Az 5 legjobb mentségem, hogy ne diétázzak; Boldog végű görbék
Összevissza magyarázatok, szándékos félreértelmezések és reflektálatlanul elfogadott zsírlogikák - a múltban (és néha ma is) sok mentséget felhoztam arra, hogy elszakítsam a diétát, vagy el sem kezdjem.
Alig ismerek senkit, aki ne tudna tökéletesen hazudni. És valójában, amint megtudtam, a saját pszichéjének stabil és kiegyensúlyozott fenntartása szükséges tulajdonság. Csak nem tud megbirkózni vele, ha ellentmondás van. Sajnos a legtöbb esetben ez nem annyira hasznos a saját fejlődéséhez.
Tehát, ha kilép a márkakereskedésből, és azt mondja magának, hogy pontosan azt az alkut kapta meg, amelyet ígért, de valójában többet fizetett (mert az autókereskedő küldött és eladott ezt és azt az extra összeget), ez az egy dolog. De egészen más hazudni magának arról, hogy boldognak, jónak és egészségesnek érzi magát 120 kg-os túlsúlyban; Egyetértek.
Számomra mindig is könnyű volt megindokolni, hogy miért kell megtartanom azt a 120 kg súlyfelesleget, és ezzel abszolút abbahagytam a súlycsökkenés megfontolását. És visszatekintett, valószínűleg végső soron az oka annak, hogy mindig csak félszegen követtem a diétákat, amikor belekezdtem.
A saját ön hazugságainak eljuttatása a férfihoz vagy nőhöz viszont kissé problémásabb. De mivel a környéken élő emberek többségének is ilyen problémákkal kell megküzdenie (bár nem mindig feltétlenül a súlyát tekintve), vagy mindegyik ember önmagáért gyorsan okokat keres, ahelyett, hogy megtalálja az utat, általában jön az ember végig vele.
Csak akkor tudatosult bennem, hogy hazudtam magamnak, amikor 2014-ben az Anke 2.0 projektemmel aktívan elhatároztam, hogy megváltoztatom magam, és soha többé önmagamat és másokat sem (többek között súlykérdésekben). hazudni.
Az utamban azonban az áll, hogy ezek az önhazugságok annyira mélyre vannak kötve bennem, hogy a) egyrészt nem könnyű megtalálni őket, és b) még mindig automatikusan adom (és így magam is megerősítem), hogy néha napokba telik, mire felismerem a "csapdát", amelybe ismét beleestem.
Legjobb 5+ mentségem, hogy ne diétázzak
Végül is meg kell ennem valamit, ez az egyik klasszikusom. És alapvetően az állítás is helytálló, legalábbis ha az étrend hosszú távú megváltoztatására és nem az időben korlátozott éhgyomri kúrára hivatkozik. És tartalmaz még néhány dolgot. Mindazonáltal mindig is ingyen jegyként használtam, hogy bármit megehessek ("rosszat"), amit csak szerettem volna, és bármilyen mennyiségben, amit jobban szeretek. Mert összevissza a fejemben csak a "ne egyél" is "jó" volt, és mivel amúgy is "rossz" voltam ... szóval gyere.
- "Egyszerűen szeretek enni/csak szeretem."
Ez ugyanahhoz a részleghez tartozik, mert számomra az „élvezet” már régóta tömeggel és minőséggel zárult le.
- - Amúgy mindegy.
Igen, a szeretett áldozati szerep. Olyan kényelmes, olyan kényelmes és olyan könnyű pihenni. Milyen gyakran játszottam ezt el - és ezzel mindig eltávolodtam magamtól és másoktól! Valószínűleg csak ezért nem akartak ellentmondani nekem, hogy ne bántsanak. Ami alapvetően nagyon szép, de teljesen kontraproduktív.
- "A következő héten karácsony/húsvét/születésnap/cég/családi ünnep ..."
Azt hiszem, mindig azt mondtam magamnak, hogy csak azért, mert a karácsony nem számít bele az elfogyasztott kalóriákba, mert "legalább karácsonykor" képesnek kell lennem lenni arra, hogy jól érezzem magam, igaz? Ostobaság. Ma valóban azt kérdezem magamtól, hogyan tudnám valaha is meggyőzni magam arról, hogy egyszer nem "engedtem jól". Számomra szinte mindig karácsony volt. Itt is megint az a probléma, amely számomra mindig a minőséget jelentette.
- - Holnap kezdem.
Mondanom kell még valamit? Nem én nem hiszem.
- "A nap/hét/hónap mindenképp szar/be tudom dobni a kukába ..."
Na igen, egy másik dolog, amit nemcsak rendszeresen adok magamból, de még mindig ki is élek. Igen, a lehetőségek ritkábbak lettek, és ez a dolog sokkal közelebb áll a tudatom felszínéhez, így most elég gyorsan tudok dolgozni rajta. De annak elfogadása, hogy a jó, egészséges és testsúly-optimális étrendet évente 365 napra kell tervezni, és nem áll és esik egy vagy két étkezés mellett, még 7 napig sem, még mindig nem olyan könnyű számunkra nekem.
- - Nincs idő aggódni miatta.
Térjünk végre el egy ponthoz, amelyet személyesen magam temethetek el. Ezt a kifogást már nem engedem meg. Egyikkel sem. Sem velem, sem másokkal. Valamit akarsz, akkor TEDD. Nincs rá lehetőség (és nincs mentség és gyengébb én sem).
- - A belső gyengébb énem a hibás.
És itt van, a jó srác. És valójában én (ezen a ponton köszönöm Patric Heizmann-nak) megtanultam őt "jó fiúnak" tekinteni. Mert mindennél jobban szereti az úrnőjét, és mindig arra törekszik, hogy a lehető legjobban teljesítse. Miért kellene az úrnőnek felkelnie a kanapéról, amikor ilyen kényelmesen ül, és sportolni? Nos, mert az úrnőm így akarja. Csak annyit kell tennie, hogy megtanítsa a fattyút. De sajnos alapvetően nagyon nehéz edzeni és gyorsan visszaesik.
- "Értelmetlen az egész, csak nincs fegyelmem. "
Helló szeretett áldozat? Miért teszed magad rosszul?
Nem, ez nem elsősorban a fegyelmed. A fegyelem természetesen fontos szempont, de ez sem végtelen. Mindenki csak egy bizonyos ideig tudja betartani a fegyelmét. Sokkal fontosabb, hogy ne csak megértsd a diéta alapjait, hanem elfogadd is azokat, hogy a célkitűzésed ne legyen gyenge, és a megvalósításodat ne jellemezzék kifogások.
- - Nekem még nem kattant.
Mindig is szerettem ezt kifogásként használni, de ma ő számomra abszolút "vörös rongy". Mennyire hülyeség egy "kattanást" használni a fejedben ürügyként? Igen, honnan származhat a "kattanás", reméled-e még, hogy csak rád zuhan?
- - Az orvosom azt mondta ...
Egész életemben nyafogtam az orvosok miatt, arról, hogy állítólag képtelenek megérteni a "nagy" problémáimat, és kijelentéseiket kifogásként használtam saját értelmezésemben. Nem kérdés, az orvos/elhízás/táplálkozási probléma továbbra is fennáll, és kritikám erősebb, mint valaha, de ma teljesen más megértést alakítottam ki - mert megtanultam felelősségteljes, tájékozott és kritikus beteg lenni.
- - Nem tudok ételt venni XY.
Igen, ez így van, egyszerűen nem bírom egyes ételeket. De legyünk őszinték, hogy eléggé merész, hogyan sikerült előállnom egy ilyen összevissza kifogással, amely megakadályozza a fogyást.
- - Jó a vérvizsgálatom.
Szintén igaz, mindig megvolt. Csak vajon meddig lettem volna? Érdekes lett volna, hogy később miért magyaráztam el magamnak a 2-es típusú cukorbetegséget.
- "Fitt vagyok (a súlyomhoz), és ezért sokkal rugalmasabb is, mint ..."
Hihetetlen elképzelni, hogy mozgékonyabb, mint mások 200 kg-nál. Különösen, ha már a saját cipőjét sem tudja megkötözni.
- - Magas vagyok és szilárd felépítésű csontvázam van. Hogy néznék ki az X kg-os? Valószínűleg rettenetesen lesoványodott. "
Többször írtam arról a tévképzetről, hogy egyszerűen túlcsúszhat a túlsúlyról az alsóra. Ha magam használom, akkor ez egy ön hazugság, és ha mások használják, akkor féltékenység és irigység.
- "Mielőtt nem tudnám megszeretni magam olyannak, amilyen vagyok, nem tudok lefogyni sem."
Nem akarom tagadni, hogy ez vonatkozhat bizonyos emberekre, és az ilyen kijelentéseknek is van létjogosultságuk, nem hiába vannak olyan fogalmak, mint Maria Sanchez „Éhezés és vágyakozás”. De magam is rájöttem, hogy mindazokat a tanácsokat, amelyeket mindig olyan szenvedélyesen emésztettem fel, ürügyként használtam fel arra, hogy ne a fogyás témájával kelljen foglalkoznom.
- - Olyan jól érzem magam, amilyen vagyok.
Újra és újra megpróbáltam meggyőzni magam (és másokat). De soha nem hittem el. 192 kg-nál nem éreztem jól magam. Nem voltam elégedett azzal, hogy vagyok. Azonban nem igazán segített, hogy inkább önmagam gyűlölésére és megvetésére összpontosítottam. De ez még mindig jobb volt, mint valamit csinálni.
A kifogások és az ön hazugságok alapvetően nagyon hasznosak lehetnek mentális jólétünk szempontjából, így egyensúlyban érezhetik magukat, ha a tények nem olyanok, amilyennek lenniük kellene. De ha valamit el akarsz érni, akkor nem segítenek.
Nekem magamnak először el kellett fogadnom és meg kellett értenem, hogy TENNEM kell, hogy változtatni tudjak valamin. És akkor a TEVÉSBŐL nőhet a motiváció, a fegyelem és az önbizalom, ami viszont hajtja és elősegíti a TEVÉSEM. És hogy ez a ciklus csak addig működik, amíg én csinálom.
És bármennyire is nagy a kísértésem, hogy meggyőzzem magam (vagy meghallgassam mások ezt a kijelentését), hogy az ember "a babérjaimon nyugodhat", elvégre "megérdemelt valamit" - ez nem jó ötlet. Elég régóta "engedtem". Végül nem tett jót nekem.