Az absztinencia nem mindenki számára megfelelő
Az összeomlási diéták haszontalanok
A nagyböjt hagyományosan Németországban hamvazószerdán kezdődik. Még ha nem is mindenki böjtöl sokáig, egyesek ezt az időt a fizikai absztinencia fázisaként szeretnék felhasználni. Vannak, akik a húsvétot megelőző hetekben el akarják hagyni az édességeket vagy az alkoholt, mások pedig fogyókúrával szeretnének leadni néhány plusz kilót. Mások inkább a böjtöt tisztítják testükkel.
Óvakodjon az összeomló diétáktól, egyoldalú táplálkozással: ettől tartsa a kezét. A szigorú étkezési előírások éhségérzethez és sok frusztrációhoz vezetnek, nem nyújtanak tartós sikert a mindennapi életben. Az úgynevezett jo-jo effektust, azaz az állandó fogyást és a súlygyarapodást beprogramozzuk.
A terápiás böjtöt radikális gyógymódnak tekintik, amikor semmit sem esznek.
Ezt szándékozik megtenni? Ezután előzőleg kérjen tanácsot orvostól. Csak így biztosíthatjuk, hogy a nem evés ne károsítsa az egészségét. Az éhezés különféle betegségek esetén nagyon veszélyes lehet, és egészséges embereknél is összeomláshoz vezethet. Ha szív- és érrendszeri betegségei vannak, magas vérnyomás, rák, cukorbetegség vagy túlműködő pajzsmirigy van, akkor inkább abbahagyja az éhezést. Még röviddel egy műtét vagy fertőző betegség után, valamint terhesség vagy szoptatás alatt sem ajánlott böjtölni. A diéták és az éhgyomri kúrák általában nem alkalmasak gyermekek számára. A köszvényes vagy depressziós embereknek és azoknak, akik folyamatosan gyógyszert szednek, csak orvosi felügyelet mellett szabad böjtölniük.
A megtisztulás tévhit
Amikor a terápiás böjtről van szó, egyesek tévhitnek engednek el: megtisztulásnak. Normális esetben a terápiás böjtöt két nap alatt alacsony kalóriatartalmú étrenddel kezdik. Utána választhat szénsavas ásványvizet, és a böjt típusától függően gyümölcsleveket vagy teákat.
Sokan úgy vélik, hogy a megtisztítás és az azt követő böjt valami jót tesz a testük számára, mert megszünteti a szennyező anyagokat és az úgynevezett salakanyagokat. A szervezetben azonban nincs salakanyag, csak anyagcseretermékek vagy méreganyagok. Az egészséges organizmus azonban ezt könnyedén megsemmisítheti a májon, a vesén és a belen keresztül. A tisztítás vagy tisztítás orvosilag nem ellenőrizhető és nem igazolható. Gyakran a túlságosan lelkes böjtölők nem „tisztítják meg magukat”, hanem kimosódnak, hipoglikémiásak, és az ízületből kifolyólag vízmérlegük van.
Hogyan kell gyorsan böjtölni
Böjtöléskor csökken a vérnyomás, enyhül a keringés és a szív, és a test kiürül. Kezdetben a szervezet felhasználja szénhidráttartalmait a májban és az izmokban, de négy-öt nap elteltével a fehérje- és zsírtartalékokat is megtámadják. Mivel a testmozgás nehéz lehet böjt közben, célszerű a böjtöt végezni nyaralás közben. Ezenkívül az embereket így megkímélik, mivel a koplalás során erősebb testszagok jelentkezhetnek, és a hangulat is megváltozhat. A tanfolyam 3 és 15 nap között tarthat. Ha azonban öt napnál hosszabb ideig szeretne böjtölni, akkor ezt csak orvosi felügyelet mellett szabad megtennie. A kúra vége nem lehet túl hirtelen. A testnek több nap alatt újra meg kell szoknia a normál ételt, kis adag finom étel mellett. Alma vagy egy kis adag rizs lehet az előjáték.
Használja a nagyböjtöt az étrend megváltoztatásához
A terápiás böjt helyett sok embernek ajánlott az éhezés időszakát az étrend egészséges megváltoztatására használni, és a túlsúlyt egészséges ételek és testmozgások kombinációjával kezelni.
Fontos, hogy elegendő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot vegyenek be. Hasznos csak akkor enni, ha éhes vagy, és nem lehet túl a teltségérzeten. Fontos figyelni a folyadék egyensúlyára is. A napi két liter elfogyasztása egészséges intézkedésnek számít. A gyümölcslé, a gyógyteák és az állóvíz a legalkalmasabb. Például a víz nemcsak enyhíti az éhségérzetet, hanem növeli a test energiafelhasználását is.