Az alacsony szénhidráttartalmúaktól a méregtelenítésig Négy étrenddendencia tesz próbára Mi igazán segít a fogyásban
A KURIER négy lehetőséget kínál a fogyásra - és feltárja, hogy jók-e.
11/6/20, 16:55 | Dajana Rubert-től
Elégedetlen a tükör tükrözésével? A skála egy-két kilót jelent túl sok? A KURIER négy diétás ötletet tett mikroszkóp alá, és ellenőrizte, mi segít valóban a felesleges kilók ellen.
Alacsony szénhidráttartalmú étrend: túlzásba eshet
Sok tojás, sok hús, plusz zöldség! Tilos a kenyér, a burgonya, a tészta, a rizs, a gyümölcslé és az édesség - minden, ami szénhidrátokat tartalmaz: Ez az alacsony szénhidráttartalmú étrend elve. Ez egy erősen eltúlzott formája, hogy "este nincs szénhidrát".
Értékelés: Orvosi szempontból az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem ajánlott. „Az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem csak egészséges, és nem csak a gyakori mellékhatások, például fejfájás, székrekedés és fáradtság miatt. Fehérjét is elárasztják a vesékben, és felborítják a szervezet savas egyensúlyát ”- figyelmeztet Lynn Steffen orvos a Minnesotai Egyetemről.
Olvassa el az 1. rész diétáit a Check-ben: Mi is segít a fogyásban
Káposztaleves diéta: gyorsan fogyjon garantált jo-jo hatással
A káposzta alulértékelt téli zöldség. Feltölti, számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, és magas rosttartalmú zöldséget tartalmaz. De vajon a hét hét napjának kell lennie, amikor a káposztát lapátolja? De pontosan ez az alapelve a káposztaleves-diétának, amely igazi csodákat ígér - és első pillantásra valóban meg is tartja. Azok, akik szigorúan egy hétig követik a káposztaleves-diétát, több kilót is fogyhatnak.
Értékelés: Az ilyen kiegyensúlyozatlan étrend a szervezet számára fontos tápanyagok hiányát okozza. Gyorsan lefogy, de ugyanolyan gyorsan újra hízik. Nem lehet sokáig fenntartani, és ez egyáltalán nem ajánlott - azért is, mert egyszerűen egészségtelen.
COURIER-Check Öt rémisztő tény: Az alkohol tömeggyilkos
Étel kombináló étrend: csak bakfogakhoz
Az étrend-kombináló étrendek közé tartozik például a Haysche ételkombináció, az életre alkalmas étrend és a Montignac-étrend. Fontos alapelv: a fehérjéket és a szénhidrátokat nem szabad együtt fogyasztani. E mögött az az elmélet áll, hogy a test ezeket a tápanyagokat csak egymástól elkülönítve tudja feldolgozni. De ez tudományosan nem bizonyított. A legtöbb esetben az ételkombináció feldolgozatlan ételeket is használ, ami önmagában nem baj. De hosszú távon csak nyers zöldségeket rágcsál?
Értékelés: Rövid távú sikerek nagyon is lehetségesek. A hosszú távú siker nagyban függ a kitartástól. És ez nem tarthat sokáig annak, aki szeret enni. Mivel az élvezeti tényező itt jelentősen korlátozott.
Tedd próbára az öt legnagyobb diétamítoszt
Méregtelenítő étrend: Méregtelenítés és súlycsökkentés
Az úgynevezett "méregtelenítő diéták" célja a test tisztítása és méregtelenítése. A feldolgozott élelmiszerek, a cukor, a fehér liszt, a glutén vagy az élesztő elkerülésével a súlyt csökkenteni kell. Ugyanakkor a szervezet lebontja a káros anyagokat, például alkoholt, gyógyszereket és környezeti toxinokat. A méregtelenítő diéták gyakran tiszta gyümölcslé-kúrák, amelyeket néhány nap alatt végeznek. A méregtelenítő étrend kiegészíthető kísérő kezelésekkel, például masszázsokkal és fürdőkkel.
Értékelés: "Az egészséges emberi test megtisztulhat, ha nemkívánatos anyagokat választ ki a májból, a veséből, a belekből, a bőrből és a légzésből" - magyarázza a német táplálkozási társaság. A méregtelenítő program bevezetést jelenthet az étkezési szokások megváltoztatásához. A méregtelenítés azonban nem állandó fogyókúrás stratégia.