Ayurveda diéta Ayurveda táplálkozás és a csillagok fogyókúrás étrendje

Ájurvédikus étrend fogyni. Fedezze fel az ajurvéda ételeket a fogyás érdekében. Az ayurvédikus energia a doshákból származik (Vata, Pitta, Kapha). Ájurvédikus ételek.

Mi az ayurvéda?

Az ájurvéda hagyományos indiai gyógyszer, és több mint 5000 éves. Alternatív orvoslásként gyakorolják szerte a világon. Az ayurvéda szanszkritul "élettudományt" jelent. Az ájurvéda masszázsokból, meditációból, jógából, természetes gyógymódokból és speciális fogyókúrából áll, hogy lefogyjon és erőre, vitalitásra és egészségre tegyen szert.

Az ájurvédát a WHO elismeri. Az ayurvédikus iskolák hatéves tanfolyamot kínálnak. A beiratkozáshoz természettudományos végzettséggel kell rendelkeznie. Indiában az ayurvéda a hagyományos orvoslás megfelelője nálunk.

Ayurvédikus étrend: A fogyás alapelvei

A fogyás tipikus ételeinek hat ízből kell állnia (keserű, savanyú, fűszeres, édes, sós és összehúzó). Állhat gabonafélékből, zöldségekből, salátából és kenyérből. Hozzáadhat desszertet is. Az ayurvédikus táplálkozás néhány alapelve:

A normális élet a boldogság állapota, és segít a fogyásban.
A normális élet a boldogság állapota, és segít a fogyásban.
Az elhízást és a betegséget táplálkozási hiányosságoknak és téves világképnek, valamint a test és az elme közötti rossz harmóniának az eredményének tekintik.
A jó életmód helyreállítja az egyensúlyt az emberek és környezetük között.
Minden gyógyszer növényi, állati vagy ásványi alapú
Az orvoslás inkább megelőző, mint gyógyító-

Az ájurvéda a sport fogyasz tása és az egészség javítása érdekében a sportot, a jógát, a meditációt, a masszázsokat és a gyógyteákat is értékeli.

Ayurveda diéta terv a fogyáshoz

Az ayurvéda étrend egyesíti a testet, a lelket és a szellemet. Célja a test és az elme egyensúlyának helyreállítása, a megelőzés, valamint a fogyás a diéták segítségével. A fogyáshoz elég betartani ezt az ájurvéda étrendet és inni ayurvédikus gyógyteákat.

Reggeli: 1 csésze tej, kétszersült, gabona
Snack: almalé vagy joghurt
Ebéd: növényi rizs, különféle gyümölcsök, Ayurverda kávé
Snack: ájurvédikus tea
Vacsora: rizs vagy gabona saláta zöldségekkel, mung bab, főtt gyümölcsök.

Ayurvédikus gyógynövények: Gyógytea a fogyáshoz és az energiaellátás egyensúlyához

Hogyan működik az ájurvéda? Doshas = energia

Az ájurvéda szerint minden ember az univerzum öt elemét tartalmazza: föld, tűz, levegő és űr. Ezen elemek keveréke háromféle energiát vagy dósát hoz létre. Vata, Pitta és Kapha.

Ez a 3 energiaforma mindegyikünkben különböző mértékben jelenik meg. Ez az ájurvéda alapja. Az egyénben uralkodó dózák meghatározzák hajlamaikat, gyengeségeiket, és segítenek kiválasztani a számukra előnyös életmódot, főleg a diétát.

Ayuveda Ernegie (Doshas: Vata, Pitta, Kapha)

A jó egészségi állapot azt jelenti, hogy egyensúlyban van ez a három energiaforma. Az ayurvéda orvos segít a páciensnek felfedezni az energiahiányt, és javasol egy ájurvéda étrendet és bizonyos gyógynövények használatát az elveszett egyensúly helyreállításához.

Kapha (föld/víz/iszap): Ez az energia a túlsúlyos embereknek felel meg, akik látszólag nyugodtak, passzívak és lassúak. Általában asztmában, anyagcsere- és endokrin betegségekben szenvednek.

Vata (szél/szellem/levegő): Ez az energia a vékony, sérült hajú embereknek felel meg. Általában szorongástól, stressztől, bőrproblémáktól és gyomorfájástól, különösen bélfájástól szenvednek.

Pitta (tűz/epe): Ez az energia megfelel az izmos embereknek. Általában szívbetegségekben és fekélyekben szenvednek.

Ájurvédikus gyógymódok: Ételek az energiaegyensúly helyreállításához (Doshas)

Az ájurvédikus orvoslás szerint az étel fontos az egészség szempontjából. Az ételeket tulajdonságaik (keserű, savanykás, fűszeres, édes, sós és összehúzó) és a doshára gyakorolt pozitív vagy negatív hatásuk szerint osztályozzák annak érdekében, hogy a legjobban kombinálhatók és mindenki jólétét biztosítsák.

A Vata Dosha sós, savanykás és édes íze van, a Pitta az édes, keserű, savanykás és fűszeres snackeket részesíti előnyben, a Kapha pedig keserű és összehúzó ízű.

• Étkezési sav (csökkenti a Vata, Pitta és növeli a Kapha értéket):
Paradicsom, sajt, zöld szőlő, ecet, citrom, joghurt, málna.

• keserű ételek (csökkenti a Pitta és a Kapha mennyiségét, és növeli a Vata mennyiségét):
Padlizsán, sáfrány, saláta, spenót, aloe vera.

• Összehúzó ételek (csökkenti a Pitta és a Kapha mennyiségét, és növeli a Vata mennyiségét):
Brokkoli, karfiol, lencse, burgonya, alma, körte, vaj.

• Cukrászda (csökkenti Pitta és Vata értékét, és növeli a Kapha mennyiségét):
Rizs, cukor, kókuszdió, dinnye, banán, mandula, görögdinnye, búza, kukoricaolaj, méz, édeskömény, fehér kenyér.

• Fűszeres étel (csökkenti a Kapha, Pitta és növeli a Vata értékét):
Fokhagyma, hagyma, retek, bazsalikom, fahéj, eukaliptusz, gyömbér, babérlevél, kakukkfű, mustár, rozmaring.

• Étkezési só (csökkenti a Vata, Pitta és a Kapha mennyiségét):
Só, húsleves, cink, magnézium.

Ajurvéda diéta: egészségügyi szakértőink véleménye

Hosszú távon az ayurvéda diéta elősegíti a fenntartható fogyást és elkerüli a jo-jo hatást. Az ilyen típusú étrend elfogadása megváltoztatja az étkezést, és ez az egyetlen módja a fogyásnak. Egyes kutatók azt találták, hogy egyes ájurvédikus szerek mérgező nehézfémeket tartalmaznak a szennyezett nyersanyagok és a hagyományos orvoslásban képzett szakemberek hiánya miatt. A kiváló minőségű gyógyszerek szabálytalansága az ayurvéda hanyatlásához vezetett Indiában és külföldön.

Mielőtt bármilyen diétát kezdene, kérdezze meg táplálkozási tanácsadóját, aki segít Önnek jó egészségben fogyni.