Az alaktípusodnak megfelelő edzés; Boldog és fitt
Alma, körte, homokóra, pipa - ezek azok a figurák, amelyekbe a női test besorolható! A megfelelő kategorizálás pedig akár a képzésében is segíthet. Itt megtudhatja, hogyan tudja kidolgozni az előnyeit és hogyan szüntetheti meg a kis építkezéseket!
Gondosan olvassa el a következő kategóriákat, és megtalálja az alak típusát. Figyelem: Lehetséges, hogy több kategória vonatkozik rád. Az emberek különbözőek, és a karakterek sokfélesége nagyon nagy. Ennek ellenére biztosan van egy vagy két kategória, amely különösen rád vonatkozik. Ezekre kell koncentrálnia.
1. típus: körte
Keskeny vállak, feszes és kisebb mellek és nagy alja: ha körte típusú vagy, akkor az „építkezési helyed” a gyomrod alatt kezdődik, különösen az alsó hason, a csípőn és a combon, az édességek nagy része felhalmozódik. Nagyon nőies alakod van, amelynek párnáival sajnos egy kicsit nehéz küzdeni, és hajlamos lehet a narancsbőrre. De ne aggódj! Kis türelemmel megteheti. Fókuszáljon arra, hogy szépen megdolgoztassa a vállát és a hátát, és rendszeresen fusson az egész test gyakorlásához.
Az étrendnek feltétlenül tartalmaznia kell halat vagy legalább omega 3 kapszulát, mivel ezek szabályozzák a zsíranyagcserét. Kerülni kell a kávét: Serkenti a mélyedések kialakulását a combján.
2. típus: alma
Pontos ellentéte a körtének: Nagy hasadéka és kerekebb hasa van, de finom karjai és lábai vannak. Ez a típus is nehezen fogy, és a hasi zsír is befolyásolhatja az egészségét.
Sajnos neked: lakomázás és nassolás csak ritkán! Mindenekelőtt csiszolnia kell étrendjét, csökkentenie kell a szénhidrátmennyiséget, és ideális esetben teljesen kerülnie kell az alkoholt, mivel az azonnal a gyomorra kerül. Ennek ellenére nem szabad drasztikusan csökkenteni a kalóriabevitelt, különben kockáztatja a jo-jo hatást!
Az állóképességi sportok a legjobb dolgok. A futás, a kerékpározás és az úszás segít a fogyásban, míg a jóga és a pilates tonizálja a gyomrot.
3. típus: homokóra
Olyan alak, mint Marilyn Monroe: a váll és a csípő körülbelül azonos szélességű, a derekad keskeny. Valójában az alakja megfelel a jelenlegi szépségideálnak, de az almatípushoz hasonlóan vigyázni kell, hogy ne lakmározzon túl: Ön is hajlamos gyorsan hízni. A klasszikus mediterrán konyha tökéletes az Ön számára! Ügyeljen arra, hogy kerülje a telített zsírokat.
A kondíció fenntartásának legjobb módja az állóképességi edzés, de ne terheld túl magad, mert az ízületeid kicsit érzékenyebbek. A futás és az úszás ideális az Ön számára. A karok, a fenék és a combok rendszeres gyakorlása szintén formában tartja női alakját.
4. típus: cső
Ez az alaktípus meglehetősen keskeny, „fiúsnak” is nevezik őket: Kis mell, kevés derék és csípő, de gyönyörű hosszú lábak! Kevéssé hajlamos a hízásra, és ezért irigylik. Ez az állapot azonban gyakran csak 30 éves koráig tart. Ezt követően még a fiús alkatú nők is könnyen hízhatnak.
Mindenesetre kerülnie kell a gyorséttermet, még akkor is, ha soha nem nézne sajtburgert. Egyél elegendő teljes ételt és mindig elég kalóriát az izomtömeg növeléséhez. Sport szempontjából bármit megtehetsz, amit csak akarsz. Csak a csontjaira kell figyelni, mert könnyű csontfelépítése az inak és az izmok sérülésének kockázatát okozza. Ezt ellensúlyozhatja nyújtó gyakorlatokkal és bemelegítő gyakorlatokkal!
Felismerte önmagát az ilyen típusú karakterekben? Milyen típusú vagy? Tudasd velünk! Érdekel, hogy tetszik-e az alakja, mit szeretne javítani és milyen tapasztalatokat szerzett eddigi életében!