Az a megközelítésem, hogy fogyókúrával fogyjak tartósan - Kilóim; Szállj el
Ételegyeztetés - érzelmi éhség - fogyókúra és örömök
FŐOLDAL »Az a megközelítésem, hogy fenntarthatóan fogyjak diéta nélkül
Üdvözöljük a Fontom elrepül! Ha új vagy itt, akkor valószínűleg fel akar iratkozni a hírlevelemre és elolvasni az útmutatómat, amely lehetővé teszi, hogy fogyókúra nélkül fogyj, kattints ide és töltsd le ingyen az útmutatót, és iratkozz fel a hírlevelemre! 🙂
Üdvözöljük a Fontom elrepül! Mivel Ön rendszeresen foglalkozik a bloggal, valószínűleg el szeretné olvasni az útmutatómat, amely lehetővé teszi, hogy fogyókúra nélkül alkalmazzon 5 fogyókúrás szokást fogyókúra nélkül. Kattintson ide, hogy ingyenesen letöltse az útmutatót, feliratkozva a hírlevelemre! 🙂
Fogyjon fenntarthatóan fogyókúra, álom vagy valóság nélkül ?
Egy évvel azután, hogy belevágtam a személyes kalandomba, hogy fogyókúra nélkül fogyjak, Már több mint 10 kg-ot fogytam. A torta díszítése ? Még soha életemben nem ettem ilyen jól. Nincs többé hiányérzet, hiány és mindig éhes. Nincs többé gondolatban a kalóriák számbavétele és az egész csomó „tiltott” étel fantáziálása.
Természetesen úgy dönt Fogyókúrás nélkül tartósan fogyni nem könnyű kaland. Ez azt jelenti, hogy elfogadja látni az igazságukat, ásni, hogy megtudja, mi áll a kényszereik mögött, és vállalja, hogy megkérdőjelezi önmagukat. Néha találkoztam akadályokkal. De végül többnyire felbecsülhetetlen értékű ajándékot kaptam, mert Elmélyítettem a kapcsolatomat önmagammal.
Ma némi perspektívát nyertem magamtól fogyás út. Kísérleteim mellett sokat dokumentáltam a témában is. A könyvválasztékomat a blogom olvasási kategóriájában is megtalálhatja.
Aztán szembesülve annak szükségességével legjobb iránymutatások az élelmiszer-egyensúlyról, Engem is kezdett érdekelni táplálás. Nekem is van tapasztalatom a az érzelmek kezelése korábbi szakmai tevékenységemnek köszönhetően.
És mindezek kiaknázása révén fokozatosan fejlődött a szemléletem fogyókúra tartósan diéta nélkül. És arra kérlek benneteket, hogy fedezze fel általánosabban ebben a cikkben.
Miért döntöttem úgy, hogy betiltom a diétákat az étrendemből ?
Személyes történetem fogyókúrás étrendekkel
Számos alkalommal érintettem ezt az egész blogon, ezért itt nagyon rövid leszek. Bár úgynevezett "normál" súlyú gyermek voltam, anyám a soványság megszállottja. Szóval ismertem a sajátomat első rendszerek erőltetett és bántó megjegyzések jóval 10 éves kora előtt.
Tehát nagyon korán belementem a diétába, és gyorsan belevágtam a játékba, és az elsõim is követték. táplálkozási zavarok serdülőkortól kezdve, amikor felváltottam a túlzott kontroll fázisait azokkal, ahol mindent elengedtem, hogy mindent megtöltsek, amitől korábban megfosztottam magam. Mire mindez? Mert 3 szerencsétlen plusz kiló hogy felelőssé tettem minden érzelmi bajomért.
Diéták, tucatokat csináltam, és jól ismertem a yoyo hatást aki utána jön. Végül csak szomorúbban és még rosszabbul jöttem ki magamban. Röviden, Tinédzser korom óta hosszú utat tettem meg, és ez jó !
A fogyókúrák okozta kellemetlenség
Annak ellenére, hogy az ultrarövidített verziót készítettem neked, nem hiszem, hogy a tanúvallomásom ilyen szokatlan lenne.
Sokan tapasztalják diétát követve rosszul lenni. Egyrészt, ha megfosztja magát bizonyos kedvenc ételektől, az éhségérzet látása nehezen kezelhető. Ez nagyon gyorsan az egyensúly iránti rögeszmét eredményezi, és a kitűzött cél lehető leggyorsabb elérése érdekében, hogy "mentes legyen" a tiltásoktól. amelyben úgy döntöttünk, hogy bezárkózunk a rezsimbe.
Ezenkívül többé-kevésbé tudat alatt azt várjuk, hogy a fogyás arányos legyen az általunk elszenvedett megterheléssel és fájdalommal. De nem mindig ez a helyzet.
Milyen sokk, amikor a megjelenített szám nem felel meg az elvárásainknak és a személyes befektetésünknek ! Gyakran nagyon durván reagálunk magunkra. Mi érezzük magunkat bűnösnek és még szigorúbbá válnak, ezáltal szigorítva tiltásainkat, és még többet nagyobb ellenőrzés. Tudtam már erről, és hányszor olvastam ilyen ajánlásokat? Már nem számolom őket.
A diéták kudarcra vannak ítélve
Túl sokan figyelmen kívül hagyják ezt természetesen be vagyunk programozva, hogy a diéták kudarcot valljanak, különösen, ha ezek túl sok korlátozó.
Tudta-e azt is, hogy a diétát kezdő emberek több mint 90% -a visszanyerte testsúlyát, vagy még többet, miután a diéta lejárt ?
Ennek oka több tényező, és a legnyilvánvalóbb a biológiai szinten van. Valóban, testünk természetesen be van programozva, hogy ellenezze a diéták működését . Amikor testünk túl nagy szakadékot észlel fizikai kiadásaink és az ételünk által biztosított energia között, anyagcsere-reakciók egész sorát indítja el a fogyás elleni küzdelem érdekében; majd a kezdeti súly megtalálásához.