Ayurveda A kiegyensúlyozott élet tana La Vida

szerkesztőség által | 2016. november 7

Homlokolaj öntés, masszázsok és egy kis lazítás - mindenki az ájurvédát wellness ajánlatként ismeri.

De valójában utasításokat ad az egészséges mindennapi élethez. Mindenekelőtt létezik egy típusnak megfelelő étrend.

Az ájurvéda (szanszkrit = „az élet ismerete”) egy hagyományos ősi indiai orvosi rendszer, amely körülbelül 2000 éves a betegségek megelőzésére és kezelésére. Ahogy a neve is sugallja, az élet minden területével foglalkozik. Az ember akkor tekinthető egészségesnek, ha harmonikus egyensúlyban van. De hogy ez hogyan valósul meg, az emberenként különbözik. Mert minden embernek más az alapalkotása. Ezt a testben működő három erő határozza meg: a dósák. Ezek a levegő, a tűz, a föld, a víz és az éter öt eleméből állnak, amelyekből az univerzum és az emberi test áll.

A Vata a mozgás elvét jelenti (a test és az elme mobilitása), Pitta a tüzet és a megvalósítási erőt (emésztés, enzimek), a Kapha a stabilitást és erőt (csontok és nyirok). Ezen erők közül egy vagy kettő minden emberben uralkodik, és meghatározza fizikai megjelenését és személyiségét: milyen testalkatú, függetlenül attól, hogy gyorsan megfagynak, vagy szeretik a hideget, a meleg ételeket részesíti előnyben, hogyan reagálnak a stresszre és hol vannak egészségügyi problémás területeik. Olyan ez, mint a sportban: Néhány ember számára a kemény edzés a lényeg, míg mások nem. Minden, amit az ember elfogyasztott - étel, rossz szokások, stressz - befolyásolja ezt a struktúrát. Ha nincs egyensúlyban, van egy rendellenesség, amely végül betegséggé alakulhat. Ennek megakadályozása az ájurvéda egyik fő feladata. "A tanítás 80 százaléka az egészségügyre összpontosul, csak 20 százaléka a gyógyítással foglalkozik" - mondja Kerstin Rosenberg, az Európai Ajurvéda Akadémia vezetője.

Az egészség átmegy a gyomorban

A táplálkozás kulcsszerepet játszik. Végül is az összes betegség 40 százaléka étrenddel kapcsolatos, és az ájurvéda szerint kizárólag jobb étrend és életmód révén kezelhető. További 40 százalékuk gyógynövényeket és speciális ájurvédikus eljárásokat is igényel, 20 százaléka nehéz vagy legjobb esetben kiegészítő gyógyszerrel kezelhető. Ezek tartalmazzák B. Rák, ahol az ájurvéda segíthet csökkenteni a terápia mellékhatásait.

Az ayurvédikus egészségügyi és táplálkozási tanácsok lényege tehát az étrend hozzáigazítása az alkotmányos típushoz. Mivel ezek az anyagcserében, az életmódban és a panaszkodási hajlamban különböznek egymástól. Kerstin Rosenberg elmagyarázza, hogy a takaró tippek miért nem vezetnek a kívánt célhoz. - Vegyünk két ügyfelet ugyanazzal a problémával. Mindkettő túlsúlyos, ami ayurvédikus szempontból Kapha-rendellenesség, és fogyni szeretne. Az egyik egy vata ember, aki az illékony anyagcsere miatt hajlamos a rendszertelen emésztésre, puffadásra és a hasi zsír felhalmozódására, de aki könnyedén lefogy és képes fenntartani a súlyát is. Célja a Vata és Kapha közötti egyensúlyhiány kezelése. A másiknak Kapha alkotmánya van. Ezek az emberek gyakran küzdenek a súlyukkal, természetesen erősebbek, a tartós és radikális fogyás aligha lehetséges. Tehát számára a hangsúly azon van, hogy melyik súlycsökkentési cél reális, és mely életvitelben és étrendben mely állandó változásokat lehet elérni. Mert egy Szent Bernát nem lesz agár. "

Az ájurvédikus táplálkozási és egészségügyi tanácsok ezért mindig az ügyfél alkatának és rendellenességeinek meghatározásával kezdődnek. Ehhez sok tapasztalat kell. Az önteszt csak hajlamot adhat. Mert a megváltoztathatatlan funkciók mellett sok olyan szempont is felmerül, amelyek csak a beszélgetés során merülnek fel. Az énkép nem mindig egyezik a valósággal. „A Kapha például olyan tulajdonság, amely nem túl népszerű. Ha az ügyfél értékelné önmagát, akkor gyakran más eredményekre jutna ”- magyarázza a szakember. A végén az ügyfél megfelelő viselkedési és táplálkozási tippeket és menüt kap. Fontos, hogy megértse, miért érdemes inkább a meleg ételeket kedvelnie, vagy miért jó neki a citrommal gyömbéres tea, ha stresszes állapotban van. „A tanács jó, ha az ügyfélnek ötlete és motivációja támad valamilyen változtatásra. Úgy kell éreznie, hogy megértették ”- mondja számos ájurvéda útmutató szerzője.

Az ayurvédikus panchakarma kúra sokkal átfogóbb. Elkötelezett a betegségek kezelésére. A spektrum a stresszel kapcsolatos panaszoktól a krónikus betegségekig, például osteoarthritis vagy bőrproblémákig, valamint a súlyos betegségek rehabilitációjáig és terápiás támogatásáig terjed. Ez nem egy wellness tartózkodás, csupán homlokolaj-alkalmazással, relaxáló olajmasszázsokkal és relaxációs gyakorlatokkal. Az ájurvédikus gyógynövények, pszichológiai támogatás vagy főzőtanfolyam mellett különféle tisztítási módszereket alkalmaznak. „Az olyan ürítési eljárások, mint a derített vaj, a ghí, az izzadókúrák, a beöntések, a vérellátás vagy a köpölyözés megszokása. Célja a betegség tényezőinek megoldása, hogy a dózák ezután egyensúlyba kerülhessenek ”- magyarázza Kerstin Rosenberg.

Tapasztalja meg a testet tudatosan

Az ájurvéda lehet wellness, orvosi ajánlat és az egészség megőrzésének módja minden korosztály számára. Mindenesetre fontos, hogy tapasztalt terapeuta vagy gyakorló legyen. Végül is olyan tippek, mint a változatos étkezés, elegendő alvás, elegendő testmozgás és a stressz csökkentése, általában alkalmazhatók - de az ayurvéda terapeuta vagy orvos magyarázatot ad az ügyfeleknek, miért fontosak ezek a szabályok. Az ayurvéda tanítás nem mindig kapcsolódik a mindennapi élethez. Ha váltott műszakban dolgozik, és nincs menza, akkor nem ebédelhet, nem kelhet fel és alhat egyszerre. „De a legfontosabb az alapelvek megértése és adaptálása saját életedhez és az uralkodó körülményekhez. Végül is az ajurvéda azt is mondja, hogy az ayurvédikus életmód 75 százaléka elegendő az egészséges élethez ”- mondja a szakember. Az ájurvéda mindig az egyéni ajánlások és a jóindulatú coaching keveréke, amely magában foglalja minden ember erőforrásait. Kerstin Rosenberg örömmel ad tanácsokat az ügyfeleknek útközben: „Hallgassa meg a belét. A tested tudja, mi a jó neki. "

Tippek az ayurvédához a mindennapi életben

Szánj időt magadra minden nap.
Felkelés után igyon egy csésze forró vizet - ez belülről megtisztul.
Legyen az ebéd a fő étkezésed. Akkor Agni, az emésztéstűz a legerősebb.
Ne egyél túl sokat egyszerre. A gyomor nem lehet több, mint kétharmada tele - ez egyenértékű két kézzel.
Délután jobb, ha kávé helyett sós húslevest vagy édesített fűszerezett teát (chai) igyál. Amikor a fáradtság széles körben elterjedt, a testnek nem koffeinre van szüksége, hanem sóra és fűszerekre, hogy fitt legyen.
Kényeztesse magát naponta egy saját készítésű étellel, és nyugodt és nyugodt légkörben fogyassza el. Ez feltölti testének és elméjének akkumulátorait.
Az alváshiány zavarja Vata-t. A test regenerálódásának legjobb ideje 10 és 2 óra között van. A műszakban dolgozók alkatuktól függetlenül gyakran Vata-rendellenességgel küzdenek. A meleg étel és az étkezés utáni pihenés segít egyensúlyban tartani a doshát.

Milyen típusú vagyok?

Minden Dosha felelős bizonyos fizikai és pszichológiai tulajdonságokért. Ez az áttekintés azt a tendenciát mutatja, hogy Dosha dominál. Pontos elemzést csak egy ájurvéda terapeuta végezhet.

Vata (szél)
A vata emberek szeretnek mozogni, sok gondolat jár a fejükben, változékonyak, kreatívak, vékony, szelíd alkatúak és könnyen megfagynak.
A túl sok Vata álmatlansághoz, idegességhez, mozgásszervi problémákhoz, koncentrációs problémákhoz és szorongáshoz vezet.
A vata embereknek állandó életritmusra van szükségük, rendszeres alvási és étkezési időkkel. A meleg, tápláló ételek ideálisak.

Pitta (tűz)
A Pitta emberek energikusak, határozottak, ügyesek és nagyon koncentráltak. Jobban szeretik a sportot, ahol valóban ledolgozhatnak.
A túl sok Pitta gyomor-bélrendszeri problémákban nyilvánul meg, például gyomorégés és hasmenés, bőrbetegségek, gyulladás és ingerlékenység.
A "tüzes" Pitta emberek számára a hűvös, nyers ételek hasznosak. Csökkenteni kell a savas ételeket, például a vörös húst, a citrusféléket, az ecetet és a fűszeres ételeket. A fizikai aktivitás sportolással, házimunkával és kertészkedéssel segít a belső feszültségek ellen.

Kapha (föld)
A kapha emberek stabilak, jófejek és kitartók, szilárdak, mint a szikla. Elég erősek, túlsúlyosak és nehezek.
A túl sok Kapha lassúvá, fáradtá, kedvetlenné tesz, depresszióhoz, elhízáshoz, valamint légúti és megfázásos betegségekre való hajlamhoz vezet.
A kapha embereknek tudatosan kell enniük és nem szabad túl sokat falatozniuk. Az étkezésnek tartalmaznia kell sok zöldséget és hüvelyeseket, valamint kevés gabonát és zsírt. Keserű és könnyű ételek, mint pl B. cikória és forró fűszerek. A napi testmozgás az állóképességi sportokban, például úszás, kerékpározás vagy gyaloglás jó nekik.

Ájurvéda röviden

Előnyök: A Charité egyik jelenlegi tanulmánya például a térd osteoarthritisének előnyére utal.
Költségek: kezdeti konzultáció kb. 80-120 euró. Stacionárius kezelés Németországban, napi 250 euróért. Olcsóbb Indiában és Srí Lankán. Abhyanga masszázs kb 100 euró, olaj homlokzuhany kb 80 euró.
Fizetők: önfizető. Néhány magán egészségbiztosítás hozzájárul a költségekhez.
Időtartam: orvosi kúra kb. 2-3 hét, megelőző/wellness kúra: egy hét
Felügyelet: egyéni konzultációk. Közös tanfolyamok.

Maga a hagyományos ájurvéda nem kötődik egyetlen valláshoz vagy spirituális módszerhez sem. Ma azonban vannak olyan iskolák, amelyek lelki kérdésekre összpontosítanak. A legelterjedtebb Maharishi Mahesh Yogi indiai guru Maharishi Ayurvéda, aki az 1960-as években ötvözte az ájurvédikus tartalmat az úgynevezett transzcendentális meditációval.