Az almaecet-diéta - nemcsak savanyúvá, de karcsúvá is tesz
(Alacsony szénhidráttartalmú összeállítás) - Az almaecetet még nagymama idején is természetes gyógymódnak tekintették különféle betegségek, például emésztési problémák esetén. Aki hisz a természetgyógyászatban és a szervezetben található hírhedt salakanyagokban, almaecetet is használ a szervezet méregtelenítésére és tisztítására.
Azonban ebben a cikkben nem foglalkozunk ezen elmélet értelmével és ostobaságával. Ennél a pontnál fontosabb megnézni, hogy valóban fogyhat-e az almaecet-diétával, és milyen előnyei és hátrányai vannak az almaecet-étrendnek. Ugyanakkor azt vizsgáljuk, hogy az almaecet-diétával mennyit lehet fogyni és hogyan kell csinálni, ha szükséges.
Miért almaecet a fogyáshoz?
Mint korábban említettük, az almaecet az egyik népszerű otthoni gyógymód. Az almaecet ételként nagyon egészséges és különféle tápanyagokat tartalmaz. Ez magában foglalja a fitokemikáliákat, vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyekre testének nagy mennyiségben szüksége van, különösen a csökkentő étrend alatt.
Az almaecetből származó sav állítólag aktiválja a gyomorsavat az almaecetes étrend alatt, és így támogató hatással van az anyagcserére. Az ételeket jobban meg kell emészteni, és ezáltal a test számára hatékonyabban elérhetővé válni.
Az emésztési hatásnak ugyanakkor meg kell tisztítania a beleket és meg kell tisztítania a testet. Ezenkívül állítólag az almaecet elnyomja az éhségedet, és étvágycsökkentő hatása van az almaecet-diéta során. Ennyit a szürke elméletről.
Az almaecet-diéta megvalósítása
Az almaecet-diéta alappillére természetesen az almaecetes ital. Az első probléma azonban itt kezdődik. Mert a forrástól függően az ital másképp készül. Erre nincsenek pontos és egyértelmű utasítások. Mivel az almaecet koncentrált formájában nem igazán ízlik, és a legtöbb számára ehetetlen, vízben hígítják.
Ehhez általában ásványvizet vagy állóvizet használnak. A víz mennyisége változó, és saját ízlésének és belátása szerint kell beállítani. A legtöbb almaecetes diétás recept körülbelül 0,2 liter vizet tartalmaz. Szükség esetén az almaecetet hígíthatja almalével, vagy felhasználhatja házi turmixokban.
A következő lépésben ezt a hígított almaecetet nem csak egyszer kell meginni reggel, felkelés után, hanem minden elfogyasztott étkezés előtt is.
Mit ehet.
Mint minden csökkentő étrend esetében, az engedélyezett étkezések kérdése természetesen a lista élén áll. Az almaecet-diéta nagyon klasszikus, alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú vegyes étrenden alapszik. A kalóriabevitel 1000 kcal és legfeljebb 1400 kal naponta. Komplex szénhidrátok, például teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek megengedettek.
Ugyanakkor fogyaszthat sovány marhahúst vagy baromfit. Az étrendtől függően három főétkezést biztosítanak, amelyek szükség esetén két kisebb harapnivalóval kombinálhatók. Ha a táplálékfogyasztás nem elegendő az Ön számára, akkor az almaecet-diéta alatt mindig igyon almaecetes keveréket, ha éhesnek érzi magát.
Ideális esetben ezt az alacsony kalóriatartalmú étrendet kombinálják a sporttal és a sok mozgással.
Az almaecet-diéta időtartama.
Nincsenek egyértelmű iránymutatások arra vonatkozóan sem, hogy mikor kell betartani az almaecet étrendet. Általában ezt a diétát addig végzik, amíg el nem éri a kívánt súlyt, de legalább négy hétig.
Ez idő alatt meg kell szoknia a vegyes étrendet és az alacsony kalóriatartalmú étrendet. Az almaecetes étrend mellett is szükség van a Német Táplálkozási Társaság irányelveinek megfelelő táplálkozási tervre. Ez idő alatt legalább egy-két kilót kell leadni hetente.
Az étrend kritikája
Az almaecet-étrendnek számos hátránya van. Egyes tanácsadók az almaecetes étrendet úgynevezett éhgyomri kúrának vagy akár nulla étrendnek ajánlják. Ebben az esetben nem fogyaszthat semmilyen ételt az almaecet-diétán, és ezt a diétát összeomlási étrendként hajtják végre.
Természetesen ez negatív hatással van az egészségére, ha hosszú ideig végzi. Az almaecet-diéta mérsékelt formájával ésszerű vegyes étrendet fogyaszthat, de a fogyás már nem az almaecet bevitelén alapszik.
Mivel csak napi 1000 kcal és 1400 kcal közötti mennyiséget szabad fogyasztani egy sportprogrammal vagy testmozgással kombinálva, elengedhetetlen, hogy a fogyás ne az almaecet támogatásából, hanem egyszerűen a kalóriabevitel hatalmas csökkenéséből adódjon.
Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy az almaecet pozitív hatással lenne az anyagcserére. Az állítólagos béltisztító és méregtelenítő hatásmód tudományosan nem igazolható, és többnyire csak természetgyógyászok terjesztik. Hogy mennyire hiszel ebben a tézisben, rajtad múlik.
Az almaecet étrend értékelése
A fogyáshoz szükséges almaecet, mint sok más csodaszer, például a KiloKick, a mítosz területéhez tartozik. Ezzel a táplálkozási formával a fogyás az almaecet hozzáadása nélkül is megtörténne. Aki azonban hisz az almaecet hatásában, ezzel a pszichológiai támogatással valóban sikeresen lefogyhat.
A megnövekedett folyadékfogyasztásnak köszönhetően az éhségérzet elnyomható, és alacsony kalóriatartalmú étrenddel és sok mozgással kombinálva a kilók biztosan csökkennek. Az almaecet-étrend azonban kevésbé alkalmas állandó étrendre és az étrend valódi megváltoztatására.
Az almaecet vagy az almaecet-diéta csodálatos hatásaival kapcsolatos pozitív hangokat minden körülmények között kritikusan kétségbe kell vonni. A legrosszabb esetben a klasszikus farmerhalászatról van szó. Különösen, ha bármilyen táplálkozási tervet vagy étrend-kiegészítőt kívánnak értékesíteni az almaecet-diétával együtt.
Általában fontos megtalálni a táplálkozás egyik formáját, például a sikeres szénhidrátmentes étrendet a hosszú távú és tartós fogyás érdekében. Akkor nincs szükség almaecet-diétára.