Az 5-2 diéta - méregtelenítő étrend, amely rímel a szakaszos koplalásra Clic Bien-être
Feladva: 2019. szeptember 01., 00:00
Az 5-2 diéta: a módszer egyszerű: 5 napig étkezzen normálisan, és 2 napig minimumra csökkentse a kalóriabevitelt. Ideális a fogyáshoz és a test megtisztításához. Ez a méregtelenítő étrend nem 2 napos teljes böjtöt támogat, hanem csak nagyon alacsony zsírtartalmú étrendet. Dekódolás.
Szakaszos böjt Angliából
Nemrég érkezett Franciaországba, az 5: 2 arányú étrendet Tony Howel professzor és Dr. Michelle Harvie, az emlőrák megelőzésére és kezelésére szakosodott brit orvosok dolgozták ki. Kiderült, hogy a túlsúly fontos szerepet játszik ennek a női ráknak a kialakulásában, a két orvos egy hatékony karcsúsító étrendet akart tesztelni, de hosszú távon is könnyen követhető. Így fejlődtek ez az étrend alapján böjt időszak ahol 5 napig normálisan, de kiegyensúlyozottan ehetünk, majd 2 nap böjtöt követünk, 500 kalóriára korlátozva. Azok a betegek, akik ezt a módszert alkalmazták, és akik szigorúan figyelték a korlátozások napjait, 3 hónap alatt körülbelül 6 kg-ot, köztük 4,5 kg zsírt fogyattak. E 90 napos mérföldkő után 6 napig folytatnia kell az egészséges táplálkozást, és meg kell engednie magának, hogy egy nap böjtöljön. Ez a diéta valódi alternatíva azok számára, akiknek nehéz megtartaniuk a fehérjetartalmú étrendet, a GI-t vagy az okinawai étrendet.
Gyors 2 nap, egyél kiegyensúlyozottan 5 napig
Gyönyörű kecskesaláta (fehér kenyér nélkül) Az 5-2 diéta a kiegyensúlyozott étkezések és az alacsony kalóriabevitelű menük közötti váltakozáson alapul, amelyet elengedhetetlen a fogyás és a test méregtelenítése szempontjából.
Kiegyensúlyozott étrend 5 nap alatt
A normál étkezés 5 napja alatt egészséges étrendet kell fogyasztania, ihlette mediterrán diéta. Ez a görög szigetekről származó élelmiszer-higiénia büszkeséget nyújt a gyümölcsöknek, zöldségeknek, teljes kiőrlésű gabonáknak, halaknak, fehér húsoknak, alacsony zsírtartalmú tejtermékeknek és olívaolajnak. Ezeknek az ízletes ételeknek kell alkotniuk az étrend nagy részét. Fontos, hogy kerüljük a feldolgozott ipari termékeket, amelyek gyakran tele vannak zsírokkal és adalékokkal, amelyek nem igazán tesznek egészséget. A keményítőtartalmú ételek hetente egyszer vagy kétszer is beletartozhatnak az étkezésbe, de ha lehetséges, vegye be a "teljes" változatát, amely magas rosttartalmú, alacsony kalóriatartalmú és lényegesen jobb a test számára.
A méregtelenítő étrend során ajánlatos kerülni az olyan chipseket, sütiket, ipari süteményeket, édességeket vagy süteményeket, amelyekben elég magas a telített zsírtartalom. Ha van kedve nassolni, fogyaszthat diót, például diót vagy két négyzet étcsokoládét. Az italt illetően a víznek továbbra is a kedvenc folyadékának kell maradnia, de kávét vagy teát inni lehet cukor nélkül. Sőt, ha rajongsz a teaért, próbálj zöld teát fogyasztani méregtelenítő és fogyókúrás étrend alatt. Étkezés közben a mediterrán étrend napi egy pohár vörösbort tesz lehetővé, így felveheti az 5-2-es étrendbe.
2 napos böjt
A következő két napban nem haladhatja meg a napi 500 kalóriát, ha nő, a 600-at, ha férfi. Ez nem teljes böjt, megengedett néhány alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú étel fogyasztása, akár szilárd formában, akár húslevesben, amelyiket jobban kedveli. A programon: fehérjék, amelyek megtalálhatók csirkében, halban, tojásban és sovány húsban. Ezen ételek kíséretében csak zöld zöldségfélék, azaz articsóka, spárga, brokkoli, zöldbab és cukkini, 50 g szénhidráttal ízesítve olaj, margarin vagy majonéz formájában. Ezeket az éhezési ételeket nagyon alacsony kalóriatartalmú gyümölcsökkel (dinnye, ananász, grapefruit, sárgabarack vagy málna) vagy 0% -os joghurttal zárhatjuk. Ez alatt a 2 nap alatt nem szabad alkoholt fogyasztani, de legalább 2 liter vizet, teát, infúziót vagy kávét, lehetőleg cukor nélkül. Ha igen, próbálja meg kicserélni a Stevia-ra, amely természetes édesítőszer.