Az alvás hatással van a fogyásra - Julien Venesson ♣ Hivatalos oldal
A fogyás legfontosabb ideje éjszaka.
Fogyjon könnyedén
Kanadai kutatók 123 elhízott felnőttet (férfit és nőt) toboroztak, és professzionális étrendfigyelés mellett fogyókúrás étrendbe helyezték őket. A beavatkozás egyszerű volt: a résztvevőknek 600–700 kilokalóriával kevesebbet kellett megenniük, mint amennyire testüknek szüksége volt minden nap 15–24 héten keresztül. Az élmény során értékelték a résztvevők alvásának minőségét és időtartamát.
Eredmény: a résztvevők átlagos súlycsökkenése 4,5 kg volt. Ebből a 4,5 fontból 3,4 font volt zsír, a többi izom, víz, csont stb. De mindenekelőtt a legérdekesebb eredmény az volt, hogy nagyon szoros összefüggés volt az alvás időtartama és az elveszett zsír mennyisége között: akik hosszabb ideig aludtak, azok nagyobb súlyt vesztettek, különösen pedig több zsírt (tehát kevesebb zsírt). Izmok, csontok, stb.).
Pontosabban azok, akik éjszakánként 5 órát aludtak, átlagosan 3,6 kilót, míg azok, akik éjszakánként 9 órát aludtak, 6,48 kilót vesztettek ! Ez nagyon fontos különbség, az étrend megváltoztatása nélkül. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az alvási szokások erősen befolyásolják a fogyókúra sikerét.