Atkins Diet vegye figyelembe, hogy mely ételek tiltottak ebben a programban!

Az Atkins-diéta olyan etetési stratégia, amely alacsony szénhidráttartalmú. Most nagyon sokan követik, étkezési programja főleg fehérjékből és lipidekből áll.

Az Atkins-diéta egyik fő célja, hogy ösztönözze a testet az energiatermelés és a fogyás más módjainak feltárására.

Ne feledje, hogy az Atkins-diéta gyakran kezelésre ajánlott bizonyos betegségek, de a fogyókúra területén is alkalmazzák.

Mit kell tudnunk az Atkins-diétáról ?

Az Atkins fogyókúrás étrendet az 1970-es években tette közzé Dr. Atkins. Munkájának középpontjában ez az orvos a karcsúsítás összes fő szakaszát kiemelte, jelezve, hogy a szénhidrátok az a tényező, amelyet ki kell küszöbölni a programjából, mivel ez a fő oka a túlsúlynak.

Emlékeztetni kell arra is, hogy az étrendre szakosodott orvosok megerősítették, hogy a Dr. Atkins által javasolt program könyv "Dr. Atkins Diet Revolution" könnyen követhető, és eredményei hatékonyak.

Az Atkins-diéta néhány fő jellemzője:

• Alacsony szénhidráttartalmú étrend;
• Ajánlott azoknak, akik rendszeres súlygyarapodásban szenvednek;
• Élelmiszer-sokféleség;
• Olyan étrend, amely veseelégtelenségben és cukorbetegségben szenvedők számára nem ajánlott.

Az Atkins-diéta fő szakaszai

Tudnia kell, hogy az Atkins-diéta abból áll négy fontos szakasz folytatjuk. Ezeket a fázisokat alacsony szénhidrátfogyasztás jellemzi, és e fázisok céljai között megemlítjük:

• Fogyás;
• A szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése;
• Az artériás nyomás csökkenése;
• A 2-es típusú cukorbetegség megelőzése.

Vegye figyelembe azt is, hogy az Atkins-diéta gyakran ajánlott epilepsziás betegségben szenvedő gyermekek számára.

Ami azt illeti az Atkins-diéta első szakasza, 15 napig tart, ahol a szénhidrátokat napi 20 gramm határértékig fogyasztják. Ez a mennyiség egyenértékű egyetlen almával vagy egy kis darab kenyérrel 24 óra alatt.

Az Atkins-diéta második szakasza, a fogyás folytatásából áll, de az első fázisnál lassabban. Dr. Atkins azt javasolja itt, hogy fokozatosan állítsa vissza a szénhidrátokat tartalmazó ételeket, például:

• A gyümölcsök;
• A gabonafélék;
• Tejtermékek;
• Zöldség stb.

Az elv az, hogy az első fázisban elfogyasztott napi 20 gramm szénhidrát mellett 5 gramm szénhidrátot kell hozzáadni.

---