Áttörni a demotivációt; Készítse fel az életét
Egy olyan jelenség, amelyet mindenki már a saját bőrén tapasztalt, hogy a produktív és motivált szakasz után a demotiváció szakasza következik. Rendszeresen elkezdtél sportolni, figyelj az étrendedre és a munkád/tanulmányaid is jól mennek. Hirtelen elveszíti motivációját céljainak elérésére. Egy nap, amikor nem vagy képzett, kettővé válik, kettő háromé, aztán csak lustán lógsz.
Bár eredetileg lelkes volt a projektje iránt, és látta a kezdeti sikereket, aligha tudja felvenni magát erre. Gyakran felteszed magadnak a kérdést, miért kezdted az összes változást, és már nem emlékszel az eredeti motivációra. Hosszú sikerszakaszok követik az "önpusztítás" hosszú periódusait.
A demotiváció egyre jobban növekszik. Az élet egyik területével kezdődik, és átterjed a többiekre (pl. Egészséges táplálkozás).
Három olyan technikát fedeztem fel magam számára, amelyek a legjobban segítenek a lefelé irányuló spirál elleni küzdelemben és az eredeti módba való visszatérésben.
1. Kezdje el és tegyen lépéseket
Lehet, hogy hülyén hangzik, de a legjobb dolog cselekedni. Sokan például a képzés előtt várják a motivációt. Lefelé irányuló spirálban azonban erre sokáig lehet várni. A motiváció is teljesen másképp működik:
Három összetevő van: inspiráció, motiváció és cselekvés. Általában először az inspiráció következik, majd a motiváció, majd a cselekvés. De a motiváció nem lineáris folyamat. Inkább egy végtelen ciklus, amely ebből a három komponensből áll. Nem számít, honnan indul, mivel az egyik terület közvetlenül érinti a másikat. Ez azt jelenti, hogy amint felhúzza magát valami produktív tevékenységre, automatikusan visszatér a motiváció minden más dologra.
Apró dolgok, például a lakás rendbetétele vagy a hideg zuhanyozás (itt egy cikk az akaraterő és a motiváció hatásáról a hideg zuhanyozással).
Olyan, mint a sport. Eleinte nincs kedved csinálni, de aztán örülsz, hogy megcsináltad.
2. Jutalmazza meg önmagát
Ez a technika szorosan kapcsolódik az első lépéshez. Miután valami produktív munkát végzett (bármennyire is jelentéktelen volt), megdicséri és megjutalmazza magát érte. Ez pozitív ingert teremt a folytatáshoz. Még ha csak apróságokról is van szó, ez segít az alaphangulat javításában.
Amikor ismét fellépünk, hogy cselekedjünk, tárgyalást kezdünk tudatalattinkkal. A jutalmak megkönnyítik számunkra a gyengébb önmagunk meggyőzését.
3. Tekintse a motivációt folyamatként.
A motiváció úgy működik, mint egy izom, vagy mint az akaraterőnk. Ha leállási szakasza van, akkor másnap nem múlik el. Csak idő kell hozzá.
Képzelje el, hogy három éve nem sportolt, és edzőterembe jár. Ezután újra könnyű súlyokkal kezdi, és lassan halad felfelé. Ez egy folyamat. Ugyanez a minimum érvényes itt is. Minden nap kicsit motiváltabbá válunk.
Összegzés:
A három módszer szorosan összefügg. Nem rossz, ha lefelé hajtasz, de újra ki kell szállnod. Minél tovább tartanak, annál tovább tart megszabadulni tőlük.