Az akciótól a fix példányig

Kiváló minőségű újságírói tartalmat kínálunk online ajánlatunkban. A jó újságírás pénzbe kerül, és a miénkhez hasonló ajánlatot meg kell finanszírozni, hogy tarthasson. Annak érdekében, hogy elolvashassa a DAZ.online tartalmát anélkül, hogy közvetlenül fizetne érte, hirdetési partnerekkel és nyomon követéssel keressük meg a pénzünket.

A követés jelentése: Az eszközén tárolt információkkal, például cookie-kkal vagy eszközazonosítókkal vagy hasonlóval, a hirdetések és a tartalom a felhasználói profil alapján adaptálható. Ezekből az információkból a célcsoportra vonatkozó ismeretek levezethetők és felhasználhatók a termék fejlesztésére.

Az ajánlatunkban használt nyomkövetők részletei megtalálhatók adatvédelmi nyilatkozatunkban. Weboldalunk csak a sütik használatának hozzájárulásával használható.

kedves felhasználó,
megértjük, hogy az adatvédelem az Ön prioritása. Kérjük, értsen meg minket is, munkánkkal pénzt kell keresnünk, hogy fenntartani tudjuk ajánlatunkat.
A lehető legérzékenyebbek vagyunk, amikor ügyfeleink adatait kezeljük.

Az intézkedések többek között a teljes, modern titkosítást HTTPS-en keresztül, a legújabb szoftverek és hardverek használatát, valamint hirdetési partnereink gondos kiválasztását tartalmazzák.

Ezért ajánlatunk jelenleg nem tekinthető meg a fent leírt hirdetési és nyomonkövetési intézkedésekhez való hozzájárulás nélkül. Jelenleg is dolgozunk egy alternatív előfizetéses megoldáson digitális tartalmainkhoz. Ezen a ponton szeretnénk felhívni a figyelmet arra, hogy a nyomtatott előfizetés nem egyben digitális előfizetés.

Táplálkozás naprakész

Az elején ott voltak a kövér pontok

"Nem szabad éhezni" a LliD alapszabálya. Ez vonatkozott a "Fit without fat" -re is. A fogyás érdekében ajánlott az étrend alacsony zsírtartalmú étrendre váltása. Legfeljebb 60 g zsírt engedélyeztek. A speciálisan létrehozott élelmiszerlisták, amelyekben a benne lévő zsír zsírpontok formájában szerepel (1 pont = 1 g zsír), megkönnyítik a résztvevők számára a zsír csökkentését. Bizonyos ételeket nem tiltottak be - csak a "maximum 60 zsírpont naponta" szabályt kellett betartani.

Csak három étkezés

A jelenlegi LliD koncepció mellett is a zsírfogyasztást napi 60 g-ra vagy 60 pontra kell korlátozni. Emellett azonban a táplálkozástudomány további eredményeit beépítették a koncepcióba. Az öt legfontosabb LliD-szabály most:

Csak napi három étkezés
Kissé kevesebb zsír (max. 60 g/nap)
Korlátozza a cukorfogyasztást (a cukor fűszer)
Egész szemek mindenekelőtt
A rost, nem a kalória tölti ki

Az első szabály azon az "inzulincsapdán" alapszik, amelybe a test több apró étkezéssel beleakad. A vér inzulinszintje minden étkezés után emelkedik. Amikor ismét csökken, éhes leszel és megeszed a következő étkezésedet. Cukros snack vagy akár csak egy pohár gyümölcslé lehetővé teszi a játék újrakezdését. Összességében az LliD szerint az inzulinszintet a gyakori cukros harapnivalók magasabb szinten tartják, és a testet beprogramozzák a tárolására vagy a zsírégetés megakadályozására. Ha viszont hosszabb szüneteket tartanak (az LliD szerint az étkezések között legalább négy órának kell lennie), az inzulintermelés annyira lecsökken, hogy a test belépjen a zsírégető zónába.

Kevesebb cukrot

Az 1. szabály működése érdekében kombinálni kell a 3. szabállyal - kevesebb cukor. Itt jön be a glikémiás index. A cukor vagy a könnyen hozzáférhető cukrot tartalmazó ételek (édességek, limonádé stb.) A vércukorszint gyors emelkedéséhez, ezen felül pedig magas inzulinszinthez vezetnek. Magas glikémiás indexük van, amely feltételezhető, hogy elősegíti a túlsúlyt és az elhízást. Ezen szénhidrátok arányát ezért csökkenteni kell LliD-nél, és az alacsony glikémiás indexű szénhidrátok javára kell cserélni őket. Bizonyos értelemben az LliD az alacsony zsírtartalmú és a glyx étrend kombinációja. Ezenkívül a koncepció tartalmaz szénhidrátmentes étrend alkotóelemeit is: míg a reggelinek és az ebédnek kissé csökkentett zsírtartalmú vegyes étrendnek kell lennie, addig az esti étkezéshez magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend ajánlott. Ennek célja annak biztosítása, hogy kissé alacsonyabb inzulinszinttel múljon az éjszakába, és a zsírégető szakasz a lehető leghosszabb ideig tartson.

Sok teljes kiőrlésű gabona

A "teljes kiőrlésű gabonák mindenre" szabály gyakorlati megközelítés a magas glikémiás indexű ételek arányának az alacsony glikémiás indexű ételek javára történő elmozdítására. Mivel a teljes kiőrlésű kenyér és a teljes kiőrlésű termékek miatt a vércukorszint lassabban emelkedik, mint a fehér kenyér és a társas termékek. Ezenkívül a teljes kiőrlésű termékek több rostot tartalmaznak, mint az extraktlisztből készült termékek, ami előnyös az 5. számú szabály szempontjából. Szerinte a rosttartalmú ételeknek két pozitív következménye van: egyrészt erősebben töltik meg a gyomrot és a beleket, mint az ételek "üres" kalóriákkal, és így gyorsabban feltöltenek, másrészt nagyobb térfogatot is biztosítanak a tányéron. Itt lép életbe egy másik diétás trend: az úgynevezett volumetrikus étrend.

Lassan a cél felé

Aki fogyni akar LliD-vel, ezt lassan és alaposan meg kell tennie. LliD nem akar összeomlási diéta lenni. A cél az, hogy hetente körülbelül fél kilogramm fogyjon. A kezdeti étrendi szakasznak körülbelül 20 hétig kell tartania. Ez körülbelül 10 kilogramm súlycsökkenést jelent. Az étrend megváltoztatásán túl a rendszeres testmozgásnak hozzá kell járulnia e diétás cél eléréséhez is.

A gyógyszerészek, mint diéták

Az LliD különlegessége, hogy a gyógyszertár bekerül az étrend koncepciójába. A gyógyszerész útmutatóként szolgál, aki a diéta alatt fogyni vágyókra vigyáz, képezi és motiválja őket. Gerlach azzal az ötlettel állt elő, hogy más gyógyszertáraknak is felajánlja saját koncepcióját, mivel az első sikeres kampány után különböző kollégák fel akartak ugrani a tömegre.

Ma mintegy 1200 gyógyszertár viseli az LliD védjegyet. Képzést kínálnak azoknak az ügyfeleknek, akik fogyni akarnak a LliD-vel, és rendelkeznek LliD-anyagokkal, például átfogó, írásos diétás utasításokkal, egy 20 hetes sikertervezővel, amelyben minden hétre meghatározzák a feladatokat és a célokat, receptkönyveket és LliD diétás termékeket (formula, Bárok, müzli, teljes kiőrlésű kenyérkeverékek) raktáron. Négy hetente mérik az ügyfelek súlyát és testzsír százalékát. Ezenkívül elérhetőek, ha bármilyen kérdése van a fogyással kapcsolatban.