Avokádó és szoptatás Egészséges táplálkozás szoptatás közben
Egészséges zsírok
Az avokádó igazi szuper gyümölcs. Finom, nagyon egészséges és sok ételnek ad különleges pepsit. Tehát érthető, hogy nem akar nélkülük nélkülözni akkor sem, ha szoptat. Ezért kutattunk Önnek, és megtudtuk, miért olyan egészséges a gyümölcs, és biztonságosan fogyaszthatja-e ez idő alatt.
Mennyire egészséges az avokádó?
Erre a kérdésre csak egy válasz van: nagyon egészséges. Az avokádó azonban nem alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, mert viszonylag sok zsírt tartalmaz. De várjon: ez nem kritérium a nélkülük való boldoguláshoz. Nagyon jó itt maradni! Mert kb egészséges növényi zsír egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavakból. Azt is tartalmazza rengeteg vitamin. Ezek közé tartozik az A-provitamin, az E-vitamin és a B6-vitamin.
B6-vitamin
A B6-vitamin rendkívül fontos az anyagcserénk szempontjából. Például felelős a fehérjék átalakulásáért és beépüléséért. Részt vesz az idegekben a hírvivő anyagok képződésében is, befolyásolja testünk hormontevékenységét és pozitív hatással van az immunrendszerre.
E-vitamin
A zsírban oldódó E-vitamin-csoport (tokoferolok) elsősorban növényi olajokban, gabonacsírákban és leveles zöldségekben fordul elő. Apropó a leveles zöldségek: A spenót fogyasztása szoptatás alatt ajánlott, mivel jól tolerálható és állítólag gyógyító tulajdonságokkal bír. Többek között az E-vitamin fontos szerepet játszik a testsejtek védelmében és a lipid-anyagcserében.
A-provitamin (béta-karotin)
A béta-karotin sokféle gyümölcsben és zöldségben megtalálható. Ez az A-vitamin prekurzor, amely fontos többek között a szem, a bőr és a csontok, valamint a fogak számára.
10 szoptatási probléma és mi segíthet Önnek és babájának
Avokádó és szoptatás: a gyümölcs megengedett a szoptatás során?
Sajnos még mindig nagyon gyakran ajánlják, hogy a szoptató nők elvben kerüljék bizonyos ételeket. A vád: Fájó feneket adhat a babának, gyomorfájást és gázokat okozhat. A tipikus bűnösök közé tartozik a hagyma, a citrusfélék, a póréhagyma és a paradicsom. Hadd mondjam el azonban, hogy a legtöbb szakértő azon a véleményen van, hogy Önnek nem kell megelőző okok nélkül mennie, hanem csak lassan közelítse meg ezeket az ételeket.
Ez azonban nem vonatkozik az avokádóra. Éppen ellenkezőleg, azt mondják, hogy egészséges zsírja pozitív hatással lehet az emésztésre és a baba agyának fejlődésére. Tehát, ha rajongsz e finom gyümölcsért, nyugodtan ragadd meg.
És amikor eljön az ideje, még varázsolhat is egy finom avokádót és kivi pürét babájának.
Következtetés
Jó hír van az avokádó szerelmeseinek. A szupergyümölcs szoptatás közben is biztonságosan fogyasztható. Nem csak egészséges zsírokat tartalmaz, hanem rendkívül gazdag vitaminokban, és nincs negatív hatása a baba fejlődésére vagy egészségére.