Az Adios love 10 egyszerű tippet kezel, hogy megszabaduljon a bosszantó koronakilóktól

Fogyni a Corona alatt: Teljes hűtőszekrények, kevés testmozgás, unalom. Az eredmény: az édességekkel, alkohollal, gyorsételekkel és zsíros ételekkel szembeni frusztráció leküzdése. Mondj háborút a koronakilók ellen. Így kezelheti az otthoni iroda és a fizikai jólét közötti egyensúlyt!

Így kerülheti el az érzelmi étkezést vagy az unalomtól való étkezést

A Corona alatt, azaz az otthoni irodában és a kilépési korlátozás alatt az unalomból való étkezés valószínűleg a felesleges kilók fő oka. És mivel az idő nagy részét üléssel töltjük, mi sem teszünk jót magunknak, mivel az energiafogyasztás lényegesen alacsonyabb, mint a fizikai aktivitáshoz képest. Tehát hogyan lehet fogyni Corona ellenére?

10 egyszerű, de hatékony tipp az unalomból fakadó frusztráció ellen

Szokjon meg cukorbombákat, például kólát, üdítőket és alkoholt. Gyümölcsleveket, gyümölcsjoghurtokat és könnyű csokoládét tiltson a menüből. A házi granola rúd vagy egy kis gyümölcssaláta segít az étvágyban.
A szilárd, rendszeres étkezés megakadályozza az éhségérzetet. Kerülje az állandó étkezést, amely az inzulinszint jelentős ingadozását okozhatja, és étvágyat okozhat. Óvakodjon a gyorsétteremtől! Ehelyett vegyen zöldségrudat, például sárgarépát, kaliforniai paprikát, zöld uborkát, zellert, céklát vagy rebarbarát.
Naponta mérlegelje magát, és mondja el barátainak és ismerőseinek az étrendjét. Ez további motivációt ad a kitartáshoz.
Ami nincs, azt nem lehet elfogyasztani. Kerülje a rágcsálnivalók és édességek vásárlását. Ha nem tud meglenni nélküle, előzetesen ossza meg az összeget. A könnyen elérhető, teljes zacskó zseton a kívántnál gyorsabban üres.
Számolja meg a kalóriákat. Vezessen étlapot, és írja le céljait. Ez további motivációs lendületeket is jelent. Például próbálja ki a szakaszos böjtöt.
Keressen új hobbikat, amelyek elvonják az étkezéstől. Tegyen online tanfolyamot. Ezek általában nem annyira drágák, de hihetetlenül informatívak és hatékonyak. Itt talál néhány példát a nagyszerű online tanfolyamokra.
Kerülje a felesleges stresszt. Minél nyugodtabbnak érzi magát, annál kevesebb kortizol szabadul fel. A kortizol egy olyan hormon, amelyik elhízik! Használja ki a mentális kihívás lehetőségeit is. Könyvek, rejtvények és tanulási projektek edzik az elmét és elkerülik az unalmat. Olvassa el még: Corona stressz és szorongás.
Gyakoroljon és végezzen elegendő testmozgást. Indítsa el testét és keringését.
Használja a saját testsúlyát egy edzéshez. Örömmel fogadja ezeket a testtömeg-gyakorlatokat egy rövid, ropogós, de hatékony intervall edzésbe a "között"! Erről többet itt talál: Gyakorlatok otthon!
És végül, de nem utolsósorban: Meglátja, hogy a kifogások folyamatosan akadályozzák az utat, különösen az elején. Ne hagyd, hogy ez nyugtalanítson. Írja le következetesen a célokat és a kifogásokat. Amint megjelennek az első sikerek, a motiváció felszáll!

Fogyjon le a Corona alatt

Ne felejtsük el, hogy nagyon kevés dolog rangsorol magasabb, mint a saját egészsége, közérzete és életminősége. Vedd magadnak a parancsot. Ne engedd, hogy a kifogásaid csinálják. Akkor a Corona alatt történő fogyással is működik!

Könyvtipp az otthoni képzéshez:

Fitnesz felszerelés nélkül - edzen a saját testsúlyával

A gyakorlatok a legkisebb helyeken is elvégezhetők, és minimális időt igényelnek: heti négyszer 30 perc edzés elegendő ahhoz, hogy karcsú, erős és csúcsformában legyen rekordidő alatt.

Ez a fitnesz formula ideális a modern dolgozó számára is, mert beépíthető bármilyen élettervbe. Legyen otthon, szállodai szobában vagy irodában - a képzés bárhol megtörténhet. A felkészülési idő nem szükséges, mert nincs szükség semmilyen felszerelésre, és nem kell utazni a fitneszközpontba. A könyv 125 gyakorlatával mindenki a saját szintjén edzhet, akár kezdő, akár profi. Vannak motivációs és táplálkozási tippek is szakértőktől.

Megteheti a könyvet itt a boltban vagy az Amazon-on keresztül rendelni.