Az 5 leghatékonyabb diéta nyári étrend - 20 éve ápolja a hozzád hasonló nőket
A nyár beköszöntével a nők többsége az egész évben felhalmozott plusz kilókkal kapcsolatos problémákkal szembesül, ezért a táplálkozási szakemberek a kifejezetten a forró évszakra tervezett étrend-sorozatokkal állnak segítségükre. Íme az 5 leghatékonyabb nyári étrend.
Sör diéta
Noha a sört magas kalóriatartalmú ételnek tekintették, és mint ilyenet kerülni kell, a legújabb tanulmányok kimutatták, hogy ez segíthet a felesleges kilók leküzdésében, ha betart néhány egyszerű szabályt.!
Reggeli 8.00 órakor: 150 g grillezett hal citromlével és fehér káposzta salátával.
Snack 11.00 órakor: 150 ml hideg, keserű vagy alkoholmentes sör.
Ebéd 12.00 órakor: 200 g főtt baromfi. Tíz perc múlva desszert helyett igyon 250 ml édes, szőke, 2-3 fokos sört.
Élvezze 18.30-kor: 50 ml sör (választék ebédnél).
Vacsora: alacsony zsírtartalmú, sózatlan, sótlan, nem füstölt sajtok és saláta vagy szezonális nyers saláta almaecettel. A vacsora során legalább 200 ml alkoholmentes sört fogyasztanak.
Hatékonyság: egy hónap alatt 3-4 kg-ot fogy.
Görögdinnye diéta
Ez egy 5 napos diéta, kbgörögdinnyében amelyből hiányzik a reggeli étkezés!
Ebéd: 100 g főtt marhahús, 100 g főtt rizs paradicsommártással és egy szelet görögdinnye.
Vacsora: 50 g túró, egy szelet pirítós és bármilyen mennyiségű görögdinnye.
Ebéd: pirítós, 50 g főtt csirkemell vagy pulykamell, egy szelet görögdinnye.
Vacsora: 100 g sovány hal, főtt vagy grillezett, egy szelet pirítós és egy szelet görögdinnye.
Ebéd: 30 g spagetti paradicsommártással, reszelt sajttal és bármilyen mennyiségű görögdinnyével.
Vacsora: zöldségsaláta és egy szelet görögdinnye.
Ebéd: egy tál zöldségkrémleves krutonnal, 50 g főtt csirkemell, egy szelet pirítóssal és egy szelet görögdinnye.
Vacsora: két természetes burgonya parmezánnal és bármilyen mennyiségű görögdinnyével.
Ebéd: 50 g főtt marhahús, pirított gomba és bármilyen mennyiségű görögdinnye.
Vacsora: 50 g túró két szelet pirítóssal és bármilyen mennyiségű görögdinnyével.
Cseresznye diéta
Nagyon fontos, hogy étkezés között cseresznyefarkú teát fogyasszon. Semmi más!
Reggeli: egy banánt és egy kávét.
Ebéd: grillezett hal spenót körettel.
Vacsora: 500 g meggy.
Reggeli: két főtt tojás, egy szelet kenyér és egy kávé.
Ebéd: főtt csirkemell endívia salátával.
Vacsora: 500 g meggy.
Reggeli: túró, egy teljes kiőrlésű zsemle és egy kávé.
Ebéd: edzett káposzta főtt csirkével.
Vacsora: 500 g meggy.
Reggeli: egy szendvics sajttal, uborkával és kávéval.
Ebéd: teljes kiőrlésű tészta gombával és paradicsommártással.
Vacsora: 500 g meggy.
Reggeli: egy teljes kiőrlésű joghurt és egy kávé.
Ebéd: grillcsirke.
Vacsora: 500 g meggy.
Hatékonyság: 10 nap alatt 3-4 kg-ot fogy.
mediterrán diéta
Kicsit bonyolultabb szem előtt tartani, mert meg kell számolni a kalóriákat.
Reggeli: szezonális gyümölcsök és egy szelet kenyér mézzel (maximum 250 kalória).
Falatozás: alma vagy dinnye (legfeljebb 100 kalória).
Ebéd: lakto-vegetáriánus előétel és grillezett hús olívaolajjal meghintett salátával (maximum 500 kalória). Nem eszik kenyeret.
Vacsora: hasonló az ebédhez. Példa: hús zöldségekkel, olajbogyóval és feta sajttal. Ihat egy pohár vörösbort. Mindennek maximum 600 kalórián belül kell lennie.
Hatékonyság: 7 nap alatt 2 kg-ot fogy.
Tropez diéta
A legfontosabb élelmiszerek: hal, tenger gyümölcsei, olívaolaj, gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonafélék.
Reggeli: 200 g teljes kiőrlésű gabona friss gyümölccsel és sovány tejjel.
Ebéd: 200 g csirkesaláta zellerrel vagy 200 g tengeri saláta, egy alma, 30 g mogyoró.
Snack: két zabpehely sütemény.
Vacsora: 250 g lazac vagy más mediterrán hal párolt spárga körettel és két sült édesburgonyával.
Hatékonyság: 1 kg-ot veszít 4 nap alatt.