Az agytáplálkozás okossá tesz
Az agyi táplálék korunk jelszavává vált. Mindenki mindig jobbá, okosabbá és gyorsabbá akar válni. De valójában csak diéta révén lehet pozitívan befolyásolni a koncentrálóképességet és az agy hatékonyságát?
Az agytáplálkozás okossá tesz
Lehet a helyes táplálkozás valóban a miénk Befolyásolja az agyat? Ami hihetetlennek tűnik, valójában igaznak tűnik. Az agyunk „jól” működése mindig attól függ, mennyire van ellátva a szükséges tápanyagokkal, ásványi anyagokkal és vitaminokkal. Ez az ellátás leginkább egy sokoldalú eszközzel valósítható meg Biztosítsa a táplálkozást.
Megfelelő ételekkel ezt megkaphatja Hatékonyság Fokozza az agyad. Ezzel biztosan nem fogja növelni az IQ-ját vagy az általános ismereteit. De találkozni fog egy jobbal Koncentrációs képesség hatékonyabbá válnak.
Az agyi táplálék valójában „táplálék az agy számára”.
Hogyan működhet az agyi étel fogyasztása
Az agyi táplálék olyan ételeket tartalmaz, amelyek bizonyos nyomelemeket tartalmaznak - amelyek különösen fontosak az agy működésének fenntartásához:
- cink-
- kálium
- szelén
- foszfor
Kiváló mennyiségű nyomelem érhető el, ha rendszeresen fogyasztja a következő ételeket:
- Körte
- diófélék
- Almák
- Müzli mazsolával
- Eper
- fokhagyma
- brokkoli
- spenót
A dió nem csak az agy számára hasznos a nyomelemek szempontjából. A benne található többszörösen telítetlen zsírsavak, valamint a B- és E-vitamin is biztosítja, hogy jobban koncentrálhasson, és különösen képes legyen a tanulásra.
Ezért diófélék az agyi munka során is a tökéletes falatozás. A dió magas zsírtartalmát gyakran kritizálják. Azonban az egészséges zsírok. Ha még nem fogyaszt túlzott mennyiségű zsírt más édességek révén, nyugodtan félreteheti ezt a problémát.
Dextróz mint energiaforrás?
szőlőcukor gyakran használják a reklámokban energiaszolgáltató Első számú bemutatásra került. De a tiszta cukor valóban olyan jól segít a koncentrációs nehézségek ellen?
A dextróz természeténél fogva különösen jó gyorsan a vérbe túl, és az agyból is gyorsan jön le. Ez valójában rövid távon növeli a teljesítményt.
A vércukorszint gyorsan emelkedik, és az agy jobban működik. Tudnia kell azonban, hogy a vércukorszintje olyan gyorsan csökken, mint emelkedett. Akkor később még gyengébbnek érezheti magát, mint korábban.
Az omega-3 zsírsavak szerepe
A magas zsírtartalmú haltípusok, például a hering, a makréla vagy a lazac szintén pozitív hatással lehetnek a memóriára - még hosszú távon is.
Ezek a halak nem normál zsírokat tartalmaznak, hanem a rendkívül egészségeseket Omega-3 zsírsavak, némelyik megtalálható növényi olajban is, például repce- vagy dióolajban.
Az omega-3 zsírsavak növelik a koncentrálóképességet és az agy hatékonyságát, és valójában okosabbá tehetnek.
Vitaminok
A B1-vitamin, a B1, a B6 és a B12 szintén fontos az agy működéséhez, ahogyan az is Folsav. Egyébként a folsav elengedhetetlen az agy fejlődéséhez és növekedéséhez még az anyaméhben lévő meg nem született gyermeknél is.
Mindezek az összetevők elősegítik az agy új idegsejtek kifejlődését.
Megfelelő hidratálás
Mindig győződjön meg arról, hogy elegendő és egyenletes folyékony befogadni. A legjobban működik víz, hogy a folyadék egyensúlya állandó legyen.
Számos teszt és tanulmány kimutatta, hogy a tanulók jobb tanulási eredményeket érnek el, ha rendszeresen isznak vizet. Főleg hogy Rövidtávú memória gyenge hidratálásban szenved, de a koncentráció és az általános teljesítmény is szenved.