Ayurveda és Dosha tipológia az Egészség és Fogyókúra kezdőknek
Mindenki hallott már többé-kevésbé az ájurvédáról, az ayurvédikus gyógyszerről vagy az étrendről és annak előnyeiről. Annak érdekében, hogy ne bonyolódhassunk az internet széles információs világában, úgy döntöttünk, hogy felajánlunk egy kis kifejezések és definíciók szótárát, hogy minden avatatlan ember könnyebben kezelhesse.
Mi az ayurvéda ?
Az ayurvéda egy holisztikus tudomány, amelynek fő célja az egyensúly állapotának fenntartása fizikailag és szellemileg egyaránt.
Az ayurvéda 5000-6000 évvel ezelőtt indult Indiában. Az indiai szerzetesek az egészség megőrzésének új módjait tanulmányozzák. Figyelembe véve testüket a lélek templomai, úgy gondolták, hogy a testi és lelki egészség megőrzése szorosan összefügg a meditáció és a spirituális fejlődés gyakorlatával. 1000 évnyi megfigyelés után összegyűjtötték a következtetéseket és a megtalált orvoslási lehetőségeket, a következő generációkra bízva őket. Ez a "gyűjtemény" a mai napig a szanszkrit Ayurveda név alatt érkezett, amely fordításban "tudomány vagy életismeret" lenne.
Miben különbözik az ayurvéda az orvostudomány más ágaitól ?
Az ayurvédikus elméletben minden egyén egyedi, és nincsenek olyan étrendek, életmód vagy gyógymódok, amelyek mindenkinek megfelelnének.
A megelőzés a kulcs. Az ájurvéda elsősorban a fizikai egyensúly és az érzelmi egészség fenntartására kínál megoldásokat.
Az ételeket és az életmódot tartják a legjobb gyógyszereknek. Ha problémával érkezik az ayurvédikus orvos szakorvosához, akkor nagyon el lehet hagyni ott, inkább receptekkel, mint tablettákkal.
Hogyan működik az ájurvéda?
Az ájurvéda a három dósa elvén alapszik. Dosha azt az energiát képviseli, amely meghatározza az egyes egyéneket, és amelyek meghatározzák a megfelelő fizikai és mentális megnyilvánulásokat.
Mindegyik egyed e háromféle energia egyedülálló kombinációját képviseli. Általában egy vagy kettő a domináns. A kizárólag Vata, Pitta vagy Kapha emberek rendkívül kevesen vannak.
Miután a szakember meghatározta az egyes energiafajták súlyát, azonosítani tudja a szükséges egyensúlyhiányokat és orvoslásokat.
Hogyan tudom megtudni, hogy milyen típusúak ?
Különböző tesztek ígérik mindegyik ájurvédikus tipológiájának helyes öndiagnózisát. Nem merünk ajánlani egyik vagy másik tesztet, de csak arra szorítkozunk, hogy elmondjuk, mindannyian közösek: nagyon részletes információkat igényelnek, kezdve a fizikai megjelenéssel és a különböző körülmények között bekövetkező érzelmi reakciókkal.
Ne feledje: a dózisok aránya életkortól, évszaktól és stresszszinttől függően változik.
1. Vata Dosha (levegő + űr)
Ez az energia mozgással, vérkeringéssel, légzéssel, pislogással és szívveréssel társul.
Ha ez az energia kiegyensúlyozott, az egyén kreatív és tele van vitalitással.
Amikor ez az energia egyensúlyhiányt szenved, az illető félelmetes és szorongó lesz
2. Pitta Dosha (Tűz + Víz)
Ez az energia szabályozza az anyagcserét, beleértve az emésztést, a felszívódást, a táplálkozást és a testhőmérsékletet.
Ha kiegyensúlyozott, az egyén elégedettnek érzi magát, és az intelligencia a maximális.
Ha ez a dosha egyensúlyhiányban szenved, fekélyekhez és a fokozott düh megnyilvánulásaihoz vezethet.
3. Kapha Dosha (Föld + Apa)
Ez az energia szabályozza a test növekedését, az optimális hidratációt és az immunrendszert.
Kiegyensúlyozott állapotban az egyén nagylelkű, nyugodt és elnéző.
Kiegyensúlyozatlanság esetén a bizonytalanság és az irigység érzése jelenik meg.
A három energia különböző arányai szemléltetik az egyének mentális és fizikai képét. Például a Vata típus kedveli a meleg időt, a Kapha pedig a fűszeres ételeket.
Általános jellemzők azokra, amelyekben a Vata típus dominál:
A kreativitás, a tudás gyors beolvadásának képessége, ugyanakkor a könnyed felejtés is, vékony, magas, gyors járás, hajlam a hideg kézre és lábra, nem érzi jól magát alacsony hőmérsékleten, izgatott, élénk, vicces személyiség, hangulatváltozások, nincs napi rutinja, energiája rövid törésekben van, hajlamos testileg és lelkileg nagyon fáradni. Amikor kiegyensúlyozott, tele van lelkesedéssel. A stresszre félelemmel reagál. szorongás, szorongás, különösen, ha kiegyensúlyozatlan. Hajlamos impulzívan viselkedni. Gondolkodj gyorsan, de rendetlenül. Általában száraz haja és bőre van, nem izzad túl sokat.
Általános jellemzők a Pitta túlsúlyban lévők számára:
Közepes magasságú, erős, arányos, éles intelligencia, nagyon jó koncentráció, rendezett, proaktív, magabiztos, nagyon fejlett vállalkozói szellem.
Agresszív, igényes, kitartó, ha kiegyensúlyozatlan. Versenyképes, szereti a kihívásokat, szenvedélyes, romantikus, jó emésztést, egészséges étvágyat.
Dühösek, ha át kell ugrani egy asztalt, vagy várakozásra kényszerítik őket. Stresszes helyzetekben ingerlékennyé és agresszívvé válnak. A világos bőr, néha szeplővel, könnyen ég a napon. Nem érzik magukat nagyon jól napsütésben vagy nagyon magas hőmérsékleten; a meleg elfárasztja őket. Nagyon izzad.
A jó előadók, a jó vezetői képességek, a veleszületett vezetők általában rendkívül tekintélyelvűvé válnak.
Az alanynak állandóan együtt kell dolgoznia önmagával, hogy csillapítsa idegeit, türelmetlenségét és haragját.
Az ilyen típusú egyensúlyhiány fizikai megnyilvánulásai a következők: bőrirritáció vagy gyulladás, pattanások, források, bőrrák, fekélyek, gyomorégés, gyomor túlsavasság, álmatlanság, száraz szemek vagy égő érzés a szemekben.
Általános jellemzők az uralkodó Kapha típusú személyek számára:
Nyugodt, nyugodt, békés, szeretetteljes, szeretetteljes, megbocsátó, megértő, stabil, hűséges ember, akire számíthat. Fizikailag erős, hatalmas alkatú. Nincs több energiája, mint a többi tipológiában, ehelyett a legtürelmesebb és ellenállóbb .
Beszéljen lassan és keveset, gondolkodjon el azon, amit mond. A nehezebb tudást asszimilálja, ehelyett elképesztő hosszú távú memóriával rendelkezik.
A bőr és a haj puha. Rendszerint nagy, bársonyos szeme van, és halk, szelíd hangja van. Hízni szoktak és általában nehezen emészthetők. Hajlamos a depresszióra. Megelégszik egy kicsit, szelíd.
Kiváló egészséggel és nagyon erős immunrendszerrel rendelkezik. Nagyon nyugodt, harmonikus és csendes légkörre van szüksége körülötte, és igyekszik ezt megtartani. Nagyon nehéz haragudni, és egyensúlyi pont lehet mások számára.
Rendszerint birtokló, és ragaszkodik a dolgokhoz. Nem szereti a nedves és hideg időt.
Kiegyensúlyozatlanság esetén a fizikai problémák közé tartozik a megfázás és az influenza, a légutak gyulladása, az orrmelléküreg-problémák, az asztma, az allergiák és az érelmeszesedés.
Feltételezve, hogy megtudtam, melyik dosha dominál az esetemben, mit tegyek tovább ?
Mostantól életmódot és étrendet kell alkalmaznunk a felfedezett tipológiának megfelelően. Például, ha túlnyomórészt vatta, akkor ennél több forró, főtt ételt kellene megennie, hozzá kell adnia több fűszert, például fahéjat, szegfűszeget és gyömbért. Ehelyett tanácsos kerülni a hideg italokat. Ezek az intézkedések megakadályozzák az emésztéssel, szorongással, száraz bőrrel és álmatlansággal kapcsolatos problémákat.
A Vata tipológia egészsége érdekében meg kell jelölni:
Készítsen rendszeres menetrendet és kövesse azt; enni és aludni a lehető legtöbbet ugyanabban az órában.
Pihenjen jól, és fogyasszon meleg, tápláló és könnyen emészthető ételeket.
Bogyók, édes gyümölcsök, hüvelyesek, rizs, mindenféle diófélék és tejtermékek a legjobb választás a Vata számára
Az ajánlott fizikai gyakorlatok azok, amelyek megeresztik őket, és azok, amelyek segítenek felesleges energiájuk elfogyasztásában. Így a legjobb lehetőség az úszás, a futás, az aerobic, a kerékpározás lenne, de a harcművészetek is, mint például a tai chi. A képzés időtartama nem haladhatja meg a napi 30 percet.
A Pitta tipológia egészsége érdekében:
Fontos, hogy Pitta nyugodt maradjon, mivel tanácsos lenne elkerülni a közvetlen napsugárzást, valamint a sült és rendkívül fűszeres ételeket. Kerülje az alkoholt és a dohányzást, és ne dolgozzon kimerülésig.
Kiegyensúlyozatlanság esetén negatív érzelmeket fog kialakítani, például ellenségeskedést, gyűlöletet, intoleranciát és féltékenységet.
A Pitta típusú étrendet friss zöldségek és gyümölcsök, különösen az édes és vizes alapú étrendnek kell választania: cseresznye, mangó, uborka, dinnye és avokádó. Egyél sok zöld leveles salátát: salátát, spenótot, sült salátát, pitypangot és kelkáposztát. Így a Pitta alkotmányos típus számára a legjobb választás lehet a foci, kosárlabda, korcsolyázás, síelés, de az elmét edző sportok is, mint pl. jóga vagy tai chi. A napi edzés időtartama nem lehet hosszabb 45 percnél.
Elengedhetetlen a konfliktusok bármilyen formájának elkerülése és az őszinteség, az erkölcs, a kedvesség, a nagylelkűség és az önkontroll ápolása.
A Kapha-tipológia egészsége érdekében:
Fontos számukra, hogy egész nap tartós tevékenységet folytassanak, mert hajlamosak lustaságra, depresszióra és elhízásra.
Javasoljuk, hogy hagyja el a házat és keressen új tapasztalatokat, legyen fogékony a változásokra.
Étrendjükből nem hiányozhat a könnyű, meleg és fűszeres étel. A citrom- és gyömbér tea rendkívüli energiát jelent számukra. Célszerű kerülni a zsíros ételeket és az édességeket.
Nagyon sok fűszert használhatok: fekete borsot, köményt, chilit és sok zöld zöldséget.
Célszerű olyan energizáló sportot választani, amelyet napi legalább 45 percig gyakorolhat: aerobik, röplabda, futás, úszás, mindezek alkalmas tevékenységek lehetnek a Kapha számára.