Atkins, A súly stagnál karcsúsító fórum
lovecandy
Anabolikus étrendet vagy Atkins-t tartok már 1 1/2 hete. 56,2 kg-mal kezdtem, és most 55,5 kg-nál állok. Néhány napja semmi sem történt velem a mérlegen. Mindennap ugyanazt eszem:
reggelire (2x reggelire vagy ebédre osztva)
3 tojás 1 szelet rántottával
és 4 szelet szalonna
1 evőkanál olaj
kb. 600 kcal
és este:
1 evőkanál olaj
2 szelet húskenyér 1 szelet sajttal
1 sült tojás
kb. 1000 kcal
Még mindig túl sok, amit megeszek? Naponta kb 2 litert iszom, több csak nem lehetséges. Gyakoroljon otthon minden második este.
Vagy csak túl sokat várok? Azt reméltem, hogy az elején gyorsan, majd lassabban lefogyok.
zuhany
FabiM1981
Majdnem egy éve csinálom Atkins-t is, így valószínűleg adhatok néhány tippet.
De először is: Ezt nem sokáig csináltad, adj időt a testednek az alkalmazkodásra! És ha "néhány napig" nem történik semmi a mérlegen, akkor ne pánikoljon azonnal, ez normális, a tested nem egy gép!
Azonban azt írod, hogy minden nap ugyanazt eszel. Talán pontosan ott van a nyúl a borsban. Mert ha a testet mindig ugyanazt táplálják, akkor a súly egy ponton elkerülhetetlenül stagnál, egyeseknél korábban, másoknál később ez lenne az első dolog, ami pillanatnyilag rám tör. Kínáljon testének több változatosságot! Én sem látok benned zöldséget. Az I. fázisban megengedett legfeljebb 20 g szénhidrát, amelyet szintén fel kell használni, és sok zöld vagy engedélyezett zöldség rostja!
És hogy lehet, hogy túl keveset eszel. Kiszámolta már az alapanyagcserét vagy a teljes kalóriaigényt? Atkins valójában nem számolja a kalóriákat, de időnként ellenőriznie kell, hogy ez túl sok vagy túl kevés, különösen, ha nem tudja tovább folytatni a súlyát.