Az alacsony szénhidráttartalmú alacsony szénhidráttartalmú blog 5 alapelve
Romina Scalco egyéb, érdekes tények című cikkében 2014. január 19-én 1 megjegyzés
Itt ismertetem Önt az alacsony szénhidráttartalmú öt elvvel, hogy optimálisan megvalósíthassa étrendjének változását.
1. Vacsorára nincs szénhidrát!
Kis mennyiségű szénhidrát belefoglalható reggelire és ebédre. De különösen a vacsoránál ügyeljen arra, hogy teljesen elkerülje a szénhidrátokat. Ily módon hajlamos elkerülni az édesség utáni vágyakozást étkezés után, és a teste egyik napról a másikra alkalmazkodhat az égéshez.
2. Sok fehérje és több zöldség!
Tányérjának tojásfehérje harmadából és legalább fél zöldségből kell állnia. Győződjön meg arról, hogy sokféle változatossága van - elvégre ez hosszú távú étrend-változás és nem diéta. Minél színesebb a tányérod, annál jobb és egészségesebb. Használjon kiváló minőségű ételt, amikor csak lehetséges - szabadon tartott hús és fűtakarmány, vaj olyan tehenekről, amelyeket szintén tápláltak fűvel, hidegen sajtolt olívaolaj, fenntartható vadon kifogott hal stb. Ez lehet egy kicsit drágább, de jót tesz a testének és a környezetének a karmád! Ki akar nemet mondani erre 🙂)
A testének folyadékra van szüksége, többek között az összes anyagcsere-folyamat végrehajtásához és a salakanyagok kiürítéséhez a testéből. Ezért fontos sokat inni, és mindenekelőtt a megfelelőt inni. Igyekezzen teljesen kerülni az édes italokat és a gyümölcsleveket, ehelyett vizet vagy cukrozatlan teákat igyon. Mennyiséget tekintve legalább meg kellene! Igyál 2 litert. Minél több, annál jobb!
4. Naponta 3 étkezés van
Fontos: Naponta három fő étkezésre korlátozódjon: reggeli, ebéd és vacsora. Ügyeljen arra, hogy az étkezések legalább 4 órás különbséggel legyenek. Teljesen kerülje a harapnivalókat. De ha nem nélkülözheti valami édeset, akkor közvetlenül étkezés után kényeztesse magát a desszerttel. Ez megakadályozza, hogy a vércukorszintje az egekbe szökjön, és később étvágyat érezzen. Ez egyébként nemcsak az édességekre vagy más snackekre vonatkozik, hanem a gyümölcsökre is!
5. A testmozgás a siker kulcsa
A testmozgás serkenti az anyagcserét, kalóriát éget és alakítja a testet: ha fogyni akar, elengedhetetlen a testmozgás. Emellett még senki sem panaszkodott egy szexi repedésről, igaz? 🙂
A szerzőről
Romina Scalco
Romina Scalco számtalan sikertelen diéta és alacsony szénhidráttartalmú egészségügyi probléma után talált magának megoldást. A blogger és a szerző 2013 óta ír alacsony szénhidráttartalmú blogján egy étrendről, amely követi a beled érzését, mi köze van a fogyásnak a boldogsághoz, hogyan lehetsz boldogabb és hogyan tudod megvalósítani az egészséges szokásokat a mindennapokban. Mottója: Nincs mindenkinek EGY típusú étrend. Keresse meg személyes útját.
Megtalálta a cikket, amelyet érdemes elolvasni? Ossza meg barátaival: