Az alvás és az étrend iskolai sikeressége - Manger Bouger

A boldog tanév a gyermekek jólétének egyik kulcsa.
Ez egészséges életmódot és jó táplálkozási egyensúlyt feltételez.
Hogyan kell csinálni ? Néhány gyakorlati tipp.

iskolai
Ahhoz, hogy sikeres legyen a tanévben, képesnek kell lennie arra, hogy figyelmes legyen az órán, és képes legyen összpontosítani a munka elvégzésére az óra legelső órájától a nap utolsó percéig. És ez egész évben. Sok más mellett, két feltétel lényegesnek tűnnek: a alvás jó minőségű, megfelelő időtartamú és étel amely jól és hosszú ideig fedezi a működő agy magas szükségleteit.

Az étkezési szokások befolyásolják az alvás minőségét

Az alvás minősége számos, a diétával nem összefüggő tényezőtől függ: egészség, életkörülmények, környezet, a kis képernyőkkel való visszaélés lefekvés előtt.

azonban, bizonyos étkezési szokások negatívan befolyásolhatják az elalvás időtartamát ami szintén befolyásolja az alvás minőségét: túl nagy étkezés közvetlenül lefekvés előtt, koffeinben (kávé, tea, bizonyos kóla limonádék) vagy teobrominban (csokoládé) gazdag italok fogyasztása.

Jó tudni
Kisebb gyermekeknél a fehérjében és sóban gazdag ételek (húsok, felvágott húsok, sajtok) túlzott fogyasztása megnöveli a vízigényt, ezáltal az éjszakai szomjúságérzetet kiváltva, és ismét kis alvóvá varázsolja a gyermeket. megszólal a riasztó !

Rossz alvás = reggeli hiánya = figyelmetlenség az osztályban

Ez már nem gombóc ! A reggeli elengedhetetlen mivel biztosítja azokat a tápanyagokat, amelyek lehetővé teszik az agy optimális "működését". Ma már mindenki tudja. Epidemiológiai vizsgálatok azonban azt mutatják, hogy a gyermekek 15% -a és a serdülők 30% -a nem eszik semmit az iskolába lépés előtt [1] .