Az ájurvéda diéta Sikeresen fogyjon le az ájurvédával
(Low Carb Compendium) - Az ayurvéda indiai tanítása szerint három alapvető erő, az úgynevezett doshák felelősek minden ember fizikai és szellemi egyensúlyáért. Az ayurvéda étrend egyéni táplálkozási ajánlásai ezen a tudáson alapulnak.
Az ígéret a következő: Amint az étrendet a személyes ájurvéda típusához igazítja, a font leesik.
Mennyire működik ez az elmélet, függetlenül attól, hogy az ayurvéda étrend egészséges-e, és milyen előnyei és hátrányai vannak, most megtudhatja.
Honnan ered az ayurvédikus étrend?
Az ayurvédikus tanítás, amely szerint minden élőlény az elme, a test, a lélek, a viselkedés és a környezet egységéből áll, Indiából származik. A történelmi feljegyzések szerint több mint 3500 éves. Ennek megfelelően minden emberben három életenergia, a dósa működik:
- Vata (levegő és űr)
- Pitta (tűz és víz)
- Kapha (föld és víz)
Leegyszerűsítve: az ayurvéda diéta célja, hogy hosszú távon "átprogramozza" egyéni anyagcseréjét, hogy az már ne felhalmozza a zsírt, hanem ellenkezőleg, elégesse azt.
Hogyan működik az ayurvédikus étrend
Ájurvédikus szempontból nem minden ember képes elhízni. Az egyes testek az alkatuktól függően eltérő módon használják az ételt. Az indiai meggyőződés szerint azok az emberek, akiknél a kapha dosha különösen hangsúlyos, különösen hajlamosak az elhízásra és az ezzel járó vízvisszatartásra.
A kapha típusok tehát születésüktől fogva erős testalkattal rendelkeznek a lassú anyagcserével kapcsolatban. Ugyanakkor kitartással és erős immunrendszerrel rendelkeznek. Viszonylag kevés táplálékkal a szervezete sokáig képes nagy mennyiségű energiát tárolni és bőséges szövetet felhalmozni.
Az ájurvéda tudósai szerint a kapha emberek anyagcseréje folyamatosan túlterhelt. Nagy mennyiségű káros anyagcsere-salakanyagot képez, amelyek megterhelik az érintettek testét, lelkét és szellemét.
Ezért az ájurvéda étrend nem csupán tiszta fogyókúrás étrend. Inkább tisztító szertartásokkal, böjt napokkal, teljes testmasszázsokkal és az étrend mélyreható megváltoztatásával kívánja lebontani ezeket a káros salakanyagokat, és ezáltal a testet az élelem végleges csökkentésére irányítja.
Az étrend-kiegészítők, a pszichológiai támogatás és az intenzív testedzési program, például jóga formájában, gyakran fontos része az étrendnek.
Fogyjon le az ayurvéda diétával
Míg a korábbi időkben az úgynevezett kapha emberek alkata, amelyet éhínség és fizikailag nehéz munka jellemzett, hozzájárult a túléléshez, manapság ezek az emberek szinte kivétel nélkül túlsúlyosak, mivel az ételt meghaladja az ülő életmód.
Az ayurvédikus egészségügyi doktrína szerint ezek az emberek csak egy olyan étrenden keresztül tudják lebontani a zsírlerakódásaikat, és így fogyni, amelyek pontosan személyiségtípusukhoz vannak igazítva, és amelyek bizonyos ételekre korlátozódnak.
Felkeltettük az érdeklődését? Szeretne elmélyülni a különféle doshák izgalmas témájában? Ezután Nicky Sitaram Sabnis az ayurvéda szakértő könyveit ajánljuk.
Legfrissebb "Ayurveda konyhája a fogyásért" című munkájában számos, a mindennapi használatra alkalmas tippet és receptet talál, amelyekkel nemcsak egészségesen fogyhat, hanem méregtelenít, tisztíthat és megkönnyíthet testet, elmét és lelket.
Példa egy modern ájurvéda étrendre
A progresszív ájurvédikus orvoslás szempontjából a fizikai alkat mellett számos más tényező is létezik, amelyek elősegítik az elhízást. Ami magában foglalja:
- Túlzott magas kalóriatartalmú tejtermékek, például fagylalt vagy sajt, sült és rántott ételek, cukor és édesség, valamint hideg italok túlzott fogyasztása.
- inaktív életmód
- hosszú periódusok
- az étkezések között gyakori nassolás
- Bizonyos gyógyszerek, például fogamzásgátlók vagy inzulin alkalmazása
- feszültség
- Alkohol fogyasztás
- Hormonális egyensúlyhiány, például a növekedési hormonok túlzott felszabadulása.
Ezenkívül nagyrészt kerülnie kell a sót, a zsíros, sült és édes ételeket, például a tejszínt, a pékárut, a tésztát vagy az édességet.
Az ayurvédikus tanítások szerint a következő ételek különösen jól támogatják a fogyás folyamatát:
- Mungóbab
- Leveles zöldségek
- zeller
- spárga
- minden fanyar zöldség, például articsóka vagy cikória,
- árpa
- Gyógynövények
- chili
Ideális esetben forró vízzel, gyömbérvízzel és gyógyteaval csillapítja szomját. Az ayurvédikus étrend szószólói azt javasolják, hogy félóránként igyon kb.
Az ayurvéda étrend-terv nem ír elő szigorú tiltásokat. Sokkal fontosabb az egyes étkezések tudatos élvezete a test, az elme és a lélek harmonikus egyensúlya szempontjából.
Az ájurvéda feltárja az elhízás okait
A mai tehetős társadalomban az éhség csak egy ok, ami miatt eszünk. Sokan unalomból esznek, mert szomorúak vagy stresszesek. Az ayurvédikus tanítás nemcsak a tiszta étkezési magatartást veszi figyelembe, hanem minden más életmódot, amely elősegíti a felesleges kilók felhalmozódását.
Ezért tanácsos az ayurvéda étrendet kiterjedt terápiákkal támogatni, például masszázsokkal, éberségi gyakorlatokkal, meditációval, testmozgással, és ha szükséges, pszichoterápiával.
Ezen túlmenően az ayurvéda nemcsak az ember külső megjelenését tartja érdemesnek arra, hogy törekedjen rá, hanem a mindennapjaink számos előnyös aspektusára is összpontosít. Az ayurvéda diéta célja tehát nemcsak egy gyönyörű, vékony sziluett, hanem a belső és külső egyensúly.
Az ayurvédikus étrend előnyei
Minden ajánlott étel egészséges. Az étkezés minden nélkülözhetetlen vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaz. Az ayurvéda étrend holisztikus megközelítése szintén pozitív:
- Foglalkozás a saját testével és a jelenlegi életkörülményekkel.
- Az ételek gondos kezelése, magas tanulási hatás, a boldogabb élet alapja
- Nincsenek szigorú tiltások.
- Sem kalóriaszámlálás, sem mérés, sem mérés.
- hosszú távon nincs kockázata a tápanyaghiánynak
- A zöldségek magas aránya.
- Változatos, élvezetes étrend. Ínyenceknek is alkalmas.
Az ájurvédikus étrend hátrányai
Nekünk, közép-európaiaknak nem ismerjük a táplálkozási program néhány alapelvét. Már a különféle Dosha típusokra való felosztás rendkívül nehéz azok számára, akik nem akarnak intenzíven foglalkozni az ókori indiai tanítással.
Ezenkívül vannak olyan néha egészen egzotikus összetevők és receptek, amelyeket a dolgozó emberek nehezen tudnak beilleszteni a mindennapi életbe. Éppen ezért a táplálkozási szakemberek gyakran javasolják az ayurvéda diéta követését a teljesebb élet bevezetéseként, leginkább tapasztalt terapeuta támogatásával vagy egy klinikán.
Következtetés az ayurvéda étrendről
Az ayurvéda táplálkozási program nem csökkentő étrend, amellyel gyors eredményeket lehet elérni bizonyos ételek elhagyásával. Inkább egy átfogó koncepció része, amely az egész embert a környezetében tartja.
Ha ismeri az ájurvédát és jó tapasztalatait szerezte, az ájurvéda diéta ideális lehet az Ön számára. Amint minden szinten megkérdőjelezi az életét az ájurvédikus tanítások szerint, és ennek megfelelően korrigálja, automatikusan és tartósan elveszíti a fontját.
Ugyanakkor egészségesen és fenntarthatóan fogyhat és egészségesebb életet válthat az alacsony szénhidráttartalmú, jó minőségű étrendre váltás mellett, sok zöldséggel, jó zsírokkal és jó minőségű fehérjékkel.