Az alacsony szénhidráttartalmú étrend három év alatt 10 kilót veszít
Az alacsony szénhidráttartalmú diéta segíthet az elhízott és túlsúlyos embereknek három év alatt legalább 10 kilogramm fogyásban - írja a Sajtószövetség.
A még jobb hír az, hogy hosszú távon az egészségügyi előnyök még nagyobbak lehetnek - állítják egyes tudósok, miután elemezték a különféle egyéb diéták során elégetett kalóriák számát.
A BMJ tudományos folyóiratban megjelent és az agerpres.ro által idézett cikk szerzői megállapították, hogy az elfogyasztott szénhidrátok arányának csökkenése vezet az égetett kalóriák legnagyobb számához.
A vizsgálatban 234 túlsúlyos amerikai felnőtt vett részt 18 és 65 év között.
Amiből állt a tanulmány
Tíz héten keresztül az alanyok alacsony kalóriatartalmú étrendet követtek, közülük 164 elveszítette teljes testtömegének legalább 10% -át.
A résztvevőket ezt követően három csoportra osztották, akik a következő húsz héten hiperkalórikus, mérsékelt kalóriatartalmú és hipokalorikus étrendet folytattak.
Minden vizsgálat résztvevője hasonló arányú fehérje- és zsírtartalmú ételeket készített. A kutatócsoport figyelemmel kísérte a résztvevők súlyát és energiafogyasztását, hogy megtudja az elégetett kalóriák számát, és megállapította, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrendben szenvedőknél az elégetett kalóriák száma szignifikánsan magasabb volt, mint a magas kalóriatartalmú étrendben. magasabb szénhidráttartalmú.
Az alacsony szénhidráttartalmú diétán résztvevők 209–278 kilokalóriát égettek el jobban, mint a magas szénhidráttartalmú étrendet fogyasztók.
"Ha ez a hatás továbbra is fennáll - és nem észleltünk 10-20 hetes csillapítást -, akkor átlagosan 30 éves férfi esetében három év után 10 kilogramm becsült súlycsökkenést eredményezne., magassága 178 centiméter "- jegyezték meg a tanulmány szerzői.
A kutatók, akik ezeket az eredményeket ismertették az ObesityWeek 2018 konferencián az USA-ban, Tennessee államban, arra a következtetésre jutottak: „Úgy tűnik, hogy az élelmiszer-összetétel a testtömegtől függetlenül befolyásolja az energiafogyasztást. Az alacsony zsírtartalmú, magas glikémiás étrend hozzájárulhat a fogyás fenntartásához az energiafogyasztás korlátozásának és a fizikai aktivitás ösztönzésének hagyományos megközelítésén túl. ".