Az 1x 1 az egészséges jógás táplálkozáshoz - szerencse bolygó
Az egészséges jógás étrend jót tesz neked, és belülről erősít
Jóga és testtudat
Készen áll a további energiára és jólétre?
Itt van a mesés boldogság bolygó 1 × 1 az egészséges jógás táplálkozáshoz:
Minden önvizsgálattal kezdődik
Először is: minden test más és különleges a maga módján. A jó táplálkozás és a jó testkép érdekében ezért fontos, hogy ne kövessünk szolgai módon semmilyen tippet (például az enyémet), hanem figyeljük meg önmagunkat. Így könnyedén megtudhatja, mi a jó neked, és olyan kérdéseket tehet fel, mint például: „Mit kell enni nagyon gyakran, mert utána mindig egyszerűen jól érzem magam?” Vagy „Mit hagyjak csak, mert utána fáradt, fáradt, motiválatlan vagyok, folytatom éhes, pattanásokat kap, elszomorodik? ”válasz. Ez jól megy, ha néhány napot marad Táplálkozási és hangulati napló vezet. Ez csodákat tett nekem, mert gyorsan elvesztem a dolgok nyomát. Tehát rájöttem, hogy nem tudom jól bevenni a kávét, hogy egy kis alkohol után másnap szomorú vagyok, és hogy a túl sok gyümölcs nem tesz jót.
Kerülje a tejtermékeket, a tojást, a húst és a halat
Néhány évvel ezelőtt rátaláltam a „Tisztességes étkezés” könyvre, és miután vidáman olvastam, az egyik legjobb döntésem következett: csak növényi eredetű ételeket eszem, se állat, se tejtermék, se tojás. A jógik Patanjali jógaszutráiba és ahimszájába tartoznak, az erőszakmentességet, amely gyakran vegetáriánus vagy vegán ételekkel társul. Mindenesetre a következmények számomra őrültek voltak, és jó úton haladtak, amikor sajttál vagy palacsinta rohan el mellettem. Nemcsak minden erőfeszítés nélkül fogytam, nem, az ekcémára hajlamos bőröm is jelentősen javult. Ami nagyszerű, de akkor nekem is kevesebb alvásra van szükségem, és életben vagyok, könnyebb és kevésbé félek. Kedves, kivéve az állatokat, amelyeknek nem kell szenvedniük, és a kevésbé szennyezett környezetet. Csak egy 4 hetes tesztet tudok ajánlani. A döntés etikai okai mellett több mint meggyőzött.
Egyél zöldet!
A zöldek fogyasztása - és nem a zöld gumiszerű állatokra vagy bármi másra gondolok - olyan jó. A zöld dolgok tartalmazzák a fontos tápanyagokat, másodlagos növényi anyagokat, a klorofillt, ami azt jelenti, hogy testünk sejtjei csak sok jó energiával töltődnek fel. Ezek közül többet enni a nap folyamán jó ötlet az egészséges táplálkozáshoz. Ha organikus és regionális is - tökéletes. Lehet, hogy ennyi zöldség eleinte ismeretlen, de a következmények gyorsan érzékelhetőek és láthatóak is. Az alkáli étrend tisztábbá teszi a bőrt, eltűnnek a szennyeződések, a sok zöld étel magas folyadéktartalma pedig csodálatosan kövér és rózsás. Ugyanez történik az egész testtel és elmével. Valahogy fittebb vagy és több erőd van. Nem hiába, hogy Németország legerősebb embere vegán és rengeteg zöldet eszik.
Igyon legalább 2 liter folyadékot naponta!
Tudom, hogy a tipp nem új (mint itt mindenki, gondolom), de ettől még kevésbé lesz fontos. A test és az egészség szempontjából fontos, hogy elegendő mennyiségű szénsavas vizet, gyógyteákat vagy zöld, friss gyümölcsleveket fogyasszunk. A szennyező anyagok jobban ki tudnak ürülni, és testünket ellátják azzal, amiből áll. A bőr tiszta és telt lesz, nem hiába tartalmaznak hidratáló krémek nedvességet, ezáltal megjelenésünk frissebbé válik, és így érzem magam, ha eleget iszom. A kávé és az alkohol egyébként nem számít, sajnálom. Tulajdonképpen azonnal fáj a fejem, ha rácáfolok erre a szabályra, és gondjaim vannak a koncentrációval is. Tehát: oktassa ki magát ahhoz, hogy elegen igyon. Ha még nem szokott hozzá, akkor először emlékeztetnie kell magát, de a szervezete gyorsan megszokja, és megfelelő adag vizet követel.
Egyél erjesztett ételeket!
A jóga méregtelenít. Az erjesztett étel egy kis méregtelenítő anyagot is biztosít fő tápanyag-felhasználónkban: a belekben. Az erjesztett ételek, például a kedvenc nyers savanyú káposztám, értékes enzimeket tartalmaznak, amelyek segítenek nekünk ételek feldolgozásában. Ezek a növényi eredetű probiotikus enzimek biztosítják, hogy a zsírokat, keményítőket és fehérjéket jobban tudjuk hasznosítani. Ez azt jelenti, hogy a fontos tápanyagok jól felszívódnak, és több szennyező anyag választódik ki. Úgyszólván az egészséges emésztés csúcsmotorja.
Almaecet.
Az almaecetet a varázslatos Mimi Kirk révén fedeztem fel, aki "Nyers ételek" című könyvében (lásd alább) azt tanácsolja, hogy kezdje a napot egy pohár almaecettel és vízzel. Azóta negyed órával a reggeli előtt csinálom. (Inkább nagyon korán reggel kezdem meleg vízzel, frissen facsart citromlével és cayenne borssal, hogy felébresszem a testemet.) Az almaecet a salátakészítmények kedvenc összetevője is, mert a balzsamecettel (szintén finom) ellentétben nem savas és elősegíti, akárcsak az erjesztett étel, az egészséges bélbaktériumok szaporodása. Fontos itt: Az almaecet legyen nyers, szűretlen és pasztörizálatlan!
Egészséges gabonafélék, kenyér, tészta.
Tudom, hogy vannak olyan emberek, akik tészta és kenyér nélküli étrendre esküsznek. Csak zöldet és magas fehérjetartalmat fogyasztanak, és remekül mutatnak. Megpróbáltam és elmondhatom: Ez, kedves barátaim, nem nekem való. Szeretem a tésztát, és bár szeretem a cukkini tésztát, néha vágyom egy kedves, hívogató tányérra, tele meleg spagettivel. Mivel nem reagálok a gluténra, igyekszem egészséges gabonaféléket választani. Ez azt jelenti: a teljes kiőrlésű gabona a kedvencem. Szeretem a quinoát, a teljes kiőrlésű illatos rizst, az édesburgonyát és a tönköly spagettit. Szeretem a teljes kiőrlésű tönköly kenyeremet is reggel. Egészséges zabkása chia maggal kezdődik a napom, de utána jön egy kis kenyér. Jól érzem magam. Érzem és mondhatom: Minden, ami jó érzés, meg lehet enni.
Az éhség mögött rejlő szükségletek megismerése.
A diéta csodálatos, akárcsak a testmozgás. Legjobb esetben mindkettővel megadjuk testünknek a szükséges dolgokat. És mégis előfordul, hogy néha csokoládénak vagy chipsnek érzem magam (és nem, nem a kelkáposzta chipsnek, még akkor is, ha ízlik). Én sem szeretek fenyíteni magam, és szívesen engedek étkezési vágyamnak. De nem mindig. Számomra az egészségesebb táplálkozás megtanulásának nagy kulcsa az éhség mögött rejlő szükséglet felismerése volt. Az esti csokoládé gyakran kényelem, jutalom egy hosszú nap után. A chips néha dacos „Én már elég egészségeset eszem!” És egy kis (tudom, abszurdnak hangzik) rock n roll mindennapi turmixom-egészséges-étkezési rutinomban. Bármi is áll mögötted, a következők érvényesek: Aztán, amikor felismerted az éhség mögött rejlő igényt, akkor tudatosan választhatsz. Chips vagy egy kis gyümölcs? Csokoládé vagy néhány dió? Nem mintha mindig a legegészségesebb választásnak kellene lennie, de a választás szabadsága csodálatos az elme és a test számára.
Ennyit az enyémről 1 × 1 az egészséges, jógás táplálkozásért. Talán írok valamit arról, amit a tudósok mondanak. Sattvic étrend és ilyesmi. De ma a saját tippjeimet követtem, amelyeket az évek során összeállítottam. Talán van saját tippje és javaslata? Akkor hagyj megjegyzést! Várom, hogy olvashassam tőletek. Ha inspirálódni szeretnél, akkor nézd meg az "enni" részt, ahol rengeteg receptet találsz, és iratkozz fel a Glückspostra. A boldogság és a kikapcsolódás érzése mellett a hírlevél mindig a jó, egészséges ételek titkairól szól. Akárhogy is, várom önt!
PS: Kedvenc könyveim a témában: