Az 5 ok, ami kötelezővé teszi a kardiót - Optigura
A kardió edzés olyan sporttevékenység, amelyet egy olyan sporttevékenység mellett lehet gyakorolni, mint a súlyzós edzés, vagy egyedül öröm vagy más célból. A kardió azonban nem kötelező, de valódi eszköz lehet a súlyzós edzés vagy más fizikai tevékenység előrehaladásához. A súlyzós edzés során a kardió gyakran a fogyókúra vagy a levágás időszakához kapcsolódik, mert ez egy olyan tevékenység, amely lehetővé teszi, hogy a súlyzós edzés mellett extra kalóriákat is égessen. A kardiónak nemcsak ez az előnye, hanem elengedhetetlen lehet a fizikai és sportcélok elérésében is.
Lehetőség van kardióra úgy, hogy több választott tevékenységet gyakorol: beltéren kerékpározhat, evezhet, lépcsőzhet, futópadon vagy bármilyen más gépen, amely egyszerre tud izzadni és izmokat építeni! Gyakorolhatja a szabadban, például futással vagy kerékpározással is! A kardió edzés során a legfontosabb az lesz, hogy megemelje a pulzusát annak érdekében, hogy szórakozás közben a lehető legkevesebb kalóriát égesse el.!
Ebben a cikkben megvizsgáljuk azt az öt okot, amelyek kötelezővé vagy elengedhetetlenné teszik a kardiót, hogy lehetővé tegyék számodra a súlyzós edzés előrehaladását anélkül, hogy elveszítenéd edzés közben nehezen elnyert izomtömegedet.!
1. Cardio zsírvesztés esetén
A kardiót gyakran gyakorolják azok, akik fogyni akarnak, mert kalóriát égetnek el. Száraz időszakokban a kalóriakiadásoknak fontosabbaknak kell lenniük, mint a kalóriabevitel, ezért a legegyszerűbb módszer az, ha kardiót ad az edzésekhez, hogy növelje a kiadásait. Csökkentheti az étrendben lévő kalóriamennyiséget is, de nyilvánvaló egészségügyi és izomtömeg okokból egy bizonyos pont után nem tudja csökkenteni a kalóriákat.
Száraz időszakban azonban a teste sokkal fáradtabb, mint máskor, és a kardio aktivitás hozzáadása jelentősen növelheti a fáradtságot. Ezért ezt jól kell kezelni, hogy ne hagyja ki a vágást és ne veszítsen el sok izmot.!
Fontos lesz megbizonyosodni arról, hogy elegendő mennyiségű kalóriát tartalmaz-e az étrendben, jól elosztva a makrotápanyagokat, mielőtt kardiót adna az edzéshez a zsír és a fogyás érdekében.!