Az alvás és a sport közötti kapcsolatok
Az alvás az egészségünk és a közérzetünk alapvető része. Mindenki meg van róla győződve, de figyelembe véve a teljesítmény javítása érdekében gyakran figyelmen kívül hagyják a sportoló felkészülését különösen az élettanának tudatlansága miatt.
A táplálkozással ellentétben, amelyet a sportoló 100% -ban képes irányítani, az alvást számos paraméter befolyásolhatja mint például a munka, az évszakok, a stressz, a fizikai aktivitás magától stb.
Ezért a sportolónak nehéz kezelni az alvás fiziológiájának minimális ismerete nélkül.
A legjobb alvás mennyiségét, minőségét és időtartamát genetikailag határozzák meg születésüktől kezdve, ezért egyénenként eltérőek... hogy a kollektív felkészülési tervek kevésbé hatékonyak legyenek egyes sportolók számára !
Valójában a fizikai teljesítmény javításán keresztül kell optimalizálni a sportoló alvás-ébrenlét ritmusát, amelyet minden sportolónak ismernie kell.
Az alvás-ébrenlét ritmusa a kronobiológia alapritmusa és minden fiziológiai ritmus e ritmus köré szerveződik: Emésztés, belső hőmérséklet, fizikai helyreállítás stb.
Az alvás-ébrenlét ritmusának irányítása lehetővé teszi tehát testünk összes ritmusának optimalizálását !
A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a hosszútávú állóképességi sportokban javult a teljesítmény, amikor az alvás-ébrenlét ritmusát optimalizálták.
Más tanulmányok kimutatták az alváshiány és az atlétikai teljesítményt közvetetten befolyásoló egészségügyi paraméterek közötti kapcsolatot.