Az alkohol megakadályozza, hogy elveszítsük a Top Formot
Az alkohol megakadályozza, hogy lefogyjunk? Közismert tény, hogy az alkohol és a diéták ellenségek, de az igazság az, hogy az egészséges étrendben van hely egy italnak. A kulcsszó itt, valamint az alkoholos italok csomagolásán FELELŐS. A diéták nyelvén ez közepes mennyiségű fogyasztást jelent.
Vizsgálatok szerint egy pohár alkohol napi fogyasztása pozitívan befolyásolhatja az emberi testet, csökkentve a magas vérnyomás kockázatát. Napi egynél több pohár fogyasztása azonban szabotálhatja fitnesz erőfeszítéseit.
Az alkohol csak az úgynevezett üres kalóriákat tartalmazza - olyan kalóriákat, amelyek tápértéke nulla. A szervezet nem tudja "tárolni" az alkoholt, és annak kézhezvétele után azonnal fel kell dolgoznia. Ez negatívan befolyásolja az anyagcserét.
A következőket kell tudni az alkoholról és annak a fogyásban betöltött szerepéről:
Az alkohol lelassítja a testet
Annak a ténynek köszönhetően, hogy az alkohol nem képes tárolni az alkoholt, és befogadása után azonnal fel kell dolgozni, a többi anyagcsere folyamat másodlagos marad. Amikor az alkoholmolekulák eljutnak a májba (és ez nagyon gyorsan megtörténik, különösen, ha éhgyomorra fogyasztjuk), minden figyelmét az alkoholra összpontosítja.
Amikor a test az alkohol feldolgozására összpontosít, nem képes lebontani a szénhidrátokat és zsírokat tartalmazó ételeket. Ennek eredményeként ezek a kalóriák testzsírokká alakulnak, és "átirányítódnak" az eredmények tárolására. A túlzott alkoholfogyasztás lelassítja a testet - a vodka elfogyasztása után néhány óra alatt a test zsírégetése 73% -kal csökken!
Az alkohol vizelethajtó
Az alkohol vízvesztést és kiszáradást okoz. A vízveszteséggel együtt hiányoznak olyan fontos ásványi anyagok, mint a magnézium, kalcium, cink és kálium. Ezek az ásványi anyagok elengedhetetlenek a test megfelelő működéséhez, fő szerepük a kilogrammokkal szembeni küzdelemben a bél perisztaltikájának stimulálása, a fehérjék és szénhidrátok cseréjében való részvétel, az izomfunkciók támogatása.
Az alkohol magas kalóriatartalmú
Hihetetlennek tűnhet, de kalóriát tekintve 100 g vodka egyenértékű egy nagy disznóhússal! A karajokkal ellentétben az alkoholnak nulla a tápértéke. Mindenki megállapíthatja, hogy mi a legelőnyösebb a test és az alak számára.
A leggyakrabban fogyasztott alkoholos italok 100 g alkoholra eső kalóriái a következők:
Bere 43
Fehérbor 80
Vörösbor 80
Vodka 230
Mint látható, az egészségkárosodás mellett a túlzott alkoholfogyasztás is nagy mennyiségű kalóriát tartalmaz. Ez használhatatlanná teszi még a legjobb étrendet is, amelynek célja a fogyás. Nem, nem azt mondjuk, hogy az alkoholt teljesen ki kell zárni, de a fogyás és a fittség fenntartása érdekében csökkentenie kell az alkoholfogyasztást és a harapnivalókat.
Az alkohol növeli az étvágyat
"A probléma nem az alkohol, hanem az előételek!" Az alkohollal gyakran harapnivalók is járnak. Ebben az esetben a szervezet által kapott kalóriák fő mennyisége az ételből származik.
Ha sikerül kontrollálnia az étvágyát, akkor nem probléma, ha kis mennyiségű alkoholt fogyaszt (egy pohár bor, 50 ml erős alkohol vagy 300 ml sör).
Az alkohol és az étel kapcsolata kölcsönös függőségben rejlik: eszem és iszom, iszom és eszem, többet eszem és többet iszom. Más szavakkal: általában salátát és egy pohár bort vagy pálinkát eszünk este.
E két cselekvés közötti kölcsönös függőség nagyon erős. Ez a rituálé - pálinka + savanyúság vagy saláta egy sztereotípia, amelyet meg kell próbálnunk elkerülni. Van egy egyszerű megoldás: Vacsora után menjen például a nappaliba, és élvezzen egy poharat.
Az ésszerű mennyiségű alkohol azonban nem jelent problémát, mivel gyártói javasolják: Fogyasszon felelősségteljesen!
Ha igen, igen, örülünk, hogy ránk talált! Küldetésünk az, hogy segítsünk Önnek a tökéletes súly elérésében és fenntartásában, egészséges módon táplálva. Ez teljes mértékben lehetséges egy kifejezetten Önnek tervezett étrend segítségével. Reméljük hasznosnak találjuk.