Atkins diéta a terhességért 2020 - egészséges kisasszony
Az Atkins-diéta azon az elven jött létre, hogy a szénhidrátokat a zsírok előtti energiához használják. Kevesebb szénhidrát fogyasztásával az Atkins-diéta zsírégetést javasol a fogyás elősegítésére - írja az USA Today. Ha lelkes Atkins-diéta rajongó vagy, és tervezed a teherbeesést - vagy éppen terhes vagy - a céljaid a súlycsökkenésről az egészséges táplálkozásra változhatnak az Ön és a baba számára.
A nap videója
fontosságát
A terhesség előrehaladtával a terhes nőknek további 300 kalóriát kell elfogyasztaniuk - derül ki a March of Dimes nevű nonprofit szervezetből, amely a terhességek és a csecsemők egészségét szenteli. Ezen módosított kalóriaigény mellett a March of Dimes azt ajánlja, hogy fogyasszon különféle ételeket az öt élelmiszercsoportból: gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, tejtermékek és zsírok. Bár az Atkins-diéta nem nélkülöz bizonyos mennyiségű szénhidrátot, a szénhidrátok mennyisége nem biztos, hogy elégséges a Mi várható, a "Mire számíthat, ha számítasz" című cikk szerzőjének hivatalos honlapja szerint. Elegendő komplex szénhidrát nélkül a szervezet nem képes elegendő folsavat felszívni, ami fontos a csecsemő növekedéséhez.
Szakértői betekintés
Az American Journal of Physiology által közzétett, 2004-es tanulmány megállapította, hogy a magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytató nőstény egereknél nagyobb valószínűséggel nőttek meg alacsonyabb trigliceridszintű nőstények. A triglicerideket, a koleszterin egyik formáját alacsony szinten kell tartani, hogy csökkentse a szívkoszorúér-betegség esélyét, amely szívrohamhoz vezethet.
Időkeret
Az Atkins-étrendnek számos fázisa van, beleértve a kezdeti vagy az "indukciós" fázist, a fogyás fázist és az utolsó vagy fenntartó fázist. Az Atkins hivatalos honlapja szerint egy terhes nőnek követnie kell a fenntartási fázist. Mivel ez a legkevésbé korlátozó szakasz, a nő jobban be tudja illeszteni az étrendjébe az esetleg szükséges komplex szénhidrátokat.
Figyelem
A terhes nőknek elegendő tápanyagot kell kapniuk a baba egészséges növekedésének támogatásához. Ha a szervezet nem fogyaszt elegendő szénhidrátot, akkor nehézségekbe ütközik, és ketonként ismert anyagot állít elő az Internet Journal of Nutrition and Wellness szerint. A túl sok keton a szervezetben ketózis néven ismert állapothoz vezethet, amely végső soron károsíthatja a magzatot.