Avokádó és Sparanghel saláta - Keto recept
Ez az avokádó és spárga saláta mindössze 15 perc alatt elkészül. Ez egy keto recept, szuper könnyű, egészséges és hihetetlenül ízletes.
Találjon néhány avokádó és spárga receptet, hogy egészséges étrenddel kezdje a tavaszt?
Nos, mint általában, a segítségedre jövök. Ma megmutatom, hogyan lehet olyan avokádó és spárga salátát készíteni, amely nemcsak szuper finom és egészséges, de tökéletes a Keto diétához is.
Ezért azoknak is alkalmas, akik fogyni szeretnének, vagy akik szénhidrát nélküli étrendet tartanak.
Biztos vagyok benne, hogy mindannyian ismeritek az avokádó egészséges előnyeit, amely régóta a legtöbb egészséges étrend alapvető összetevője.
De miért olyan egészséges a spárga és miért tökéletes az avokádó és a spárga saláta fogyáshoz?
Nos, válaszolok erre a kérdésre, mielőtt áttérnék a szokásos "tippjeinkre és trükköimre".
További spárga receptek:
Miért egészséges és jó a spárga a Keto diétához?
A spárga nagyon kevés szénhidrátot tartalmazó és lenyűgöző tápanyagtartalmú zöldség. Sok nélkülözhetetlen ásványi anyagot és vitamint tartalmaz, például: A-, C-, K- és E-vitamin. Sok más zöldséghez hasonlóan gazdag antioxidánsokban is, amelyek csökkentik a krónikus betegségek kockázatát. .
Sőt, a spárgát sok fogyókúrában fogyás céljából használják, mert kevés kalóriát, sok vizet és magas rosttartalmat tartalmaz.
Fél csésze főtt spárga tápértéke látható alább.
Most már jobban meg kellene értenie, miért olyan egészséges a spárga és az avokádó saláta. Nem akarok túl sokat foglalkozni ezzel a témával, de ha többet szeretne megtudni, olvassa el ezt a cikket az Healthline-tól .
Most térjünk át a finom avokádó és spárga saláta receptünkre.
Hogyan készítsünk spárgát és avokádó salátát - A legjobb tippek és trükkök
Ez az avokádó és spárga saláta recept nagyon egyszerű, de néhány trükköt tudnia kell a főzés előtt.
Ezek a következők: hogyan kell spárgát főzni salátához, hogyan kell főzni a tojást és hogyan lehet az avokádó és a spárga saláta receptjét ízlés szerint adaptálni.
Tehát olvass tovább, mert érdekes lesz. Különösen a tojásforralással kapcsolatos rész 🙂
1. Hogyan kell tojást főzni spárga és avokádó salátához
Ezt az avokádó és spárga salátát készítettem tojással, és valószínűleg azt hiszed, hogy megőrültem, ha megpróbálom megtanítani, hogyan kell tojást főzni. Mi a következő lépés? Megtanítani, hogyan kell kereket forgatni?:))
De ha a legjobb spárga- és avokádósalátát akarod elkészíteni, akkor mindent pontosan az ízlésed szerint kell főzni.
Ez azt jelenti, hogy előzetesen el kell döntenie a tojás főzésének módját attól függően, hogy hogyan szereti őket.
Ha tetszik a puha sárgája, főzzük kb. 4-5 percig, és ha majdnem száraz sárgáját szeretnénk, forraljuk 6 percig. A keményre főtt tojásokhoz hagyja őket 7-8 percig.
Talán tudtad ezt, de elmondok valamit, amit valószínűleg nem tudtál. Miután a tojás felforrt, tegye őket egy jégtálba, hogy gyorsan lehűljön. Ez megakadályozza, hogy még hosszabb ideig főzzenek, miután levette a tűzről.
Ezután meg kell tisztítania őket, amint kiveszi őket a jégből. Ilyen módon szépen megtisztulnak, anélkül, hogy a tojásfehérje darabjai általában a héjjal összetörnének.
Használhatja ugyanazt a technikát bármely más tojással készített receptnél, nemcsak a spárga és az avokádó saláta esetében.
Ezután nézzük meg, hogyan főzik a spárgát salátához.
2. Hogyan főzzünk spárgát
A salátához spárgát főzhetünk, készíthetjük pirítva vagy grillezve. Főttem, mert nagyon gyorsan és egyszerűen szerettem volna elkészíteni.
Bármilyen módon főzheti, de meg kell említeni, hogy ha megsütjük vagy grillezzük, akkor a főzési idő kissé hosszabb lesz.
Én is ugyanabban az edényben készítettem, amelyben a tojásokat főztem. Ha más módszert használ, akkor külön edényekben kell főznie őket, és ez is megnöveli a főzési időt.
A spárga forrázásának módja nagyon egyszerű.
Az első dolog, amit meg kell tennie, előkészít egy tál vizet és jeget, és kéznél tartsa.
Ezután fel kell forralnia a vizet, majd beletenni a spárgát és tovább forralni kb. 2 percig. Ezután vegye ki a vízből, és amint lehet, tegye a jégtálba, és hagyja néhány percig hűlni. Ez leállítja a főzési folyamatot.
Ezután le kell ürítenie a vizet, és hozzá kell adnia az avokádó és spárga salátához.
Most kíváncsi vagyok. Hogyan szeretsz spárgát főzni? Grillezzük, pároljuk vagy forraljuk?
És ha bármilyen más titkos módszered van, ne tartsd meg csak neked. Ossza meg velünk az alábbi megjegyzések részben.
Most lépjünk tovább, és nézzük meg, hogyan tudjuk ezt a receptet az Ön ízléséhez igazítani. Végül is, ha azt akarja, hogy a legjobb avokádó saláta jöjjön ki, akkor mindennek pontosan úgy kell lennie, ahogy Ön szereti.
3. Hogyan lehet az avokádó és a spárga saláta receptjét ízlésének megfelelően alakítani
Hozzáadhat bármilyen zöldséget, amelyet a Keto diéta megenged. Persze, ez azt feltételezi, hogy azt szeretné, hogy keto recept maradjon. Ha ez nem fontos szempont az Ön számára, akkor használja bármelyik kedvenc zöldségét.
Ezt a salátát elkészítheti paprikával, brokkolival, zellerrel, uborkával stb. Ezenkívül kicserélheti a sajt típusát. A parmezán vagy a pecorino tökéletesen megfelel ebben a spárga és avokádó salátában.
Meg kell említeni, hogy nem használtam pompás öntetet, mert úgy gondoltam, hogy egyszerűen nincs rá szükség. Szeretek hozzáadni egy kevés olívaolajat és almaecetet vagy balzsamecetet.
De ha olyan gasztronómiai emberek vagytok, akik nem tudnak elképzelni egy salátát öntet nélkül, mint egy könyv, akkor ki kell próbálniuk a mustár- és juharszirupos öntetet, amelyet ehhez a quinoa-salátához készítettem. .
Itt érdemes hangsúlyozni, hogy már nem lesz keto recept, mert a juharszirup nem megengedett ebben az étrendben.
Az étkezés megtervezéséhez ossza el a salátát 4 légmentesen lezárt edénybe, és legfeljebb 5 napig tartsa hűtőszekrényben. Ne felejtsen el ne adni olajat vagy ecetet, amíg készen áll a tálalásra.
Nagyjából ennyi a mai nap, ideje főzni!
Most készítsd el ezt az avokádósaláta receptet, és mutasd meg, hogy sikerült. Tehát készítsen néhány képet, és tegye közzé az Instagram-on a @theblondelish címkével. Alig várom, hogy lássam!
És ha tetszett ez a videó recept, és még többet szeretnél látni, kérlek, iratkozz fel a YouTube csatornámra .