Az ájurvéda Pancha Karmája a test és az elme megtisztítása

Ha a tisztítórendszereink nem működnek megfelelően, akkor előfordulhat, hogy az élelmiszerrendszerünk nem fog megfelelően működni.

Csak ismét jól ehetünk, és a belünk üres. A takarítás egészségünk szempontjából nagyon fontos kérdés.

Ayurveda, Pancha Karma, mint a test és az elme legátfogóbb tisztítása. Itt a testet sejt szinten stimulálják a hulladék felszabadítására és ürítésére. Nagyon mély élmény, amely az élet minden területét érinti.
A következő tisztításokból áll, amelyek a születés alkatától és az aktuális állapottól függenek:

• A vastagbél tisztítása;
• Vékonybél tisztítása;
• A gyomor tisztítása;
• vértisztítás (a vérengedést Hollandiában nem alkalmazzák)
• Az arcüregek tisztítása.

Ezenkívül számos módja van a tisztítási technikák otthoni egyszerű alkalmazásának. Ezeket a technikákat arra használják, hogy eltávolítsák a hulladékot a testből, eltávolítsák a váladékot és a felesleges zsírt, és egyensúlyba hozzák az elmét.

1. Neti, az orr tisztítása

A tisztítandó tisztítót neti potnak hívják. A kiöntővel ellátott speciális edénynek megvastagodása van, amely könnyen megáll az orrában. A játék langyos víz, egy kis fél teáskanál sóval. Helyezze a fúvókát a bal orrlyukba, és öntsön vizet, hogy az újra kijöhessen a jobb orrlyukon. Ha a pohár félig üres, az orrlyuk cseréje és a folyóvíz megmaradhat.
Ezután menjen például a kabinjának 90 fokos szögben történő leeresztésére. Többször halk ütés a bal oldalon - az alsó részen - olyan vízig, amely még mindig kiüt. Az orr belseje száraz, például WC-papír. A Vata számára egy kis mandulaolaj a kisujján, és óvatosan masszírozza az orrát a szárazság megelőzése érdekében.

Mit lehet jó tudni;

• Kezdetben sok nyálka szabadul fel a nap folyamán. Irritálta a nyálkahártyát.
• Néha úgy tűnik, hogy nagyon fázni fogsz (az elején, amikor ezt megteszed). A tapasztalat az, hogy gyorsan megy tovább.
• Masszírozzon egy kis ghí, szezámolajat vagy mandulaolajat az orrba ezen technikák segítségével. Ez lágyítja és kenje.
• Az orr mögötti üreg kezdetben durva lehet, és még némi torokfájást is okoz. Ez túl gyorsan megváltoztatja az élményt.
• Amikor vizet önt az orrán keresztül, néha a fej nyomása tapasztalható, mivel túl gyorsan ömlik, vagy a fej nincs megfelelő helyzetben.
• A szemek gyakran könnyek. Amikor ez megtörténik, ez a megtisztulás része.
• Ha a víz túl hideg, vagy túl sok vagy túl kevés a só, akkor fájdalom jelentkezik.

A tisztítás előnyei;

• A forró víz az orrban található idegvégződéseken keresztül jut be. A limbikus rendszer az agy azon része, amely az érzelmességhez és a szexualitáshoz kapcsolódik. Az agy részeiből és a köztes agyak nagy részeiből áll. A limbikus rendszer az érzelmek székhelye: agresszió, izgalom, harag, félelem, szexuális érdeklődés stb. A tisztítás nagyobb harmóniájának alkalmazásával a béke a szemben van.
• Megtisztítja a homloküregeket és a szemöldök közötti pontot (harmadik rend), ahol a stressz felhalmozódhat.
• A koncentráció közvetetten javulni fog.
• A fejfájás csökken vagy elmúlik.
• Közvetlen kapcsolat van a limbikus rendszertől a medulláig. Ez felelős a vérnyomásért, a pulzusért, a légzésért. Ezért ez a technika jó a magas vérnyomás és az asztmás bronchitis esetén.
• Nyugtató és pihentető hatása van az egész arcra. Segíti a fáradt szemeket és az arcfájdalmat.
• Szemlélteti a tudatra gyakorolt ​​hatásokat.
• Tisztítja az orrüregeket és a nyákot, mélyebb légzést.
• A bal és a jobb agyfélteke kiegyensúlyozott az ida és a pingala fölött.

• Depresszió;
• Magas vérnyomás;
• Álmatlanság;
• Feszültség;
• Nyugtalanság;
• Sinusitis;
• Torokproblémák;
• Légzőszervi megbetegedések.

Egy másik lehetőség az ayurvédikus orrcseppek használata.
Shatbindu Nasya: Az eldugult orr kinyílik, antiszeptikus hatású és segíti az ENT gyulladásait. Éles bizsergés lehet. Óvatosan három-négy cseppet vigyünk mindkét orrlyukba és szimatoljunk. Reggel és este a műtét fekvő helyzetben.

2. Dauti, a gyomor tisztítása

Kunjal: Reggel éhgyomorra ihat egy liter langyos vizet sóval. Gyorsan megissza a vizet, guggol, majd térdeit egyenként mozgatja a láb felé, majd feláll és átmegy az öntözésen. Ha ez nem történik meg, akkor szúrja le az ujját a torkán. Ha a víz nem megadással érkezik, egy idő után az anyag a beleken keresztül távozik a testből. Kunjal kiszedi a nyálkát a gyomrából. A felesleges kapha.

3. A vékonybél tisztítása

Használhat enyhe hashajtókat a felesleges pitta eltávolítására nyár végén, ha hetente egyszer ricinusolajat vesz be. A Sennát nyugaton széles körben használják hashajtóként. Ez azonban nagyon erős.

4. A vastagbél tisztítása

Az ájurvéda beöntéseket használ. A vastagbél tisztítását nagyon hasznosnak tekintik, mivel a vastagbél a Vata Vata székhelye, és valójában ez számos problémát okozhat (pl. Stressz okozta problémákat). A legkézenfekvőbb és legfontosabb dolog, hogy minden reggel korán menjen a fürdőszobába. Ennek ösztönzésére jó módszer, ha megiszol egy pohár meleg vizet egy friss citrom levével és némi sóval. A só a vérből veszi ki a hulladékot. Talán megkóstolhat egy kis mézet. Ezután támaszkodjon térdre tett kézzel, és térde mozogjon a padlón. Ez enyhe nyomást eredményez a belekben. Utána a WC.
Néhány meleg tej lefekvés előtt serkenti a beleket.
Ki lehet tenni az ayurvédikus központokban dúló vastagbelet.

5. A vese tisztítása

Tejsavó ivásával. Forraljuk fel a tejet, majd adjuk hozzá egy citrom levét. Most felmerül Paneer, ez a fiatal sajt. Marad a tejsavó. Nem ízletes inni. Talán adhat hozzá egy kis mézet. Ez serkenti a veseműködést.

6. Shankaprakshalana, tisztító jóga

Ez szakszerűen a legjobbak közé sorolható először.
Télen több kapha-szerű ételt fogyasztunk, amely a kapha felhalmozódik a testben és az elmében. Tavasszal a Kapha a hőmérsékletváltozás miatt „megolvad”, más néven „járás”. Az agni alacsonyabb, az étel pedig kevésbé emészthető a kapha felesleg miatt.
Ezt a felesleges Kapha-t vízzel és sóval végzett egyszerű tisztítási cikluson keresztül juttathatjuk ki a testből. Így megtisztítjuk az emésztőrendszert. Ez a tisztítás lehetséges a vamana, egy ugar technikán keresztül, a mellkas - tüdő - torok és orrmelléküregek felesleges eltávolításával.

Engineering Shankaprakshalana
Ezt a technikát nagyon részletesen és hatékonyan írja le az alábbi könyv: Asana, Pranayama, Mudra, Bandha, Swami Satyananda, Bihar Yoga School.

• Igyon 3-4 csésze meleg vizet tengeri sóval vagy kősóval.
• Végezze el a jóga pózok sorozatát.
• Ezután ismét igyon 1-2 csésze forró vizet sóval.
• Ismételje meg a gyakorlatsorozatot és így tovább, amíg a víz át nem jön a beleken.

Amint ez a folyamat beindul, elég gyors. Isz két pohár enyhén sós vizet, megismétli a gyakorlatot, és gyakran gyorsan el kell mennie a fürdőszobába. Az első bélmozgás eltarthat egy ideig. A folyamatnak addig kell folytatódnia, amíg a víz szinte tiszta, de még mindig enyhén zavaros, amikor a belekből kijön (van némi megkönnyebbülés, amelyet a bélben szeretne maradni), majd kész. Az egész körülbelül 2 órát vesz igénybe. Tegye ezt reggel, mielőtt eszik. Ezután 1-2 nap, fogyasszon könnyen emészthető ételeket, különösen az első napon. Például Kichari ételek (rizs mungbabbal).

7. Garshan, selyemkesztyű az ayurvédikus masszázshoz

A selyemkesztyűvel végzett masszázs serkenti az anyagcserét és a vérkeringést a szervezetben, eltávolítja az anyagcsere salakanyagokat, támogatja a nyirokelvezetést és csökkenti a narancsbőrt. Itt nem használnak olajat. Ideális az ama, a fogyás vagy a megnövekedett kapha csökkentésére. A Garshan masszázst úgy végezzük, mint az olajmasszázst zuhanyozás előtt.
A Garshan masszázst nem szabad fokozott Vata-val végrehajtani, közvetlenül étkezés előtt vagy után, nem késő este, betegségben, terhesség vagy menstruáció alatt nőknél sem.

8. Abhyanga, olajmasszázs

A masszázsolajhoz a szezámolaj a legalkalmasabb olaj. Használjon hidegen sajtolt szezámolajat, negyed csésze elegendő. A szezámolaj stabilizáló hatású, de ha túl forrónak találja, használjon lágyabb olajat vagy extra szűz olívaolajat vagy mandulaolajat. Győződjön meg arról, hogy az olaj kissé felmelegedett (például központi fűtési beállításként vagy egy tálban, egy teafénynél).

A legjobb az, amikor kezeled a tested, majd lezuhanyozol. De még mindig nem jut ideje a teljes test abhyangára. Annyira előnyös, hogy jobb, ha csinálsz egy gyors masszázst, vagy ilyesmi. A test legfontosabb részei a fej és a láb. Egy percig lehet dolgozni rajtuk, miközben széken ülnek vagy a kád szélén.

Ehhez a mini masszázshoz csak körülbelül két evőkanál szezámolajra van szüksége. Végezzen kis körkörös mozdulatokat, és használja a tenyerét (ne az ujjbegyeit). Masszírozás után vegyen le egy forró zuhanyt.

---