Az 5 lépés, amelyet ez a tini 2 év alatt és életében 143 font fogyáshoz vezetett
Csak 14 éves korában Mele Osai meglátogatta orvosát, és meglepő híreket kapott - inzulinrezisztens volt. Annak ellenére, hogy élete felén túlsúlyos volt, nem vette észre, hogy ez ilyen fiatalon befolyásolhatja az egészségét.
"Nem értettem teljesen, mi az inzulinrezisztencia, de tudtam, hogy ez cukorbetegséghez vezethet, ami megijesztett a jövőm szempontjából" - mondta Osai TODAY e-mailben. Ha valakinek inzulinrezisztenciája van, az azt jelenti, hogy izmai, zsír- és májsejtjei nem reagálnak megfelelően az inzulinra. Nem képesek felszívni a glükózt a véráramból - és a szervezetnek több inzulinra van szüksége ahhoz, hogy a glükóz bejusson a sejtekbe. Ez végül 2-es típusú cukorbetegséghez és prediabeteshez vezethet.
A közel 300 kilós tinédzser elveszíti magasságának felét
A legnehezebbnél Oszai súlya 297 font és 5 láb 7 hüvelyk volt. Szeretett enni, és gyakran vett fel ócska ételeket a boltban. De orvosa ébresztése megváltoztatta. Kivágni kezdte a cukros italokat, beleértve az ízesített tejet, a turmixokat és a minden nap elfogyasztott két liter szódát. Ehelyett több vizet kezdett inni.
Miközben cukros italokat vágott, és segített neki lefogyni, az adagkontrollal küzdött. Rendszeresen két vagy három szendvicset evett az étkezésével együtt. Tudta, hogy a fogyáshoz kisebb ételeket kell fogyasztania, és feldolgozott ételeket is vágott, például chipset és cukorkát. De nem csak elvitte - tápláló ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és sovány fehérjét adott hozzá.
Milyen valójában 100 kilót leadni?
"Biztosítottam, hogy kiegyensúlyozott étkezésem legyen" - mondta. - Megtanultam táplálni a testemet és gondozni.
Amikor megkezdte útját, az ausztráliai Sydney-ben lévő tizenéves lány túl fiatal volt ahhoz, hogy edzőterembe járjon, ezért rögtönzött. Régi súlyokat emelt a hátsó udvarán, és otthon szobakerékpárt használt. És a lehető leggyakrabban sétált, ez a szokása még mindig van. Azóta elment egy edzőterembe, ahol most az izomépítésre koncentrál.
Amikor Mele Osai csak 14 éves volt, megtudta, hogy inzulinrezisztens. Ez arra ösztönözte, hogy 143 fontot fogyjon. Mele Osai jóvoltából
"Súlyokat emelek az edzőteremben, és minden nap megpróbálok futni, hogy fitt maradjak" - mondta.
Miután elkötelezte magát céljainak iránt, látta, hogy érzései megváltoznak.
"Fizikailag és mentálisan sokkal jobban éreztem magam" - mondta a nő. „A ruháim jobban illeszkedtek, az erőnlétem javult, és más előnyöket láttam, például: B. tisztább bőr és megnövekedett energia, ami arra késztette, hogy tovább haladjak. "
Ezek a változások óriási eredményeket hoztak. Két év alatt Oszai 143 fontot fogyott, most 154 fontot nyom, és megfordította inzulinrezisztenciáját.
"Én vagyok a legegészségesebb, amit életemben éltem" - mondta a most 16 éves fiatalember. - Örülök annak, ahol most vagyok.
Két év alatt Mele Osai 143 kilót fogyott, és ő a legboldogabb és legegészségesebb, aki valaha volt. Mele Osai jóvoltából
Íme néhány tipp a fogyást remélők számára.
1. Légy szelíd magaddal.
A fennsíkra ütés szörnyen érzi magát, de akkor az embereknek kedveseknek kell lenniük önmagukkal kapcsolatban - mondta Oszai.
"A legnagyobb tanácsom az, hogy szeressd magad, és ne küzdj magaddal, ha nehéz lesz" - mondta. "Olyan idõkben, amikor fel akar adni, rá kell jönnie, hogy meddig jutottál, és elmúlnak a sötét idõk."
2. Hagyja figyelmen kívül a mérleget.
„A skála nem mindig a legjobb módszer a fejlődés mérésére. Elkeserítő, hogy nem látom, hogy a számok mozognak a skálán - mondta. Jó észrevenni más változásokat. A haladásfotók, a testméretek, a ruhák illeszkedése, és ami a legfontosabb, hogy hogyan érzi magát fizikailag, jó módszerek az előrehaladás mérésére. "
3. Tedd azt, ami neked megfelel.
Amikor Oszai a fogyásra összpontosított, a testének megfelelő testmozgás és egészséges táplálkozási szokások mellett döntött. És ezért gondolja, hogy sikerült.
"Meg kell találnia a fenntartható módot - ez azt jelenti, hogy megtalálja az Önnek és életstílusának megfelelő étrendet, és megtalálja az Ön számára kedvelt tevékenységet" - mondta.
Amikor Mele Osai elkezdte a diétáját, túl fiatal volt ahhoz, hogy edzőterembe járjon. Most súlyokat emel az edzőtermében, hogy izmokat gyarapítson. Mele Osai jóvoltából
4. Üljön le először.
Napi egy órára edzőterembe járni vagy ételtervezéssel tölteni az idő önző lehet. De ha először gondoskodik az egészségéről, akkor jobban képes lesz más dolgokra.
5. A változás időbe telik.
Az életed átalakítása a fogyás révén sok hátrányt jelent. Oszai szerint, ha úgy gondolja, hogy a fogyás az általános közérzetének változása, akkor valóban elkötelezheti magát.
"A fogyáshoz nincsenek gyors megoldások" - mondta a nő. - Egészségének hosszú távon kell aggódnia.
További inspiráló történeteket a Fogyás utam oldalon találhat.