Az állóképességi edzés egészségügyi hatásai A technikusok

Az állóképességi edzés nemcsak szórakoztató, hanem pozitívan hat a test különböző funkcióira is.

Az idős korba edzők képesek fenntartani a 30 évesek teljesítményszintjét. Ha az állóképességi sportokat csak idős korban kezdik, akkor elérik a képzetlenek szintjét, akik körülbelül 20 évvel fiatalabbak, mint a tartósan kitartó sportolók.

Az állóképességi edzés pozitív hatásai.

. tüdő

A légzés gazdaságosabbá és erősebbé válik
Javul a szellőzés
Javul a vérkeringés

. Izomzat

Az izmok szilárdabbak
Javult az izom véráramlása
Javítja az izomanyagcserét
A mitokondrium (oxigént égő sejtorganellák) szaporodtak és megnagyobbodtak
Csökkent a testzsír százalék

. Psziché

A szerotonin ("boldogsághormon") megemelkedik
Az önkoncepció javult, stabilabb
A depresszió enyhül
Csökken a szorongás

. Szív munka

A vérnyomás csökken
A nyugalmi pulzus csökken
A szív bizonyos oxigénigénye bizonyos szívteljesítmény esetén csökken
A pulzusszám nő
A szisztolé/diasztolé időtartama meghosszabbodik
Megnagyobbodott a szívizom, jobb a vérellátás

. agy

Fokozott az agy véráramlása
A koncentrációs képesség fokozott,
Fokozott az agysejtek összekapcsolódása

Az áramlási tulajdonságok javulnak,
Csökken a trombózis kockázata
A vérlemezkék összecsapódása csökken
A vörösvérsejtek száma nő
A maximális oxigénfelvétel megnő

. immunrendszer

Az antitestek növekedtek
Megnövekedett a megfázás és a fertőzések elleni védelem
. anyagcsere
A trigliceridek száma csökkent
Az LDL-koleszterin csökken
A HDL-koleszterin emelkedik
A glikogén (az izmok cukortárolói) megnövekedtek
Az inzulin csökkent
Fokozott kalóriaveszteség
Az enzimek növekedtek
A szabad zsírsavak égése megnő

. Stressztűrés

A parasimpatikus idegrendszer megnövekszik
A stresszhormonok (adrenalin, kortizon) csökkentek
Növeli az általános ellenálló képességet
A stressztolerancia megnő

A technikus támogatja a sportorvosi vizsgálatokat és konzultációkat. Tökéletes minden kezdő és a sportba visszatérő számára!

Fedezze fel a TK tagság további előnyeit:

Legyen TK tag most:

Az online alkalmazáshoz

többet a témáról

Allergia és intolerancia

Mik az allergia?

Allergia és intolerancia

Mi a szénanátha és mi okozza?

Allergia és intolerancia

Hogyan segít a deszenzitizálás az allergiában?

A kép még nincs teljesen betöltve. Ha ezt a képet ki akarja nyomtatni, szakítsa meg a folyamatot, és várja meg, amíg a kép teljesen betöltődik. Ezután kezdje újra a nyomtatási folyamatot.

Kiképzés

A futás egészséges, fitt állapotban tartja és tisztítja az elmédet. mire vársz? Itt van a 12 hetes futó programunk.

Kiképzés

Állóképes sportúszás: Az edzésprogram célja 45 perc úszás. Ez úgy történik, hogy heti három alkalommal két hónapig edzünk.

Alternatív módon kezelje

Megfázás megelőzése - ez így működik.

Bőr- és nemi betegségek

Mi a korpás zuzmó?

Bőr- és nemi betegségek

A bőr vörös zászlaja - aktinikus keratózis

cukorbetegség

Szigetsejt-transzplantáció: lehetőség 1-es típusú cukorbetegek számára?

Ortopédiai betegségek

Fizioterápia - minden szempontból terápiás kezelés

reuma

A reumának sok arca van

Allergiák

"Az allergiások immunrendszere nem rosszabb": Mi igazán segít a köhögés és a szippantás ellen?

Alapok

Sport és szuperkompenzáció - A megfelelő szünetek és a helyreállítás megfelelő fázisai növelik a teljesítményt.