Az 5 2 diéta - fogyás a jo-jo hatás nélkül Café ~ Eloquent
Nemrégiben olvastam az egyik újságcikket a fogyásról és a fogyókúráról. Inkább véletlenül olvastam tovább, és annyira felkeltette az érdeklődésemet, hogy megrendeltem a diétáról, az 5: 2-es étrendről szóló könyvet. Itt kap egy kis betekintést a könyv tartalmába.
5: 2-5 ember böjtöl, 2 lakoma vagy fordítva. Tehát valaki mindig válaszol. Nem, csak vicceltem. Az 5: 2 diéta heti 2 napos böjtöt követel meg, és 5 napig normálisan étkezhetünk. Vannak, akik azt mondják, 5 napos lakoma. De természetesen nem erről van szó, bár a hét 5 napjára nincsenek specifikációk.
Méregtelenítés és visszatérés a szokásos étkezési szokásokhoz
Úgy tűnik, hogy az időszakos böjt általában nagyon egészséges a test számára. Még akkor is, ha sokan már nem akarják hallani a „tisztítás” szót, és azt mondják, hogy találmány, a test nem képezne „hulladékot” - látszik, hogy van benne valami. Az 5: 2 arányú diéta alanyai elképesztő változásokról számolnak be, nemcsak karcsúbbak, hanem általában fittebbek is. Van, aki újra jobban látja, van, aki egyszerűen életszerűbb és energikusabb, másoknál az asztma és a civilizáció egyéb betegségei hirtelen eltűnnek. Látszólag nagyon jó a testünk számára, ha hébe-hóba 1-2 napig elzárjuk az étkezést.
További pozitív hatás, hogy a tesztalanyok egészségesebb kapcsolatot alakítanak ki az étellel. Alaposan átgondolják, mit egyenek és mennyit. A szakaszos böjt azt jelenti, hogy kevesebb étellel tudsz megbirkózni a "szabad" napjaidon. Már nincs étvágyad, és már nem reagálsz olyan erősen az édes és zsíros ételekre. Végül is minden héten újra és újra tapasztalja, hogy mindezek nélkül működik. Természetesen a psziché is szerepet játszik: Ha tudod, hogy másnap újra normálisan tudsz enni, könnyebb túlélni a böjt napját.
Trükkökkel a hosszú böjti napon
Az 5: 2 diéta napi 600 kalóriát tulajdonít azoknak a férfiaknak, akik hajlandók lefogyni, és 500 kalóriát nőknek. Ha megnézzük a könyvben bemutatott recepteket, ez tényleg kevés: Reggelire egy kenyérsütemény túróval és kevés gyümölccsel, vagy 40 g zabpehely gyümölccsel és 2 vékony szelet alacsony zsírtartalmú virsli. Aztán teljes komolysággal megint csak este van valami! Ez általában sok zöldség hússal vagy halal. A szénhidrátok drasztikusan takarékoskodnak. 1 evőkanál olaj megengedett sütéshez vagy salátához. A tej manapság tabu, csakúgy, mint az édesség. Ez azt jelenti, hogy a kávét tej és cukor nélkül isszák. Kijózanító tény a könyvből: A ma oly népszerű Latte Macchiatto körülbelül 120 kalóriát tartalmaz. Tehát a böjt napján megengedett kalóriák több mint ötöde! Tehát elesik . A fogyni vágyók trükkökkel birkóznak meg a böjt napokon. Tehát az emberek zavaró tényezőként sokat isznak. Néhányan nyers zöldségeket rágcsálnak közöttük, bár ezt kalória szerint kell kiszámítani. Vannak, akik a böjt napját megelőző este igazán jóllakják magukat. De ez a diéta még mindig működik. A kitartók is fogynak, a jo-jo hatás nélkül.
Heti 500 g és 1 kg között
Ha nem akarja hosszú távon károsítani testét olyan radikális étrendekkel, mint a nulla diéta, vagy hetekig kerülje a zsíros és édes ételeket, akkor próbálja ki az 5: 2 diétát. Mivel annyira sikeres, ma már angliai kórházakban is használják elhízott betegeket.
További háttérinformációk megszerzéséhez tanácsos megrendelni Michael Mosley és Mimi Spencer könyvét, csak 8,99 euróba kerül, és elképesztő betekintést nyújt.