Az akarat ereje a Guillaume Servos elolvasása vagy elcseszése

Fogyókúra, szorongás, függőség ... Roy Baumeister és John Tierney megfejtik a tanulmányokat akaraterő és az önkontroll.

Ha blogkövető vagy, tudod, hogy szeretem a viselkedésgazdaságtanról és a szociálpszichológiáról szóló könyveket.

Már régóta megtaláltam a nevét Roy Baumeister olvasmányaim különféle bibliográfiai jegyzeteiben.

Egyébként, amikor láttam, hogy van egy könyvének francia változata, nem sokáig haboztam !

Ezen felül, ha alaposan átgondoljuk, a személyes és szakmai életünk során felmerülő súlyos problémák többségét akaraterő.

Tehát a Roy Baumeister és John tierney, olvasunk vagy zap ?

Mielőtt elfelejtem, megtudhatja:

Akik valójában Roy Baumeister és John Tierney ?

Tájékoztatásul John Tierney nagyban hozzájárult Roy Baumeister koncepcióinak népszerűsítéséhez, hogy hozzáférhetővé tegye azokat a nagyközönség számára.

Roy Baumeister

A hátlapon ezt olvashatja Roy Baumeister a pszichológia professzora a Floridai Egyetemen.

Nyilvánvaló, hogy világszerte elismerték tanulmányai miatt is:

• Önképviselet,
• Önszabályozás,
• Erőszak,
• Nemiség.

John tierney

Ami pedig John tierney, a New York Times tudományos újságírója.

Amit Roy Baumeister és John Tierney Akarat ereje című könyvében talál

Az eredeti változathoz képest a francia kiadó megfelelőnek látta az előszó és az utószó hozzáadását.

Személy szerint feleslegesnek találtam !

Will: több, mint metafora? (1. fejezet)

Ebben az 1. fejezetben a szerzők meghatározzák a akarat, nak,-nek önuralom és D 'ego kimerültség.

Vigyázz az ego kimerültségére

Például azt tanácsolják, hogy a találkozó előtt tartózkodjunk minden intenzív mentális gyakorlattól, különösen, ha el akarjuk kerülni a legjobb szarkasztikus mosoly felkeltését.

Balmister megmutatja, hogy mindannyian kudarcot vallunk, amikor energiánkat akaratunk gyakorlásával töltjük.

Számára ez nem egyetlen tünet, amely felismeri az ego kimerültségével járó problémák figyelmeztető jeleit, sokkal inkább az érzéseinek általános intenzitásának változása.

Az akaratunk mennyisége korlátozott

1. Akaraterőnk mennyisége korlátozott, és annál inkább csökken, minél jobban felhasználjuk.
2. Ugyanabból az akaraterőből merítünk mindenféle feladat elvégzését.

A végrendelet 4 fő felhasználása

Balmister megkülönbözteti a az akarat felhasználása 4 fő kategóriában:

1. A verekedések eleve elvesztek,
2. Az affektus szabályozása (érzelmi kontroll) az ember jó vagy rossz hangulatának szabályozására,
3. Impulzus-ellenőrzés, képességünk ellenállni a kísértéseknek (alkohol, dohány, sütemények, szex ...),
4. Teljesítményszabályozás, az az energia, amelyet a feladat elvégzéséhez kell felhasználnunk.

Például visszatér arra a fontosságra, hogy egyszerre csak egy projektre összpontosítson.

Jobb, ha csak egy felbontást fogad el, és ragaszkodik hozzá.

PS: elég nehéz !

Honnan ered a akarat ereje? (2. fejezet)

Ebben a fejezetben, Balmister elmagyarázza nekünk kapcsolat a glükóz és az önkontroll között.

Az alanyon végzett kísérletek szerint lehetetlen az önkontroll glükóz nélkül.

Az akarat a tányéron

Például azt tanácsolja, hogy reggelizzünk jól azokon a napokon, amikor fizikailag és pszichésen nyomás alatt vagyunk.

Jobb lassú szénhidrátot fogyasztani. Testünk gyakorlatilag az összes ételt glükózzá alakítja, de eltérő ütemben.

Az alacsony glikémiás indexű ételek az önkontroll fenntartásának legjobb módja.

• A legtöbb zöldség,
• Diófélék,
• Sok nyers gyümölcs,
• Sajt,
• Hal,
• Hús,
• Olívaolaj és más jó zsírok.

Ha beteg, akkor hagynia kell, hogy a glükóz az immunrendszerére koncentráljon. Kerülje a túlságosan igényes feladatokat.

Rendeződés: munkanaptári történet (3. fejezet)

Ebben a fejezetben, Balmister visszatér:

1. A SMART célkitűzések fontossága (specifikus, mérhető, kiválasztható, reális és időhöz kötött),
2. David Allen GTD-módszere
3. A Zeigarnik-effektus

SMART célok

Ha saját mestere akarsz lenni, akkor konkrét célok kitűzésével kell kezdened.

A kutatók arról beszélnek érzelmi szabályozás hogy önkontrollról beszéljek.

Ha nem tűz ki magának SMART célokat, a Baumeister 3 kockázatot azonosít:

• Feszültség,
• Hajlam kevesebbre,
• Fizikai és mentális egészségünk kockázata.

PS: minél több ellentmondásos célunk van, annál inkább érezzük magunkat beragadtnak, annál kevésbé vagyunk boldogok és kevésbé egészségesek.

David Allen GTD (a dolgok végrehajtása) módszere

A Zeigarnik-effektus

---