Az AGERPRES bolygó legegészségesebb embereinek élettartamának élelmezési titkai • Frissítés

A legtöbb olvasott hír

SÁRGA KÓD: 2020.11.16., 10: 00-13: 00 között helyi köd lesz, amely a láthatóság csökkenését 200 m alatt okozza, elszigetelt 50 m alatt Alba megyében, Alba megyében, Kovászna megyében, Brassó megyében, megye Brassó, Maros megye, Hargita megye, Hargita megye, Nagyszeben megye, Szeben megye; SÁRGA KÓD: 2020.11.16-án 10 órakor 10:00 és 12:00 között helyi köd lesz, amely 200 m alá csökkenti a láthatóságot Brăila megyében; SÁRGA KÓD: 2020.11.16. 10: 00-12: 00 között helyben jelezni fog, köd, amely meghatározza a láthatóság csökkenését 200 m alatt, elszigetelt 50 m alatt Bákó megyében, Galati megyében, Vrancea megyében; SÁRGA KÓD: 2020.11.16. 09:00 és 13:00 között helyi köd lesz, amely meghatározza a láthatóság csökkenését 200 m alatt és elszigetelt 50 m alatt Kolozs megyében; SÁRGA KÓD: 2020.11.16. 08:05 és 11:00 között helyben jeleznek, köd, amely meghatározza a láthatóság csökkenését 200 m alatt, elszigetelt 50 m alatt Szucsáva megyében;

Az AGERPRES sütiket használ, hogy személyre szabja és javítsa az Ön élményét a weboldalakon és marketing célokra. Ha továbbra is böngészi ezt a webhelyet anélkül, hogy megváltoztatná a cookie-beállításait, akkor feltételezzük, hogy beleegyezik abba, hogy az összes cookie-t erről a webhelyről kapja. A cookie-beállításokat bármikor módosíthatja. További információkért olvassa el a Cookie irányelveket.

AGERPRES ÁRAMLÁS

11:36 Sajtóközlemény - UNICEF
11:34 Sajtóközlemény - Ploieşti városháza
11:33 Sajtóközlemény - A temesvári határrendészet területi felügyelete
11:33 Kerékpározás: Az astanai csapat partneri viszonyban van a Premier Tech céggel
11:32 Sajtóközlemény - "Semenic" Caras-Severin vészhelyzeti felügyelőség
11:30 Sajtóközlemény - PSD Suceava
11:30 Sajtóközlemény - Beszterce-Naszód megyei csendőrfelügyelőség
November 17. 11:30 - Nemzetközi diáknap
11:29 Vaslui: A megyében egyetlen kórháznak sincs tűzvédelmi engedélye
11:29 Coronavirus: A német hatóságok új járványellenes korlátozásokat vezetnek be
11:29 Elsőfokú ködriadó 6 erdélyi megyében 13 óráig
11:28 Az AFM közzéteszi az elfogadott fájlok új listáit a Classic Scrap, Scrap Plus és Street Lighting programokban
11:28 A TeraPlast Group új üzemet épít 10 millió eurós projekten belül
11:27 UNICEF: Román diákok tízezrei vehetnek részt az éghajlatváltozás elleni küzdelem tanfolyamán
11:26 Beszterce-Naszód: Az ISU szerint a Sürgősségi Kórház ATI Osztálya minden feltételnek megfelel
11:22 Hargita: A Bíróság elnöke felhívja a figyelmet a tűzvédelmi jogszabályok gyakori változásaira
11:21 Románia tavaly a GDP 0,48% -át fordította kutatásra és fejlesztésre
11:20 Stefanuta európai parlamenti képviselő Kyriakides biztos segítségét kéri Szeben megye számára - a legmagasabb COVID-19 fertőzési arány
11:16 „Propatria - fiatal román tehetségek” nemzetközi fesztivál, online, november 20. és december 1. között
11:16 Ioan Percă érsek - együttérzés és ima üzenete a piatra neamţi kórházban a tűz áldozataiért

A legolvasottabb egészség

A bolygó legegészségesebb embereinek hosszú élettartamának élelmiszer-titkai

Betűméret megváltoztatása:

Washington, május 27./Agerpres/- A bolygó öt, kék zónának nevezett területének lakói hosszabb ideig élnek, mint a többiek, jóval több mint 100 évesek - írja a Time magazin egy anyagában, amely áttekinti az őslakosok tizenöt étkezési szokását ezek a helyek.

A görög Ikaria-sziget, Szardínia hegyi magassága, a Costa Rica-i Nicoya-félsziget, a japán Okinawa és a kaliforniai San Bernardino dombos részén fekvő Loma Linda városa az öt úgynevezett kék zóna, amelynek lakói hasonló konyhai szokásokkal rendelkeznek.

Hús, legfeljebb hetente kétszer fogyasztva
Ezeken a területeken a legtöbb család valamilyen módon húst eszik. Vagy egy edénybe kerül, vagy külön tálalják. A főtt hús fogyasztását havonta ötször, legfeljebb 28 gramm mennyiségre kell korlátozni. Az említett területeken a hús olyan állatoktól származik, amelyek egyedül legelnek, és húsuk gazdagabb Omega3 zsírsavakban.

Hal, napi 85 gramm mennyiségben fogyasztva
Az Adventista Egészségügyi Tanulmány 2, amely 2002 óta 96 000 amerikai egészségét figyelemmel kíséri, megállapította, hogy a napi növényi étrendben halak kis részével élők hosszabb ideig éltek. Az óceán vize közelében található kék területeken a hal a napi étrend alapvető eleme. A legtöbb ilyen területen szardíniat, szardellát és tőkehalat fogyasztanak, olyan halakat, amelyek nincsenek kitéve magas higany vagy más vegyi anyagok hatásának.

Tej-diéta
Az emberi emésztőrendszer nincs optimalizálva a zsírban és cukorban gazdag tehéntej fogyasztására. A kék emberek a kalciumot növényekből kapják. Egy csésze főtt kelkáposzta (brassica oleracea) biztosítja a szükséges kalciummennyiséget, mint egy csésze tej. A szardíniaiak és az Ikaria étrendjében azonban gyakran előfordulnak kecske- és juhtejtermékek, például joghurt vagy sajt.

Tojásfogyasztás
E területek lakói havonta általában csak egy tojást esznek. A Nicoya-félsziget lakói megsütik a tojást, és egy kukoricabotba teszik, az okinawai japánok pedig a tojásban főzik a levest. Reggelire a tojást gyümölcsökkel, teljes kiőrlésű zabkásával vagy kenyérrel szolgálják fel.

Fél csésze főtt bab minden nap
Fekete bab Nicoyában, szójabab Okinawában, lencse, garbanzo és fehérbab a Földközi-tenger térségében. Alapvetően a bab a mindezen kék területek lakosainak étrendjének sarokköve. A babokban átlagosan 21% fehérje, 77% szénhidrát és nagyon kevés zsír van. Kiváló rostforrás és grammonként a legnagyobb tápanyagmennyiséggel rendelkezik, mint a bolygó bármely más növénye.

Kenyér és gabona diéta
Az öt kék zóna közül háromban a kenyér alapvető étel. De különbözik a legtöbbünk által vásárolt kenyértől. Például Ikaria és Szardínia területén a kenyér különféle 100% búzából, árpából és rozsból készül, amelyek mindegyike sok tápanyagot és magas rosttartalmat biztosít. Az ezeken a területeken található egyéb hagyományos kenyerek élesztőből készülnek, amely „emészti” a glutént és a keményítőt, miközben elősegíti a tészta kelését. Az eredmény egy kenyér, amely csökkenti az ételek glikémiás szintjét.

Kevesebb cukrot
Ezeknek a területeknek a lakói a normálisan elfogyasztott cukor körülbelül egyötödét fogyasztják el. A száz évnél idősebbek mézet fogyasztanak, és alkalmanként desszertet is esnek bizonyos ünnepek alkalmával. Ideális esetben naponta legfeljebb négy teáskanál cukrot kell hozzáadni italokhoz vagy ételekhez. Süteményeket, cukorkákat vagy péksüteményeket csak hetente kell enni. És mindenképpen kerülje az édesítőszereket tartalmazó édességeket.

Két marék dió naponta
A kék emberek naponta átlagosan két marék diót fogyasztanak. Egy nemrégiben a Harvard Egyetemen végzett, majdnem 30 éven át végzett tanulmány kimutatta, hogy azoknak, akik diót fogyasztanak, a halálozási arány 20% -kal alacsonyabb, mint azoknál, akik egyáltalán nem fogyasztják ezeket a gyümölcsöket, és szintjük is „káros” koleszterin (LDL) a vérben.

Természetes táplálék
A kék zónákban az emberek teljes ételeket fogyasztanak - ne dobja el a tojásfehérjét vagy a gyümölcspépet. Nem szednek kiegészítőket, a test mindent megkap, amire szüksége van a helyben termesztett teljes kiőrlésű gabonákból. Kerülni kell azokat a bolti termékeket, amelyek összetétele hosszú listát tartalmaz az összetevőkből.

Fokozott vízfogyasztás
Napi hét pohár vizet ajánlott fogyasztani, egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a hidratálás csökkenti a vérrögképződés kockázatát.

Alkoholos italokhoz vörösbor ajánlott
Az említett területek lakói naponta átlagosan 1-3 pohár vörösbort fogyasztanak. A bor segíti a testet az antioxidánsok felszívódásában, és jót tesz az egészségnek. A nap végén egy pohár bor csökkenti a stresszt, ami jót tesz általános egészségi állapotának.

Zöld tea, nagyon jó az egészségre
A zöld tea csökkenti a szívbetegségek és több rák kockázatát. Az okinawaniak sok zöld teát, az Ikaria pedig rozmaringot, vad zsályát és pitypang teát isznak, amelyek mind gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal bírnak.

Koffein, csak kávéból
A Nicoya-félsziget, valamint Szardínia és Ikaria szigetei lakói jelentős mennyiségű kávét isznak. A legújabb kutatások a kávéfogyasztást összekapcsolják a demencia és a Parkinson-kór kockázatának csökkentésével.