Az alacsony szénhidráttartalmú diéták elősegítik a fogyókúrát és a fogyást

Alacsony szénhidráttartalmú diéta segítség

nak,-nek sksjkj3 »2015. szeptember 1. 20:25

diéták

Szia,
Már lefogytam 20 kg-ot, és most 75 kg-ot nyomok, 188 cm magassággal.
A problémám azonban az, hogy a csípőmön, a combomon és a fenekemen még mindig sok zsír van, amitől meg akarok szabadulni, és ugyanakkor nem veszítem el a már felépített izmaimat (még akkor sem, ha némelyik csak ritkán áll rendelkezésre).
A csípőm 88 cm, a derekam 80 cm. A testalkatom ezért nőiesebbnek tűnik.

Most ezt akartam elérni alacsony szénhidráttartalommal. Az ajánlott napi szükségletem 2700kcal.
Most már nem tudom, hogyan lehet a legjobban kezelni, hány szénhidrátot, fehérjét és zsírt kellene fogyasztanom edzésnapokon és nem edzésnapokon. Hetente négyszer edzek push/pull split edzésen.

Példa a mai napra:
Reggeli: 3 tojás 2 szelet sonkával
Ebéd: saláta 150gr-tól. Pulyka mell, 1 kaliforniai paprika, 100gr. Vesebab, 10gr. lenmag
Vacsora: 1 cukkini, 1,5 paradicsom, 60gr. Feta sajt, 100gr. Sertésszelet
Tehát ma összesen 1343kcal-t fogyasztottam (80gr zsír, 43gr szénhidrát és 110gr fehérje).

Mit javíthatnék egy ilyen étrenden? A zsír-szénhidrát-fehérje bontás rendben van?
Próbáltam okosan elolvasni magam az interneten, de nem sokat olvastam, ami segített volna.