Az alacsony szénhidráttartalmú étrend három év alatt 10 kiló fogyáshoz vezethet
Az alacsony szénhidráttartalmú diéta elfogyasztása segíthet az embereknek legalább 10 font fogyásban három év alatt - javasolja egy új tanulmány az Egyesült Államokban - idézi a Press Association szerdán.
A hosszú távú előnyök nagyobbak lehetnek - állítják a tudósok, miután elemezték a különféle egyéb diéták során elégetett kalóriák számát.
A BMJ tudományos folyóiratban megjelent cikk szerzői megállapították, hogy az elfogyasztott szénhidrátok arányának csökkenése vezet az égetett kalóriák legnagyobb számához.
Az Egyesült Államokban összesen 234 túlsúlyos felnőtt vett részt 18 és 65 év között.
Tíz hétig az alanyok alacsony kalóriatartalmú étrendet folytattak. Ennek eredményeként közülük 164 elveszítette teljes testtömegének legalább 10% -át.
A résztvevőket ezt követően három csoportra osztották, akik a következő húsz héten hiperkalórikus, mérsékelt kalóriatartalmú és hipokalorikus étrendet folytattak.
Minden vizsgálat résztvevője hasonló arányú fehérje- és zsírtartalmú ételeket készített.
Amerikai kutatócsoport figyelemmel kísérte a résztvevők tömegét és energiafogyasztását, hogy megtudja az elégetett kalóriák számát.
A tudósok megállapították, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrendben szenvedőknél az elégetett kalóriák száma szignifikánsan magasabb volt, mint a magasabb szénhidráttartalmú étrendben.
Az alacsony szénhidráttartalmú diétán résztvevők 209–278 kilokalóriát égettek el jobban, mint a magas szénhidráttartalmú étrendet fogyasztók.
"Ha ez a hatás továbbra is fennáll - és nem láttunk 10-20 hetes csillapítást -, akkor átlagosan 30 éves férfi esetén három év után 10 kilogramm becsült súlycsökkenést eredményezne. év, magassága 178 centiméter ”- jegyezték meg a tanulmány szerzői.
A kutatók, akik ezeket az eredményeket ismertették az ObesityWeek 2018 konferencián az USA-ban, Tennessee-ben, arra a következtetésre jutottak: "Úgy tűnik, hogy az élelmiszer-összetétel a testtömegtől függetlenül befolyásolja az energiafogyasztást. Az alacsony zsírtartalmú, magas glikémiás étrend hozzájárulhat a fogyás fenntartásához a hagyományos energiafogyasztás korlátozásán és a fizikai aktivitás ösztönzésén túl. ".