Atkins-diéta meghatározása; A fitneszlexikon magyarázata

A Atkins diéta megy a Robert Atkins amerikai kardiológus és táplálkozási szakember vissza.

Ennek oka az a felesleges szénhidrát zsírokká alakul és a szervezetben tartalékok formájában tárolják. Mivel azonban a test maga nem tudja tárolni a fehérjét, a Ebben a diétában csökken a zsírtartalék. Ezenkívül a feltaláló azt hirdeti, hogy nem kell kalóriát számolni, és nem jelentkezik éhségérzet, hogy mindenki annyit ehessen, amennyit csak akar. A testmozgás szintén nem szerepel ebben a diétában vagy nem szükséges ahhoz, hogy lefogyjon.

Atkins-diéta - felépítés és megvalósítás

A Atkins diéta négy különböző szakaszra oszlik. Az első 14 napos fázisban napi legfeljebb 20 gramm szénhidrát fogyasztható, így kezdődhet a ketózis. Saláta és zöldség ajánlott. A kenyér viszont szigorúan tilos. A második szakasz elsősorban az egyenletes fogyás biztosítására irányul. A fázis összesen 2–8 hétig tart, naponta még néhány gramm szénhidrátot fogyasztanak.

Körül A hiánytünetek megelőzése érdekében, kellene Étrend-kiegészítő szedett akarat. A harmadik fázisban a szénhidrátok mennyisége tovább növekszik a negyedik és az utolsó fázisra való felkészülés során. A fogyás itt nagyon kevés. A kívánt súly megtartása az utolsó szakasz célja, és állandó táplálkozási formának tekintik. A zöldségeket és a gyümölcsöket is szívesen látjuk.

Burgonya vagy tészta kell azonban csak kivételes esetekben fogyasztják akarat. Összességében a kalóriabevitelnek 40-45% zsírból, 40% fehérjéből és 15-20% szénhidrátból kell állnia.

Atkins-diéta - előnyei és hátrányai

Még a szintetikus készítmények sem tudják ezt teljesen kompenzálni. Összességében az Atkins-diéta a mai szempontból miatt a számtalan elavult hátrány és ezért már nem ajánlott.

---