Ayran diéta Olyan könnyű fogyni egy tejital mellett
Fogyás az Ayran-nal: a diéta így működik
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Legyen szó joghurtról, alacsony zsírtartalmú kvarkról vagy túróról - már nem titok, hogy ezekkel a finom tejtermékekkel fogyhat. Van azonban egy ital, amelyet még soha nem volt a radarunkon: Ayran. Itt áruljuk el, miért olyan egészséges és tökéletes támogatás a fogyáshoz.
Mi is pontosan Ayran?
Az üdítőital Törökország északkeleti részén, a Kaukázusban származik. Ez egy joghurtból, vízből és sóból készített vegyes ital. Erre a célra két rész joghurtot felverünk egy rész vízzel, és egy csipet sóval ízesítjük. Az Ayran esetében teljes zsírtartalmú juh- vagy tehéntej alapú joghurtot használnak. A hagyományos Ayrant citromfűvel, mentával vagy bazsalikommal is ízesítik. A német szupermarketekben csak a természetes változatot lehet megvásárolni.
Az Ayran segít a fogyásban
Alapvetően az Ayran tökéletes a fogyáshoz, mert 100 grammra csak 35 kalória van. A tartalmazott tejsavbaktériumok hozzájárulnak az egészséges bélflóra kialakulásához és fenntartásához. Ez elengedhetetlen a fogyáshoz, mivel megkönnyíti a felesleges zsírégetést is. Mert: Ha a bélbaktériumok kiegyensúlyozatlanok, ez könnyebb súlygyarapodást is jelenthet. Az Ayran sok kalciumot is tartalmaz, ami pozitív hatással van a zsírégetésre, mivel az inzulin felszabadulás fojtott. Ez pedig megkönnyíti a felesleges zsír lebontását. Ezenkívül az Ayran emésztő hatása megakadályozza a puffadást. Tipp: Az Ayran jó üdítő, különösen edzés után, mivel fehérjét tartalmaz, amely támogatja az izomépítést, telíti és megállítja az éhségérzetet.
Így építi be az Ayrant a táplálkozási tervébe
Az Ayran nem csak edzés után tökéletes. Mivel az ital serkenti az anyagcserét, a legjobb, ha reggeli, ebéd és vacsora után megiszik egy poharat a kúra alatt. A feltöltő hatás megakadályozza, hogy délután és késő este bosszantó étel utáni vágyakozzon. Természetesen az étrenden belül kerülnie kell sok állati zsírt, alkoholt, cukrot és sok kávét. És érvényes a jól ismert szabály: egyél mindent mértékkel! A legjobb összetett szénhidrátokat választani, mint például a teljes kiőrlésű kenyér, és tartózkodni a fehér kenyértől. Tipp: Ha 200 g joghurtból, 100 ml ásványvízből és egy csipet sóból maga készít ayrant, akkor a zsírtartalmat maga is meghatározhatja.
Az Ayran-diéta: a lényeg
Mivel az Ayran étrendje alatt nincs pontos táplálkozási terv, könnyen integrálható a mindennapi életbe. Ez nem kifejezett vagy egyoldalú étrend, ezért nincs táplálékhiány a szervezet számára. A bélflórát a tejsavbaktériumok támogatják, és télen jobban megerősödik a fertőzések ellen. Hosszú távon az Ayran nemcsak a fogyás jó támogatója, hanem egy igazi immunerősítő is.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ismeri már az anyagcsere-étrendet? Olvassa el cikkünkben a remek receptötleteket és a témával kapcsolatos összes információt.