodnak a hőmérsékletváltozásokhoz "- mondja Ramona Constantin háziorvos. A hosszú és sötét téli hónapok után az emberi test felesleges melatonint termel. A szóban forgó anyag felelős - állítják szakértők - a szezonális affektív rendellenességekért, teljes terjedelmükben, a villámlástól a depresszióig. Az elmúlt évek éghajlatváltozásának hátterében, nagyon rövid tavaszi és őszi időszakban a tested egyre nehezebben alkalmazkodik, és a hatások egyre hevesebbek.

Az aszténiától a depresszióig csak egy lépés

Ügyeljen a test által kiadott riasztási jelekre. Ha állandó zaklatást, irritációt, alacsony érdeklődést tapasztal a rendszeres tevékenységek vagy hobbik iránt; étvágyváltozás (jelentős súlycsökkenéssel vagy súlygyarapodással), állandó izgatottság érzése, csökkent döntési képesség, annak az érzése, hogy minden haszontalan és/vagy túlzott bűntudat - jó tudni, hogy ezek a depresszió sajátos tünetei. Ebben az esetben (feltétlenül!) El kell mennie orvoshoz. Mindenképpen racionális munkarendet ajánl, szünetekkel, könnyű testmozgással, kikapcsolódással, vigasztaló zuhanyokkal és szabadtéri sétákkal.

Gyógyszermentes kezelés

Az antidepresszánsok (soha!) Megoldás az aszténia vagy a tavaszi depresszió kezelésére. Semmilyen körülmények között nem ajánlott altatót vagy nyugtatót alkalmazni. Ezeknek a gyógyszereknek sok mellékhatása van: hízhat, szexuális problémákat tapasztalhat (csökkent vágy, nehézség az orgazmus elérésében), a migrén és a gyomorfájdalom lesz a napi rend.

Az asthenia kezelésének első lépése: változtassa meg életritmusát, és hagyja abba a "vegetálást" a házban. Hagyja az autót a garázsban, és sétáljon egyet a napsütéses márciusi napokon. Kerékpározzon vagy görkorcsolyázzon, amikor lehetősége van rá, fogyasszon friss gyümölcsöt és zöldséget (amely biztosítja a szervezet számára a szükséges fehérjéket és vitaminokat). "A tavaszi aszténia legjobb kezelési módjai a séták, valamint a tej- és gyümölcsben gazdag étrend" - tanácsolja Ramona Constantin háziorvos. Este mesz vagy kamilla teát iszom; ez segít a "könnyű alvásban". És felejtsd el a mozgalmas beszélgetős műsorokat és a horrorfilmeket! Nézz meg egy vígjátékot: ettől jól érzed magad!

A boldogság megtalálható az ételekben. Így…

Egyél (amire szükséged van), és legyőzöd a szomorú és nyomasztó pillanatokat!
Banán és ismét banán: Szerotoninnal teli gyümölcsök, amelyek eufórikus hatást fejtenek ki. A jó hangulat érdekében szedjen B-vitamin-kiegészítőket is.
A csokoládé boldoggá tesz: nem véletlen, hogy csokoládét rágcsál, ha szomorúnak érzi magát. Andamint tartalmaz - egy olyan anyagot, amely stimulálja az agyat. Gondolkozott már azon, miért örül, ha édességet eszik? Mert a glükóz olyan, mint egy "kanóc" az agyban lévő "boldogságot termelő növény számára".

Küzdelem az aszténia ellen! Változtassa meg életmódját!

Vigyázzon a testére, járjon hetente szaunázni, masszázsba, manikűrbe - ezek mind új hangot adnak. Parfümözzön akkor is, ha a házban marad!
Tegyen egy sétát, élvezze a szép napokat, a napot és a gyerekeket a parkban! Ne gondoljon semmire, tegye félre a munkahelyi vagy otthoni problémákat. Lélegezzen friss levegőt, mosolyogjon, képzelje el, hogy a világ a tiéd!
Vidám színeket viseljen, hogy felvidítson és emlékeztessen a nyárra! Egyébként nem sokáig élvezheti a meleg évszakot!
Vásároljon új sminkkészleteket, cseréljen fekete és lila sminket magenta színnel. És szükségszerűen használjon fényt természetes színekben!
Hallgass ritmikus zenét! Így képes leszel kijutni a fáradtság állapotából, meglesz az életkedv és a szükséges hajlandóság bármilyen tevékenységhez. Még egy egész éjszakára is a klubban.