Az álom testének megfelelő táplálékkal Miért olyan fontosak a fehérje turmixok GRAZIA Németország
Az edzés után a következő étkezés előtt: Gyakran alábecsülik azt a tényt, hogy az edzés maximális sikeréhez megfelelő táplálékra van szükséged. Megmagyarázzuk Önnek, hogy a fehérje turmixolás miért tesz mindent jobbá!
Kizárólag egy kiterjedt sportprogram nem elegendő a tökéletes test megszerzéséhez. Ha sok kalóriát éget el edzés közben, akkor különös figyelmet kell fordítania arra, hogyan eszel. Mert a Az étrend elengedhetetlen építőköve a végső bikini test felé vezető úton. Különösen edzés előtt és után fontos nemcsak a megfelelő mennyiség, hanem a megfelelő étel fogyasztása is.
Sok sportoló edzés után elhagyja az ételt, így a test felhasználja tartalékait és serkenti a zsíranyagcserét. Ennek során elfelejtik, hogy a test éppen a legjobb teljesítményt nyújtotta, és sürgősen energiára van szüksége. Az edzés utáni „böjt” azonban a regenerációs idő rovására megy. Az izmok felépítéséhez olyan szénhidrátokra van szükség, mint amelyek megtalálhatók a tésztában és a burgonyában, de a gyümölcsből származó természetes fruktózban is. A fehérjével kombinálva az izomépítés és az anyagcsere még jobban stimulálódik. A friss alapanyagokból készült kiegyensúlyozott étrend a jól formázott test sarokköve.
A kiegyensúlyozott étrend általában az összes fontos tápanyagot biztosítja a sportolók számára. Azonban, ha különösen keményen edz, vagy intenzív edzéssel a határáig nyomja a testét, akkor megteheti Támogassa a regenerációs folyamatot további fehérjék felvételével. Különösen a testtől sokat igénylő edzések után a test további táplálékot igényel. A tökéletes időre vonatkozó kérdésre Dobner Dany, az Urban Heroes trénere a következő tippeket adja: „Mindenki egyetért abban, hogy az edzés után a fehérjék segítenek a regenerációban. Heves viták folynak arról, hogy jobb-e közvetlenül az edzés után, vagy kis időeltolódással. Végül ez egyedi döntés. "
Fehérje por kombinációja friss gyümölcsökkel különösen jó a regenerációra, mert a tartalmazott cukor biztosítja az inzulin felszabadulását, ezáltal megtisztítva az utat a fehérje bejutására a sejtekbe. Christo Foerster sporttudós és szerző erre a koncepcióra támaszkodik, és az Urban Heroes-szal közösen megalkotta az energikus fehérjeturmixot, a "Wonder Woman" -t. Serkenti az anyagcserét az edzés után, és segíti az izomépítést. A friss, fagyasztott bogyókból és fehérjéből származó szénhidrátok, valamint az erőmag chia keveréke miatt a turmix mindent tartalmaz, amit a test igényel egy sportprogram után.
A friss bogyós gyümölcsöknek köszönhetően a rázás a nyár extra segítségét is hozza a pohárhoz.
„Számomra a németországi nyár csak olyan ízű, mint a friss bogyós gyümölcsök. Mindig. A chia mag extra rúgást ad, a fehérjepor pedig sok erőt ad. Szeretek maximalizálni a dolgokat. Ez a megrázás gyönyörű példa erre ”- mondja Foerster, aki új könyvével,„ A legjobb éned ”ihletet ad egy erőteljesebb élethez. És egy ilyen élet magában foglalja a test és a táplálkozás közötti megfelelő egyensúly megtalálását is. Ez a megrázás legalább egy kicsi, hatalmas lépés az oda vezető úton. Ha továbbra is a morzsás italokra gondol, amikor a fehérje turmixokra gondol, amelyek főleg mesterséges ízűek, akkor teljesen téved.
Kis képzelőerővel és friss alapanyagokból finom shake-ek készíthetők gyorsan és egyszerűen.
Ha nem vagy annyira az édes bogyós keverékben, kísérletezhetsz mindennel, amit a hűtőszekrény kínál. Val vel Az uborka és a citrom friss lesz. A kakaópor és a zabpehely finom reggeli alternatívát kínál. Kókusztej és fűszerek, például kurkuma adjon egzotikus kapcsolatot. A képzelet nem ismer határokat. A fehérjepor és a szuperélelmiszerek kombinációjával a test megkapja az összetevők teljes mennyiségét, amelyek ideálisan támogatják a regenerációt és az izomépítést.
Az ideális keverék célzott képzés és kiegyensúlyozott étrend a bikini testté válás kulcsa.