Az almaecet 6 hihetetlen előnye (tudományosan bizonyított)
Készítette Anais, 2020. április 19
Nem, az almaecet nem csak salátákhoz szolgál !
Évszázadok óta használják a főzésben, és ismert egészségügyi előnyeiről is.
Valójában az almaecet az egyik legnépszerűbb otthoni gyógymód.
Sokan azt állítják, hogy ez természetes és hatékony orvosság számos egészségügyi problémára.
De mik az almaecet valódi egészségügyi előnyei - ezeket tudományos kutatások bizonyítják ?
Az almaecet erős antimikrobiális és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.
De a legújabb tanulmányok más egészségügyi előnyöket is jeleznek.
Az almaecet segíti a fogyást, segít csökkenteni a koleszterin- és vércukorszintet, valamint javítja a cukorbetegség tüneteit.
Itt van az almaecet 6 tudományosan bizonyított előnye az egészségre. Néz:
1. Elősegíti a fogyást
Bármilyen meglepőnek tűnik, a kutatások azt mutatják, hogy az almaecet valóban segíthet a fogyásban.
Valójában számos tanulmány kimutatta, hogy az ecet növeli a teltségérzetet.
Tehát kevesebb kalóriát fogyaszt, és gyorsabban fogyhat.
Például tanulmányok kimutatták, hogy az almaecet magas glükózszintű étkezés előtti fogyasztása növeli a teltségérzetet.
Ezt követően e vizsgálatok résztvevői 200-275 kalóriával kevesebbet ettek a nap hátralévő részében (1., 2. tanulmány).
Egy másik, elhízással küzdő embereknél végzett kutatásban a kutatók azt találták, hogy az almaecet napi fogyasztása csökkent hasi zsírt és fogyást eredményezett (3. tanulmány):
- elhízott emberek, akik bevettek 1 evőkanál (12 ml), 1,2 kg-ot és
- elhízott emberek, akik 2 evőkanál (30 ml) szedtek, lefogytak 1,7 kg-ot.
Egy összetevő hozzáadása vagy eltávolítása azonban ritkán elegendő a fogyáshoz.
Valójában inkább étkezési szokásai, valamint életstílusa vezethet hosszú távon fogyáshoz.
Összességében elmondható, hogy az almaecet valóban hozzájárulhat a fogyáshoz azáltal, hogy növeli a jóllakottságot, valamint csökkenti a vércukor- és inzulinszintet.
Az almaecet evőkanálonként csak 3 kalóriát tartalmaz, ami különösen alacsony.
összefoglalva
A tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy az ecet növeli a teltségérzetet és segít kevesebb kalóriát fogyasztani, ami viszont jelentős súlyvesztéshez vezethet.
2. Segíti a cukorbetegeket a vércukorszint kezelésében
Az almaecet eddigi egyik legmeggyőzőbb alkalmazása az, ha segítünk a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek a vércukorszint kezelésében.
A 2-es típusú cukorbetegséget a vér glükózszintjének megemelkedése jellemzi az inzulinrezisztencia vagy az inzulintermelés képtelensége miatt (4. vizsgálat).
Az almaecet azonban segíthet azoknak is, akiknek nincs cukorbetegségük, és a vércukorszintjüket a normál tartományon belül tartják.
A kutatók úgy vélik, hogy a hiperglikémia - a magas glükózszint a vérben - az öregedés és a többszörös krónikus betegségek egyik fő oka.
Természetesen a vércukorszint szabályozásának leghatékonyabb és legegészségesebb módja a finomított szénhidrátok és cukor elkerülése.
De az almaecetnek pozitív hatása is lehet.
Számos tanulmány igazolta az almaecet szabályozási előnyeit a vércukor- és inzulinszintnél:
- A tanulmány azt mutatja, hogy az almaecet fogyasztása a magas glükózszintű étkezés előtt 19-34% -kal javítja az inzulinérzékenységet, de jelentősen csökkenti a vércukorszintet és az inzulinreakciót is (5. tanulmány).
- Egy másik, 50 g fehér kenyeret fogyasztó egészséges emberrel végzett tanulmányban az almaecet 31,4% -kal csökkentette a vércukorszintet (6. tanulmány).
- Egy cukorbetegeknél végzett tanulmány kimutatta, hogy 2 evőkanál almaecet elfogyasztása lefekvés előtt másnap reggel 4% -kal csökkenti az éhomi vércukorszintet (7. tanulmány).
- Más vizsgálatok kimutatták, hogy az almaecet segít javítani az inzulinérzékenységet és csökkenteni a vércukorszintet étkezés után (8., 9. tanulmány).
Orvosi szakértők szerint fontos, hogy ne cseréljék ki vagy egészítsék ki a gyógyszeres kezelést anélkül, hogy először konzultálnának egy egészségügyi szakemberrel (10. tanulmány).
Más szóval, ha jelenleg gyógyszereket szed a vércukorszintjének szabályozására, konzultáljon orvosával, mielőtt növelné az almaecet fogyasztását.
összefoglalva
A tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy az almaecet segít javítani az inzulinérzékenységet és csökkenteni a vércukorszintet étkezés után. Ezek nagyon ígéretes eredmények a jövőben.