Ásványvíz, amelyet az igényeim szerint inni Top Santé
Ha az ivóvíz elengedhetetlen testünk működéséhez, nem minden ásványvíznek ugyanaz az erénye. A fáradt nőnek nem ugyanazok az ásványi anyag- és hidratálási igényei lesznek, mint például egy terhes nőnek. És te, melyik ásványvíz a megfelelő ?
Többé-kevésbé mineralizált vizek
A víz testünk nélkülözhetetlen eleme. Ez egy felnőtt súlyának 60% -át teszi ki, vagy körülbelül 60 liter vizet egy 60 kg-os nőnél. Vízkészleteinket többek között a test hőmérsékletének fenntartására és hulladékunk természetes megszüntetésére biztosítják. Minden nap 2-3 liter vizet veszítünk izzadással, vizelettel vagy légzéssel! Ha úgy verjük a fülünket, hogy naponta legalább 1,5 liter vizet kell inni, az garantálja a vízháztartásunkat.
A gyengén mineralizált forrásvízzel ellentétben a természetes ásványvíz specifikus tulajdonságokkal rendelkező ásványi sókat (kalcium, magnézium, nátrium, kálium) és nyomelemeket (fluor, szilícium, vanádium) tartalmaz. Egyesek mineralizáltabbak, mint mások.
Minden címkén fel van tüntetve a száraz maradék (RS), amely jelzi az ásványi anyagok mennyiségét egy üveg vízben. Azok a vizek, amelyek RS értéke kevesebb, mint 500 mg/l, nem nagyon mineralizálódnak, míg az 1500 mg/L fölött nagyon mineralizálódnak.
Bár ajánlatos az ásványvizeket változtatni, és nem szabad visszaélni az erősen ásványosított vizekkel, néhányat szükség szerint kúrák formájában is el lehet végezni. Melyik ? Íme néhány útmutatás a segítségedre.
Ha diétát tartunk
Szükségletek: diéta betartása esetén ajánlott több mint 1,5 liter vizet inni naponta. Ez nemcsak a gyorsabb kiküszöbölést segíti, hanem testünknek kompenzálnia kell az élelmiszer-korlátozásból adódó hiányosságokat, mert a diéták gyakran figyelmen kívül hagyják a kalciumban és magnéziumban gazdag ételeket.
Amire szükséged van: a kalciumban és magnéziumban gazdag vizek alkalmasak az alakjuk megőrzésére és a diéta során a klasszikus pumpalöketek elkerülésére: Contrex, Hépar. A szulfátban gazdag Courmayeur és Vittel vízhajtó tulajdonságokkal is rendelkezik.
Ez a jelzés azokra az emberekre is érvényes, akik kiegyensúlyozatlan étrendet folytatnak és nem találják meg az ásványi anyag tartalmukat az étrendben.
Ha menopauza van
Igények: Menopauza közben és alatt a csont ásványianyag-sűrűsége csökken. A nagy mennyiségű, kb. 1200 mg/nap kalciumbevitel csökkenti a csontok e gyengüléséhez kapcsolódó csontritkulás kockázatát.