Az akaraterő, a késleltetett jutalmak és a személyiség fejlődésének Marshmallow tesztje

Pszichológia a mindennapi életben

Hogyan képes egy pillecukor megjósolni a jövőt

2015.03.18., 17:14 | Maria M. Held, t-online.de

A Marsmallow teszt sokat elárul a személyiségről. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)

feloszt
Pinning
Tweet nyomtatás
Levelet küldeni
szerkesztőség

Szeretne pszichológust játszani? Ezután ülje le gyermekét egy asztalhoz, tegye elé a kedvenc édességét, és hagyja el a szobát 15 percig. Előzetesen magyarázd el, hogy ha várni tudnak, kapnak egy második édességet, de ha nem tudják kordában tartani magukat, akkor maradnak az egynél és azonnal megeszik azt. Ezután Ön és gyermeke megismeri az akaraterőt, a késleltetett jutalmakat és a személyiség fejlődését.

Ez az alapja annak a legendás pillecukor-tesztnek, amelyet Walter MIschel pszichológus több mint 40 éve végzett négy és hat év közötti gyermekekkel. A kísérlet egyszerű, Mischel levonásai ötletesek. Ez a pszichológia egyik leghíresebb kísérlete. Mischel így megvilágítja a kérdést: Mit jelent az, hogy a későbbi élet el tudja halasztani a jutalmat? Mert valamikor a csábító pillecukor biztos öregségi ellátássá válik.

"A mályvacukor teszt" című könyvében a pszichológus elmagyarázza, hogyan alakítja az akaraterő és az önkontroll a személyiséget és az életet. A szabályok, az állásfoglalások és az if-then tervek segítenek bennünket, de egy kicsit abban is, hogy becsapjuk magunkat vagy hazudjunk magunknak.

A marshmallow teszt - a leghíresebb pszichológiai kísérlet

Amikor a nemzetközileg elismert pszichológus, Walter Mischel több mint negyven évvel ezelőtt felkérte a négy-hat éves gyermekeket, hogy tegyenek először a marshmallow-teszten, egyszerűen meg akarta tudni, hogyan reagálnak az emberek a kísértésekre, mennyire erősek az önuralmuk képessége.

Három évig optimalizálta a kísérletet saját lányaival. Óvodai barátaik tesztalanyokká váltak. 1968 és 1974 között híres késleltetett jutalomkísérleteit végezte a Stanford Campus óvodájának mintegy négyéves gyermekeivel. A gyerekek a kísérlet különböző változataiban átlagosan hat-tíz percet töltöttek, bár a várakozási idők nagyon eltérőek voltak.

Évekkel később, a vacsorájával gyermekeivel folytatott beszélgetés során messzemenő összefüggéseket fedezett fel: a türelmetleneknek akkor még nem volt ilyen könnyű az életük, de a fegyelmezett dolgok nagyon jól mentek.

Édesség helyett: jó osztályzatok és karrier

Akkor inkább véletlenül fedezte fel, hogy a gyermekek jutalmának elhalasztása éppen ez a képessége befolyásolta azt, hogy később hogyan tudják kezelni az életüket. Minél jobban sikerült uralkodniuk önmagukon, annál valószínűbb, hogy kialakul az önbizalom, a stresszel szembeni ellenállás és a szociális készségek.

A nagy késleltetőknek jól megy az élet

Szisztematikusan megvizsgálta ezeket az eredményeket, a meghökkentő eredményt: A nagy késleltetők - Mischel időszaka a fegyelmezettek számára, akik 15 percet tudtak várni - tíz évvel később nagyobb koncentrálóképességgel rendelkeztek, és jobban tudtak megbirkózni a frusztrációval, mint azok, akik azonnal élvezték az édességet.

Az eredmény: Jobb voltál az iskolában és magabiztosabb. Az önuralom képessége többnyire 20 évvel később főiskolai diplomát szerzett nekik, ritkábban szedtek drogot, karcsúbbak és stabilabbak voltak a kapcsolataik, mint az alacsony késleltetők. Képesek voltak elérni a lehetőségeiket.

A különbségek az évtizedek alatt fennmaradtak, és az élet minden területére kiterjedtek. Mischel szerint az ember személyisége nem örökre rögzül, de a gének, a nevelés, a környezet, a stressz és az élmények szerepet játszanak. Példa: Az instabil körülmények között felnövő gyermeknek nagyobb nehézségei vannak a koncentrációnak, mint egy ép családból származó gyermeknek.

Mischel szerint a "forró gondolkodás" a reflexív és azonnali viselkedést formálja. Példa: Lövést és kacsát hall. A hűvös gondolkodás tükrözi és megoldja a problémákat.

A Marshmallow teszt (Forrás: Siedler) De hogyan lehet, hogy egyes emberek erősebb akaraterővel rendelkeznek, mint mások? És ami még ennél is fontosabb, genetikai jellegű ez a képesség, vagy meg lehet-e tanulni? Mischel több mint negyven éve foglalkozik ezekkel a kérdésekkel. "A mályvás próba. Az akaraterő, a késedelmes jutalmak és a személyiség fejlődése" című könyvében oly módon mutatja be megállapításait, hogy a laikusok is profitálhatnak ezekből.

De Mischel nem önmegalázást jelent. Az önkontrollnak megvan a maga határa: "A túl sok önkontroll miatt az életünk éppoly beteljesítetlennek tűnik, mint a túl kevés."

Nem csak a gyerekekről szól. A New York-i pszichológus elárulja, hogyan lehet ezeket a megállapításokat felhasználni a mindennapi életben: a gyermekek nevelésében, a dohányzásról való leszokásban, szeretetbetegségben vagy fogyáskor. Megfontolásai fontosak lehetnek az oktalan döntések elkerülése vagy a sors súlyos próbatételeinek elkerülése során, de új alkalmazottak felvétele vagy az oktatási rendszer reformjának gondolkodása során is.

Az elvárásoknak nagy szerepe van: Azok, akik világossá teszik, hogy mit követnek el, vagy mit nem, másképp reagálnak, mint az, aki nem reflektál rá. A személyes értékek is befolyásolják a cselekvéseket.

Mindennapi stratégiák

Megfigyelései alapján mentális stratégiák vezethetők le a gyengébb én kicsinálására. Akik fáradtak a kutyák, ágyba akarnak esni és aludni, de már nem mossanak fogat. Reflex. De ha elmélkedsz, akkor ha igen, akkor megfontolod, és akkor is moss fogat, hogy egészségesek maradjanak. Szokások, szabályok, jutalmak segítenek a sikerben.

Még egy kicsit át is csalhatja magát. Azok a gyerekek, akik félrenéztek, vagy azt képzelték, hogy a pillecukor csak egy vattacsomó vagy egy próbabábu, tovább bírják.

Felnőtt cukorbetegek, akik rájönnek, hogy a torta nem finom, de méreg számukra, mentális szinten jobban képesek megbirkózni a betegséggel.

Ezeket a stratégiákat fel lehet használni a fokozatok javítására, az elhízás leküzdésére vagy az ADHD tüneteinek és problémás viselkedésének csökkentésére. Koncentrációs gyakorlatok, beleértve a meditációt, csökkentik a pszichológiai és fizikai stressz reakciókat és enyhítik a fáradtságot a tesztekben.

Mischel következtetése az, hogy az óvodában ösztönözni kell az önfegyelmet, és a mentális stratégiákat játékosan kell tanítani. Végül eljött az együttműködés a "Szezám utcával" és az az epizód, amelyben a süti szörny megtanul ellenállni egy sütinek. Walter Mischel pszichológus. (Forrás: Random House/Michele Tolela Myers)

Maga Walter Mischel is alig várja

Egyébként: A neves és sikeres tudós, Walter Mischel elismeri, hogy ő maga türelmetlen, és alig várja, például a kutatási eredményekre. Megtörténhet, hogy éjjel háromkor felhívja tanítványait. Az evés terén sem ismerős, de általában elsőként végez.

Könyvtipp: Walter Mischel, "The Marshmallow Test", 2015