Az alapos böjt edzője a böjt ötödik napja - FOCUS Online
11. nap
Ellenőrizze, hogy van-e még elég gyümölcs és saláta a házban. Mint tudják, a friss gyümölcsök és zöldségek alkotják böjtölésetek alapját. Annak érdekében, hogy holnap gond nélkül folytathassa a méregtelenítő programot, elő kell készítenie a salátát a holnapi estére.
Motiváció: Lassan jön ki a levegő? Ropogós vajas zsemléről álmodsz? Ezután nézzen nagyon kritikusan sziluettjét a tükörbe - bizonyára elégedettebb vele, mint egy hete. Ez a legjobb motiváció a folytatásra.
100 százalékos étrend: Minden ellenőrzés alatt áll? Összecsomagoltad az összes harapnivalódat és italodat? Mostanra ennek rutinná kellett válnia. Ma délben cékla kell a pohárba. Ha nincs otthon, szünetben elmehet az egészséges élelmiszerboltba. Természetesen ehet (tisztán alap) a menzán is.
Élvezet: Ne feledje - az élvezet egészséges ételekkel is lehetséges. Ne nyelje le, jól rágja meg - így jön az élvezet.
Ital: Minden ital elkészült? Unod a teát? Ezután vessen egy pillantást az egészséges élelmiszerboltba vagy az egészséges élelmiszerboltba, hogy talál-e másfajta teát, amely jobban tetszik.
Vastagbél tisztítása: Ma nem feltétlenül kell megtisztítania a belét, hacsak nem hajlamos a székrekedésre a lúgos böjt alatt. Ez néha akkor is megtörténik, ha a zöldség-gyümölcs étrend serkenti a bélmozgást. Ha a beled lassú, ma ismét beöntést tehetsz.
Mozog: Nincs kedved ma edzeni? Engedjen meg magának egy lusta napot. Vagy van ambíciója, és mégis felhúzza magát? Akkor menjünk ki. Fontos, hogy érezd magadban, mi az, ami most jobb neked.
Pihenés: Mit szólnál egy kis sétához naplementekor? Vagy munka után akar igazán kikapcsolódni? Akkor hagyd, hogy otthon nagyon megereszkedj - ez nyugodt.
Reggeli: érett mangó
Falatozás: banánt vagy sárgarépát
Ebédelni: Batavia saláta friss hajtásokkal, cékla a pohárból; Alternatívák: Ha nem szereti a céklát, akkor az üvegből zellert is vehet. Vagy egy nagyobb adag batavia salátát. Vagy elmész a menzába vagy egy étterembe - de természetesen 100% -ban alap!
Recept a batavia salátához friss hajtásokkal
Hozzávalók: 1 kis batavia saláta (használhatunk jéghegyet vagy római salátát is), egy marék friss hajtás, pl. B. zsázsa vagy brokkoli csíra, napraforgómag salátaöntet, amelyet előző nap készített.
Készítmény: Mossuk meg a salátaleveleket, ürítsük le, és harapásméretű darabokra szedjük őket, terítsük alá a hajtásokat és adjuk hozzá az öntetet.
Desszert: három-négy mandula vagy szárított füge.
Falatozás: Fogyasszon el először egy csésze teát vagy vizet, ha éhes lesz. Csak akkor, ha ez nem elég, egyél két-három mandulát vagy olívát.
Vacsora: Zöldségleves burgonyával sietőknek, olyan recept, mint előző nap a zöldségleves, de karalábé helyett burgonyát használjon.
Alternatívák: frissen elkészített zöldségleves, lásd a receptet szombaton, a böjt második napján.
Kihagyhatja a harapnivalókat és a desszerteket, ha nem vagy túl éhes.