Az 5 legfontosabb ok, ami miatt nem olvad a hasi zsír GAINSFIRE Blog
A gyomor kisebb vagy nagyobb tekercsei a test leggyakrabban említett helyei közé tartoznak, amelyeket a fitneszrajongók optimalizálni akarnak. Sok kell ahhoz, hogy a hasi zsír megolvadjon - sajnos a test nem adja fel ilyen könnyen.
Mielőtt megvizsgálnánk a zsír csökkentésének lehetőségeit, először vessünk egy pillantást arra, hogy valójában mi a hasi zsír. Mivel korántsem csak zsír a gyomorban - különbséget teszünk a zsigeri zsír, a szubkután és az intramuszkuláris zsír között.
A zsigeri hasi zsír
A Zsigeri zsír zsírszövetre utal, amely a belső hasban helyezkedik el, és körülveszi a belső szerveket és az emésztőrendszert. Egyrészt a rossz idők tartalékaként szolgálja a testet, másrészt mechanikus védelmet nyújt a szervek számára. Közvetlenül nem látható - de egy bizonyos mennyiség felett megnövekedett hasi térfogat formájában válik észrevehetővé.
A bőr alatti hasi zsír
Bőr alatti zsír olyan, amely éppen a bőr alatt van. Első és legfontosabb, hogy megvédje a testet a lehűléstől - másodszor, ez a zsír egyben energiatároló is. Ez a zsír kívülről jól látható, és több centiméter vastag is lehet.
Az intramuszkuláris zsír
Intramuszkuláris zsír az izmok között ülő zsír. Csak nagyon kis mennyiségben fordul elő, ezért szinte nincs jelentősége a hasi zsír kérdésében.
Mi akadályozhatja a hasi zsírégetést?
- A stressz leállítja a zsírégetést
Azok, akiknek otthon vagy a munkahelyükön nagy a stresszük, könnyen híznak. Ennek hormonális okai vannak. A kortizol - az úgynevezett stresszhormon - az az anyag, amely miatt a test éber állapotba kerül. Ez növeli az étvágyat - eszünk, bár az energiára a legtöbb esetben nincs szükség. - Túl kevés a változatosság az edzéseken
Testünk valódi alkalmazkodó - és ami a vadonban való túlélés igazi előnye volt, az ellenkezőjévé válik a hasi zsír elleni küzdelemben. Testünk olyan gyorsan alkalmazkodik ugyanahhoz az edzéshez, hogy a zsírégető hatás minimálisra csökken. Csak a test számára mindig új kihívások tartják a zsírégetést. - A túl kevés alvás csökkenti a zsírégetést - a gyomorban is
A kevés alvás éhessé tesz. Itt is szerepet játszanak a hormonjaink. A ghrelin és a leptin az a két anyag, amely akkor esik le, ha túl kevés a regenerálódási idő, és étkezési kedvre készteti. Elegendő alvás - ideális esetben 7–9 óra - szükséges a gyomorban égő zsír működéséhez. - Gyors étrend
A testmozgás önmagában kevés eredményt hozhat, ha a diéta nem megfelelő. A sok égetés jó, de csak azok fognak fogyni, akik edzés után nem töltik fel közvetlenül az elégetett kalóriákat - talán még a ténylegesnél is többet Tippünk: tiszta étkezés. - Rossz gyakorlatok az edzésen
Aki azt gondolja, hogy intenzív hasizom edzéssel kordában tudja tartani szalonna tekercsét, az rossz úton jár. Természetesen a ropogások edzik a hasizmokat - de ha túl sok zsírszövet van fölötte vagy alatt, a test vastagabbnak, mint karcsúbbnak tűnik. Ehhez a hasizmok önmagukban túl keveset égnek ahhoz, hogy a gyomor zsírsejtjei megolvadjanak. A kardió és az erőnlét kombinációja ideális itt. Fontos, hogy mindig az egész testet kihívjuk.
Tehát - kerülje el ezeket a hibákat, és folytassa a szalonnával. 🙂