Ásványvíz terhesség alatt - BabyStem

Az ásványvíz egészséges, kalóriamentes választás terhesség alatt. Magasabb mennyiségű természetes ásványi anyagot tartalmaz, mint a csapvíz, és természetesen szénsavas is lehet. A terhes nőknek ásványi anyagokra és hidratálásra van szükségük, így az ásványvíz jobb választás, mint az üdítők vagy a sűrű italok.

Mi az ásványvíz?

Meghatározás szerint az ásványvizet szénsavas úton természetes úton vagy mesterségesen ásványi sókkal vagy gázokkal infúzióval töltik fel. A "természetes ásványvíz" kifejezést kissé eltérően szabályozzák; közvetlenül földalatti forrásból kell beszerezni, és csak karbonizáláson vagy vas vagy mangán eltávolításán kívül más kezelésnek vethető alá. A természetes ásványvizek bármilyen természetes eredetű ásványi anyagot tartalmaznak, beleértve a kalciumot, a vasat, a nátriumot és a káliumot is.

Az ásványvíz előnyei

A terhes nőknek naponta körülbelül 12 csésze folyadékot kell inni. Az ásványvíz - vagy általában a víz - valódi előnye a kalóriahiány és a terhesség alatti hidratált képesség. A terhes nőknél fokozottan szükség van kalciumra és vasra is, amelyek az ásványvizekben nagyobb mennyiségben találhatók meg, mint a csapból származó szennyvíz. Egy 2003-ban publikált tanulmány megállapította, hogy egy márka természetes ásványvíz fogyasztása segít megelőzni a vashiányt a terhesség alatt.

Az ásványvíz és a csapvíz összehasonlításakor emlékeznie kell arra, hogy a különböző vízforrások és a helyi előírások befolyásolják a csapvízben található ásványi anyagok szintjét.

A szénsavas ásványvíz fogyasztásának másik előnye az émelygés és a hányás csökkentése, a frissítő buborékok pedig segíthetnek a vágyakozás enyhítésében.

Fogyasszon ásványvizet terhesség alatt mértékkel

Fontos dolog, hogy az ásványvíz magasabb nátriumszintet tartalmazhat, ezért ellenőrizze az ivott víz márkájának tápértékjelölését. A felesleges nátrium folyadékretencióhoz vezethet, ezért ha duzzanatot tapasztal, a tiszta víz lehet a legjobb választás.

A kalcium- és vasszintet tekintve az ásványvíz elég gyengén mineralizált, így ha napi 8 csészét fogyasztana, akkor sem felelne meg a becsült átlagos követelménynek.

Ezért az ásványvízzel történő felesleges kalcium vagy vas megszerzése nem okoz gondot.

Kiegyensúlyozott étrend

A terhesség alatti túlzott súlygyarapodás növelheti a szövődmények kockázatát. A túlsúly megelőzésének egyik módja az édes italok lemondása. Az ásványvíz és a csapvíz hidratálja testét anélkül, hogy hozzáadná a lé, az édes tea vagy más édesített italok kalóriáit. Az ásványvíz és a fröccsenő lé, menta, friss gyümölcs, citrom vagy gyógynövények kombinációja ízletes módja annak, hogy hidratálja magát, miközben kevesebb kalóriát fogyaszt.

Fogyasszon minél több vizet terhesség alatt, és ne felejtse el, hogy mindig váltogathatja az ásványi és sima vizet.

---