Az 5 legfontosabb tipp az egészséges cigány élethez; Co

Szeretne lefogyni, több energiával rendelkeznie, egészségesebbé válnia, csökkentenie a krónikus fájdalmat ... Íme 5 legfontosabb tipp, amelyet a mindennapi életben kell megvalósítania céljainak elérése érdekében. Azt fogja mondani, hogy én nem találtam ki semmit, és ez igaz! De jó érzés ezeket a józan ész igazságait hallani. Legyen kedves és kedves önmagához, és haladjon a saját tempójában, miközben apránként alkalmazza ezeket a fogalmakat. Ha radikálisan megváltoztatja életmódját, akkor nem lesz képes hosszú távon kitartani. Időbe telik egy új rutin, új étkezési mód kialakítása ... Motivált! Motivált !

egészséges

1/ALVÁS

Furcsának tűnhet ezzel a tippel kezdeni, de annyira fontos, hogy rögtön a lista tetejére kell tennem. Miért ? Valljuk be, amikor fáradtak vagyunk, rosszul választunk ételt. Amikor lendületre van szükségünk, gyakran választunk egy snacket gyors cukor vagy ipari termékek formájában.

Az alváshiány megzavarja a biológiai ritmust, és az energiaegyensúly, az anyagcsere és az étvágy megzavarásához vezethet. A jóllakottsági hormon (leptin) és az emésztési hormon (ghrelin) szintje kóros. Ez történik, ha a teste nincs teljesen kipihent.

Az elegendő alvás érdekében állítson be időcélt. Mennyire kell minden este ágyban lennie, hogy megkapja a szükséges 7-9 órát. Próbáld ki a héten, és nézd meg, milyen különbséget észlelsz mind az érzésed, mind az étvágyad szempontjából.

2/CSökkentse a stresszt

Tudom, hogy ez nem mindig egyszerű dolog. A legtöbben egész nap zsonglőrködünk a munka, a családi élet között ... És mindez zakatoló tempóban. A magas stresszszint nemcsak az egészségére, hanem a derékvonalára is veszélyes. Ha állandó stressz alatt van, akkor magas a hormonszint, mint a kortizol és az inzulin. Ennek a 2 hormonnak az emelése szabotálhatja a fogyás erőfeszítéseit, rosszabb esetben pedig súlygyarapodáshoz vezethet.

"A stressz sokféle fiziológiai változást hozhat létre, például károsíthatja az emésztést, az értékes tápanyagok kiválasztódását, a bélflóra számára hasznos enzimek számának csökkenését, az anyagcseréjének csökkenését és a trigliceridek, koleszterin, inzulin és kortizol szintjének növekedését. "