Az 5 leggyakoribb kifogás a változások elkerülésére
A „diéta” kifejezés a görögből származik, és eredetileg életmódot vagy életmódot jelent. Ma az étrendipart szolgálja a kétes fogyókúrás programok népszerűsítése érdekében. Főként a kalóriabevitel rövid távú csökkentésére támaszkodnak. Valójában tisztában van azzal, hogy ezek a programok nem működhetnek. A résztvevők visszaesési aránya 95% -ra emelkedik, így 100 emberből 95-nek nem sikerül tartósan megtartani a testsúlyát diéta után. Gyakran jelentkezik az úgynevezett jo-jo effektus, és néhány hónap múlva többet nyomsz, mint a fogyás kezdetén. Ennek hihető okai vannak.
1. A "diéta" megterheli testét, és sürgősségi programra vált. Energiatakarékos üzemmódba kerül, és felhasználja az energiatartalékokat, például a szerelmi fogantyúkat. De az izmokat is elveszíted, mert ezek energiát fogyasztanak. Az energiatakarékosság érdekében a tested odaadja. Most már nem folytathatja így az ételt örökké, mert a legrosszabb esetben ez végzetes lenne. Tehát befejezi a diétát és ismét hízik. Mivel hiányoznak az olyan izmok, amelyek korábban felhasználták a kalóriákat, gyorsabban hízik, mint korábban.
2. A mindennapi élet újra utolér téged, és régi viselkedési szokásokba keveredsz. Ez a szabály. Az étkezési magatartás nem más, mint egy bevett szokás. Titokban futó és alig törölhető program. Külső segítség nélkül alacsonyabb rendű vagy ennél az automatizmusnál. Olyan ez, mint a gyaloglás vagy a kerékpározás. Ezt már nem felejted el. Csak mentális technikák segíthetnek itt, amelyek rendszeres használatukkal átprogramozzák a romboló viselkedési mintákat.
3. Hiányzik a motiváció a folytatásra. Ez pl. mert rossz okok miatt fogyott. Lehet, hogy imponálni akart valakire, vagy be akartak fogadni. De ezek az emberek időközben eltűntek az életedből. Akkor miért kellene folytatnia? Végül is nem magadért tetted.
4. Nincs dicséret. Amikor elkezdett fogyni, és nyilvánvalóvá váltak az első sikerek, sok bók érkezett másoktól. Ez tetszett neked, és motivált vagy a folytatásra. De valamikor elcsendesedett körülötted. Természetesen nem mondják el naponta újonnan: „Hé, nagyon jó, hogy lefogytál”. Mert most már karcsú vagy. Tehát, tudat alatt újra elkezdesz többet enni. és újra hízni.
5. Súlygyarapodásának okával soha nem foglalkoztak. Mert a legtöbb esetben nem magáról az ételről van szó. Egyáltalán nem a túlzott éhség okozza a túlevést. A frusztráció, a stressz és az unalom biztosítja, hogy sokan esznek. Az önszeretet hiánya is oka lehet. Az ember étkezéssel próbálja betömni a lyukat a lélekben. Ha ezeket az okokat nem szüntetik meg, akkor a diéta után sokáig nem tudja fenntartani a súlyát.