Az alacsony szénhidráttartalom előnyei és hátrányai - Szénhidrát nélküli étkezés
sok által létrehozott Sándor
Tartalomjegyzék
A jelentés
Az előny és hátrány ebben az értelemben nagyon „keményen” hangzik, ezért ezen a ponton szükség van némi magyarázatra. RENDBEN … előnyöket nevezhetjük a test, a testzsír, az anyagcsere, a vérnyomás, a vércukorszint stb. változásait, ha összehasonlítjuk őket egy "egészségtelen étrenddel", amelyben sok gyorsétterem, sok szénhidrát stb. A hátrányok viszont szerintem nagyon rosszul hangzanak ilyen értelemben. A legtöbb "hátrány" az állatokon megfigyelt és elvégzett vizsgálatok eredménye. Például a szívroham fokozott kockázata. Ezenkívül ezekben a pontokban mindig extrém eseteket feltételezünk ... tehát valamit a szénhidrátmentesség irányába. Úgyis találkozunk Előnyök és hátrányok nál nél:
A hátrányok
Kezdjük a hátrányokkal. Ebben a tekintetben a szénhidrátok szigorú elkerülését számos tudós kritizálja, ami a Alultápláltság és alultápláltság vezet. Az egereken végzett vizsgálatok növekedést mutattak az USA-ban Szívroham kockázata igazolt. A megnövekedett fehérje (főleg húson keresztül) és zsírbevitel miatt állítólag nagyon erős is Stressz a veséken jön. Hirtelen átállás esetén a Rossz lehelet (zsírvesztés révén), szédülés, hányinger és Kedvetlenség számolt be. De ezt egy kevésbé radikális változtatással is el lehet kerülni. Például a szénhidrátok nagyon lassú csökkentésével. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy jobban megszokja az "új állapotot".
Számomra ezek a „hátrányok” azok a szélsőségek, amelyeknek nem lehetnek relevánsak. Mivel továbbra is fogyasztjuk a szénhidrátokat - mert szükségünk van rájuk. Aki megfelelően foglalkozik a táplálkozás témájával, és tudatosan és helyesen eszik „egészségeset”, annak nem lehet problémája ezekkel a „hátrányokkal”. Csak a kimerültségnek és a változás apró problémáinak lehet reálisak.
A legnagyobb hátránya valószínűleg a megszokás és a tudatos áttérés folyamata, ideértve az ismerős dolgokról való lemondást és azok átszervezését. Ez a hátrány azonban nem jelent egészségügyi problémát, célzottan megoldható és kezelhető. Tehát ne rontsa el az esetleges súlyos egészségügyi mellékhatások és problémák. Tájékoztassa magát helyesen, és tiszta lelkiismerettel hajtsa végre a célt és az étrendet ... akkor ez is működni fog.
Az előnyök
Az első előny: foglalkoznia kell a táplálkozás témájával. Olvasson be, mindent értsen meg a táplálkozási tervem elkészítéséhez, értékeléséhez és optimalizálásához. Így sokkal jobban megismerheti az ételeket, és átérzi a fő tápanyagok fehérjét, zsírt és szénhidrátokat. Az eredmény az az ételek és a test jobb ismerete. És ez a legfontosabb!
Fejlődését tekintve testünk még a kőkorban van. Legalábbis, ha megnézzük a három fő tápanyag arányát a fejlődésünktől a teremtésünktől a mai napig. Testünk nem szokott hozzá ennyi cukorhoz. Az elmúlt 100 év alatt a tányérjainkon a szénhidrátok aránya hihetetlenül gyorsan emelkedett - testünknek esélye sincs.
Egészséges, alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett többé-kevésbé azt adjuk testünknek, amivel tökéletesen működik: az egyiken keresztül csökkent vércukorszint nincsenek újfajta betegségek, például cukorbetegség. Ezen felül a javult az anyagcsere hosszú távon is a legtöbb ember számára Fogyás. A további előnyök egyike könnyebb és jobb emésztés. Ezen előnyök kombinációja oda vezet jobb koncentrációs képesség és egy fokozott közérzet. A zöldségek révén nagyobb fehérje-, zsír- és rostfogyasztás telíti és megakadályozza az étvágyat. Természetesen ezeket az előnyöket számos tanulmány is bizonyította.
Mint mindig, az alábbiakról sem szabad megfeledkezni: Mindig kiegyensúlyozott étrendet alkalmazunk, és nem a szélsőségeket. A szénhidrátokat alacsony szénhidráttartalmú étrendben vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendben is fogyasztják. A nap végén pedig csak azok fogynak, akik 24 órán belül kevesebbet fogyasztanak, mint a saját testük, beleértve a napi tevékenységeket is.